1
पूरी तरह से आराम करो यह सबसे अच्छा काम करता है यदि आपकी पीठ पर फ्लैट झूठ बोल रहा है, एक सिरदर्द पर अपने सिर के साथ आराम से। यह कोशिश करने का एक अच्छा तरीका है जब बिस्तर पर जा रहा है अपनी आँखें बंद करो और आराम करो।
2
अपने कोहनी को शरीर के किनारे पर छोड़ दें, ताकि आप अपने हथियार को मजबूर न करें। फिर पेट के ऊपर अपने हाथों में शामिल हों ताकि बाएं हाथ की उंगलियों के सुझाव दाहिने हाथ की उंगलियों के सुझावों को छू रहे हों। यह एक प्रार्थना की स्थिति की तरह दिखेगा जब आपके हाथ पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, तो आपकी उंगलियां स्वाभाविक रूप से मोड़ेंगी और सीधे खड़े रहने के लिए मजबूर नहीं होनी चाहिए जब आपकी उंगलियों को अपने आराम से हाथों से छू रहे हैं, तो बॉल को पकड़ने के लिए पर्याप्त स्थान होना चाहिए। यह आरंभिक स्थिति है
3
धीरे धीरे अपने हाथों को दो इंच के बारे में अलग रखें, फिर उन्हें एक दूसरे के पास फिर से लाएं, लेकिन अपनी उंगलियों के स्पर्श की युक्तियाँ न दें। यदि ऐसा होता है, तो आप अब चमक को महसूस नहीं कर सकते। आपके प्रत्येक हाथ से आने वाली ऊर्जा प्रतिरोध का एक क्षेत्र बनाती है जिससे आप महसूस कर सकें कि आपके हाथ एक-दूसरे की ओर बढ़ते हैं। भावना यह है कि यदि आप एक गुब्बारा पकड़ रहे थे, और जैसे ही आपके हाथ एक साथ आते हैं, तो गुब्बारा तंग हो जाएगा।
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धीरे-धीरे ज़ूमिंग और बाहर रखें, अपने हाथों के बीच एक काल्पनिक "गुब्बारा" की सनसनी को ध्यान में रखते हुए जब तक आप प्रतिरोध महसूस नहीं करते, अब आप अपने आभा महसूस कर रहे हैं। आप अपने हाथों को दूर करने के लिए शुरू कर सकते हैं, और फिर एक बड़ा गुब्बारा बनाने के लिए उन्हें थोड़ा संपर्क करें। थोड़ा अभ्यास के साथ, आप अपने खुले हाथों के बीच का प्रभामंडल भी 1 मीटर दूर महसूस कर सकते हैं।