वीडियो गेम द्वारा किए गए विवाद को कैसे खत्म किया जाए

कभी-कभी हम परेशान और निराश वीडियो गेम खेलते हैं। खेल की सामग्री की वजह से क्रोध उत्पन्न हो सकता है, एक मुश्किल दौर या अन्य प्रतियोगियों पर काबू पाने की कठिनाई। परेशान समस्याओं को दूर करने के लिए समय लगता है, लेकिन सरल रणनीतियों का इस्तेमाल किया जा सकता है जो आपको शांत करने के लिए पल की गर्मी में इस्तेमाल किया जा सकता है।

सामग्री

चरणों

विधि 1इस समय शांत हो जाओ
विधि 2घबराहट के कारण को नियंत्रित करना
विधि 3अधिक गंभीर समस्या की पहचान करना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
इस समय शांत हो जाओ

वीडियो गेम चरण 1 से होने वाले क्रोध से अधिक होने वाला चित्र शीर्षक

एक तरफ नियंत्रण छोड़ दें एक बार जब आप परेशान हो जाते हैं, खेल को रोकें और नियंत्रण को एक तरफ छोड़ दें तो आप इसे रोष के एक फिट में नहीं तोड़ दें। यदि आवश्यक हो, तो सांत्वना को बंद करें और गेम वातावरण से छवियों और ध्वनियों को निकाल दें

क्रोध के शारीरिक लक्षणों को पहचानना सीखें बहुत से लोग इससे पहले भी संकेत दिखाते हैं कि वे घबराते हैं - ध्यान दें कि आप क्रोध के प्रकोप के समय आने पर ध्यान देने के लिए शारीरिक रूप से कैसा महसूस करते हैं। निम्नलिखित लक्षणों के लिए देखें:

मांसपेशियों में तनाव और मेकिलरी-
सिरदर्द या पेट-
बढ़ती दिल की दर-
पसीना या अचानक झटके-
चक्कर आना।

ब्रेक लें जब आप परेशान होते हैं, कुछ समय के लिए कुछ और करके गेम के कष्टप्रद पहलुओं से विचलित हो जाएं। एक क्षण आराम करने के लिए आपको एक नए सिर के साथ खेल में वापस आकर सफल हो सकता है। अगली बार आपको विचलन की आवश्यकता है:

किसी मित्र को बुलाओ या उसे व्यक्ति से मिलना-
एक स्नैक लें-
अपने बेडरूम, रसोई या बाथरूम को साफ करें।

घर छोड़ो दृश्यों का एक बदलाव आपको शांत करने के लिए बहुत अच्छा होगा आवर्ती क्रोध को नियंत्रण में रखने के लिए, वीडियो पर खर्च किए गए समय और बाहरी समय पर संतुलन रखें।

छवि गेम शीर्षक से वीडियो गेम्स के कारण संकोच प्राप्त करें चरण 5

शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें आनंद लेने के लिए अभ्यास और सिर्फ पांच मिनट के साथ मूड में सुधार करने के लिए आनन्दित व्यायाम का प्रकार कोई फर्क नहीं पड़ता: अपना दिल की दर बढ़ाएं और आपके शरीर को आपको बेहतर महसूस करने के लिए एंडोर्फिन अवश्य जारी करना चाहिए।

एक गहरी सांस लें घबराहट हृदय की दर बढ़ जाती है, मांसपेशियों में तनाव और घबराहट का कारण बनता है। अपनी भावनाओं को बेहतर नियंत्रण के लिए एक गहरी साँस लेने और ध्यान का उपयोग करके इन प्रभावों का मुकाबला करें। यदि आप ध्यान नहीं देना चाहते हैं, तो कुछ गहन साँस लेने की तकनीक का उपयोग करें।

प्रेरणादायक जबकि तीन को गिनें फेफड़ों में एक और तीन सेकंड के लिए हवा पकड़ो फिर से तीन की गणना करें, जैसा कि आप हवा को बाहर कर देते हैं। फोकस केवल संख्याओं में
प्रत्येक श्वास को फेफड़ों को भरना चाहिए, छाती और पेट का विस्तार करना। अपने फेफड़ों को पूरी तरह से खाली कर दें और फिर से श्वास लेने से पहले विराम दें।
जब तक आपको लगता है कि आप अपने गुस्से का नियंत्रण पुनः प्राप्त नहीं कर लेते हैं तब तक साँस लो।

विधि 2
घबराहट के कारण को नियंत्रित करना

चित्र का शीर्षक वीडियो गेम द्वारा क्रैश हो जाओ

आप खेल रहे हैं कारण याद रखें बहुत से लोग मजा करने के लिए खेलते हैं - अगर मज़े की तुलना में गेम अधिक क्रोध पैदा कर रहे हैं, तो शायद यह आपके लिए हॉबी नहीं रह जाएगा।

यदि आप खेल के दौरान क्रोनिक क्रोध महसूस करते हैं, तो थोड़ी देर के लिए एक नई हॉबी की कोशिश करें।
यदि आप मजाक नहीं कर रहे हैं, तो कुछ गेम खेलने के लिए जारी रखने योग्य नहीं है।

चित्र का शीर्षक वीडियो गेम द्वारा क्रैश हो जाओ, चरण 8

कम हिंसक खेल का प्रयास करें हिंसक खेल खेलना (या देखकर) गुस्से और आक्रामकता की भावना को बढ़ा सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके साथ पहले से समस्याएं हैं अगर इस तरह के खेल खेलने के बाद घबराहट उत्पन्न होती है, तो दूसरों की कोशिश करें।

वीडियो गेम से उत्पन्न होने वाली छवि को शीर्षक वाला छवि शीर्षक 9

निराश होने के बारे में सोचें एक कठिन दौर से गुजरना या पहेली को सुलझाने में विफल होने से आपको घबराहट मिल सकती है। कारणों की चर्चा करें कि आप परेशान क्यों हो जाते हैं और देखें कि विफलता आमतौर पर एक ट्रिगर है

इस प्रकार के क्रोध से निपटने के लिए, कुछ गेम खेलते हैं, जो कुछ समय के लिए दबदबा है और सफलता का आनंद उठाते हैं। यदि संभव हो, तो क्रोध से बचने के लिए गेम की कठिनाई को कम करने का प्रयास करें।

आपको परेशान करने वाले खिलाड़ी को ब्लॉक या उससे बचें यदि कोई एक गेम में आपको एक से अधिक खिलाड़ी के लिए परेशान कर रहा है, तो उसे ब्लॉक करें और इसकी रिपोर्ट करें। व्यक्ति के खेल में गिरने के लायक नहीं किसी व्यक्ति को पता करने से पहले कि कोई व्यक्ति वास्तव में एक नियम तोड़ रहा है, रिपोर्ट करने से पहले गेम के नियमों को अच्छी तरह से जानें

पिक्चर का शीर्षक वीडियो गेम द्वारा क्रैश हो जाओ

सूचना जब बाहरी कारक भावनाओं को प्रभावित कर रहे हैं जीवन में समस्याओं की वजह से निर्जीव वस्तुओं और लोगों के साथ कभी-कभी नाराज़ भावनाएं। जब आप देखते हैं कि आप वीडियो गेम के बारे में परेशान हैं (विशेषकर यदि वह आपका चरित्र नहीं है), तो निर्धारित करें कि जीवन के अन्य पहलुओं के कारण आप परेशान हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप अभी नौकरी खो चुके हैं या स्कूल में परेशान हो गए हैं, तो आप निराश और नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं। अगर सब कुछ आप एक मुश्किल चरण के माध्यम से नहीं मिल सकता है, जाहिर है आप वीडियो गेम के बारे में परेशान हो जाएगा, भले ही यह भावना का प्राथमिक कारण नहीं है।

पटकथा का शीर्षक वीडियो गेम्स द्वारा क्रैश हो जाओ

एक गेम को छोड़ दें जो आपको निरंतर निराश करेगा। जितना आप इसे सुनना नहीं चाहते उतना जितना भी होगा, यदि कोई खास गेम क्रोध के साथ समस्याएं पैदा कर रहा है - चाहे हिंसा, कठिनाई या परेशान करने वाले पात्रों के कारण - इसे छोड़ दें आपके भावनात्मक कल्याण के कारण खेल को छोड़ने में कुछ भी गलत नहीं है

विधि 3
अधिक गंभीर समस्या की पहचान करना

एक वीडियो गेम की लत का निदान करें इस तरह की एक लत अभी तक एक औपचारिक निदान नहीं है, लेकिन अधिक ध्यान आकर्षित करना शुरू कर रहा है। अगर खेल या उनकी प्रतिक्रियाएं आपके जीवन को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं, तो अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लत को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यह जानने के लिए कि क्या आप वीडियो गेम गेम के आदी हैं, तो निम्न "लक्षण" की पहचान करें:

जब आपके पास वीडियो गेम खेलने का समय न हो तब परेशान, हिंसक या उदास हो जाओ
छिपे हुए खेलते हैं या दूसरों के साथ झूठ बोलते समय आप खेलते रहते हैं
एहसास है कि वीडियो गेम में अन्य हितों और कर्तव्यों पर हावी है।
वास्तविक जीवन में अन्य लोगों के साथ समय बिताने से अधिक महत्वपूर्ण खेलों पर विचार करें।

अपनी भावनाओं के नियंत्रण में रहें और अपने आप को उनके द्वारा नियंत्रित न करें। यदि आपको लगता है कि क्रोध ने आपकी ज़िंदगी को ले लिया है, तो पेशेवरों से मदद लें एक क्रोध प्रबंधन चिकित्सक या नियंत्रण के पाठ्यक्रम आपके मामले के लिए उपयोगी विकल्प हो सकते हैं। यह काफी संभावना है कि क्रोध वीडियो गेम की प्रतिक्रिया नहीं है और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में (पहले से नहीं) पास हो जाएगा।

अगर क्रोध हिंसक हो तो मदद के लिए पूछें क्रोध प्रबंधन के लिए व्यावसायिक परामर्श प्राप्त करें यदि आपकी भावनाएं हिंसा पैदा कर रही हैं निम्नलिखित स्थितियों में बाहरी सहायता की आवश्यकता हो सकती है: