पैसा खर्च किए बिना फ़िट कैसे करें

जब आप कर सकते हैं, तो आप चलना पसंद करते हैं। आप गैस बचाते हैं और अपनी कार को बचाते हैं इसके अलावा आप पार्किंग फीस / टैक्सी / बस किराए पर बचा सकते हैं आप सभी की जरूरत आरामदायक जूते हैं (यदि आपको इसकी ज़रूरत होती है तो बैग में बड़े करीने से जूता लेना) और चलना, पैदल चलना, चलना जब आप आकार में आते हैं तो गति को जल्दी करो और यात्रा को तेज बनाएं और जब आप ट्रैफिक जाम में कारों की तुलना में तेज़ी से चलते हैं, तो मुस्कुराएं! अगर आपके क्षेत्र में चलने के लिए एक उपयुक्त जगह है, तो सुपरमार्केट / मॉल पर चलें (लेकिन कोई बड़ी खरीदारी नहीं करें !!!)

• चीजें खरीदें और जिनसे आप काम करते हैं / नसीद के पास सेवाओं का आनंद उठाएं इससे यात्रा की लागत भी कम हो जाएगी जहां आप रहते हैं, उसके करीब प्राकृतिक सुंदरियों के लिए जाएं - आप समुद्र तटों और पहाड़ों के साथ ट्रेल्स भी पा सकते हैं।

पेडल। अगर आपको थोड़ा सा सवारी करना पड़ता है और एक बाइक हो, साइकिल चालन की कोशिश करें - यह चारों ओर जाने का एक अच्छा तरीका है - लेकिन सिर्फ यह सुनिश्चित कर लें कि आप सभी सुरक्षा उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं और सड़क पर सावधानी बरतें। बेशक अगर आपको ऐसे उपकरण खरीदने पड़ते हैं, तो यह धन्यवाद से बाहर नहीं आएगा, लेकिन हम में से कितने घरों में इन चीजों की ज़रूरत नहीं है और इनका उपयोग कभी नहीं करें? यदि आप बाइक का इस्तेमाल करते हैं और इसके अलावा परिवहन लागतों को बचाने के लिए, आकार में मिलने के अलावा, आपकी पॉकेट आपको धन्यवाद देंगे!

चलाएँ। यदि आपके पास पहले से अच्छा चलने वाले जूते हैं, तो आप चल रहे कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं। दौड़ या मैराथन के लिए ट्रेन अगर आपके पास एक अच्छा स्नीकर नहीं है (या बर्दाश्त नहीं कर सकता), तो इसे चलाने के लिए उतना अच्छा नहीं है जितना आपके बोर्ड को नुकसान पहुंचाए।

खेलें। बच्चों को पार्क में (या फुटबॉल या वॉलीबॉल की एक खेल) चलने के लिए ले लीजिए और सिर्फ घूरने की बजाए चुप रहो। यदि आपके पास बच्चे नहीं हैं, तो आप शायद एक या दो माता-पिता जानते हैं, जो अपने बच्चों के साथ खेलते समय अपना समय निकालना चाहते हैं। एक पतंग की सवारी मजाक और एक अच्छा व्यायाम है, खासकर यदि आपको एक पहाड़ी पर चढ़ने के लिए सबसे अच्छा बिंदु मिलना है। इसमें भी हैंडल, छुपाने और तलाश, शॉट, इत्यादि आदि आदि हैं ...

आदमी (या महिला के) सबसे अच्छे दोस्त के साथ समय व्यतीत करें कुत्ते को चलना, दिन में दो बार करना और थोड़ा सा चलाने के लिए, उसके लिए पकड़ने के लिए केक फेंकने के बजाय। अगर आपके पास कुत्ते नहीं है, तो अपने पड़ोसी के कुत्ते को मुफ्त में लेने की पेशकश करें। किसने सोचा था कि रेक्स आपको इन सभी अवसरों की पेशकश करेगा?

एक कदम ऊपर जाना एक कदम के रूप में अपने घर के सीढ़ी के पहले चरण का उपयोग करें और एक गीत की ताल में ऊपर और नीचे जाएं। या शीर्ष तक चलाएं आप ऐसा कर सकते हैं एक अपार्टमेंट या इमारत की सीढ़ियों पर (जब तक आपके पड़ोसी या सहकर्मियों को परेशान नहीं करते)।

Faxine! एक पूर्ण जिम सत्र के लिए सप्ताह में एक बार से ऊपर से नीचे तक अपने घर को साफ करें। वास्तव में, आप प्रति वर्ष 50,000 कैलोरी जला सकते हैं (जो कि 7 पाउंड वसा!) बस उस सफाई के द्वारा

जीत के लिए खोदो यदि आपके पास बगीचे है, तो इसका ख्याल रखें, जब आप खुद का ख्याल रख लें!

स्वयंसेवा द्वारा आकार प्राप्त करें - आप कई मायनों में अच्छा महसूस करेंगे। एक संरक्षण समूह में भाग लेते हैं जो कि समुद्र तटों, पार्कों, दीवारों आदि को साफ करता है ... या कोई अन्य जो लोगों की ज़रूरत में मदद करता है - हमेशा कुछ किया जाना है दोस्तों को भी बनाने का यह एक शानदार तरीका है

बेडरूम में काम करें सेक्स प्रति मिनट 4 कैलोरी जलता है और अगर आपके स्वास्थ्य को सुरक्षित किया जाता है

Isometric व्यायाम आप अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं और उपकरणों के बिना ताकत हासिल कर सकते हैं - बस अपने शरीर के वजन का उपयोग कर। इस्मातिक अभ्यास में वास्तव में उन्हें आगे बढ़ने के बिना मांसपेशियों को अनुबंध करना शामिल है उदाहरण के लिए, आप अपनी पीठ के साथ एक दीवार के खिलाफ खड़े हो सकते हैं और आपके हाथ फैले हुए हैं दीवार के खिलाफ अपनी बाहों को पुश करें आप अपनी मांसपेशियों के अनुबंध को महसूस करेंगे, लेकिन आपका हाथ नहीं चलेगा क्योंकि दीवार रास्ते में है

Callanetics। "कॉलनेटिक्स" अभ्यास विधि कुछ समय के लिए आस-पास है, हालांकि यह व्यापक रूप से ज्ञात नहीं है। वह उपकरणों का उपयोग किए बिना बेहद धीमी गति से आंदोलनों (केवल कुर्सियां ​​और एक तात्कालिक पट्टी) का उपयोग करके एक बहुत ही गहरे स्तर पर मांसपेशियों को मॉडल करता है। आप इंटरनेट पर अधिक जानकारी पा सकते हैं

अपनी रसोई में वजन के लिए देखो उपकरण जो आपके पास पहले से ही डंबल की तरह घर पर हैं, का उपयोग करें आप मकई के केन (बंद कर सकते हैं!) या सोडा की बोतलें (तरल या रेत से भरा) का उपयोग कर सकते हैं। आप ऐसे ऑब्जेक्ट्स का प्रयोग कर सकते हैं जो आप डम्बेल्स का प्रयोग करेंगे। यदि आप पानी की बोतलों का उपयोग करते हैं, पानी से शुरू करते हैं, और जैसे-जैसे आप मजबूत हो जाते हैं, तो आप रेत में विकसित हो सकते हैं और शायद बाद में, छोटे पत्थर या सिक्के में। एक अन्य विकल्प का उपयोग रस / जल गैलन का है जो समर्थन के लिए एक पट्टा है।

समर्थन का समर्थन करें ठीक से चलने पर वे आपकी बाहों और छाती की मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करेंगे

अपने पदचिह्न में सुधार करें आपको इसके लिए किसी भी उपकरण खरीदने की ज़रूरत नहीं है - रबड़ की गेंद या टेनिस गेंद को जितनी मुश्किल हो उतनी मुश्किल से दबाएं।

एक दोस्त की योगा डीवीडी या ऑनलाइन स्टोर या इंटरनेट पर मुफ्त में उपलब्ध जानकारी का उपयोग करें और दैनिक आधार पर आंदोलनों का अभ्यास करें। आप बढ़ती लचीलेपन के अलावा ताकत हासिल करते हैं