एक लेग मालिश कैसे करें

दबाव लागू करने का सही तरीका जानें मालिश को धीरे से प्रारंभ करें और हड्डियों और संवेदनशील क्षेत्रों पर प्रकाश का दबाव डालें। जैसा कि रक्त परिसंचरण मजबूत होता है, इसलिए मालिश की तीव्रता भी हो सकती है। अपनी उंगलियों और हाथों को जल्दी और हल्के या धीरे-धीरे और तेजी से ले जाएं, लेकिन कभी-कभी एक साथ जल्दी और तीव्रता से नहीं।

• मालिश प्राप्त करने वाले शरीर के कुछ हिस्सों में दबाव लागू किया जा सकता है। कोहनी आमतौर पर उच्चतम दबाव लागू करते हैं, जबकि हथेलियां और उंगलियां आमतौर पर अधिक नरमता लाती हैं।
• एक गहरी ऊतक की मालिश में, आप हाथ के आधार, अंगूठे, दूसरे पर एक हाथ, हाथों की पोर, कलाई या किनारों के साथ दबा सकते हैं।
• मालिश के कई प्रकार के अलावा, वे आमतौर पर कार्य करता है उपयोग किया जाता है, स्लाइड करने के लिए गोल आकार के ऊतकों ले जाते हैं, सेक, रगड़, दस्तक, कंपन और हिला, और कई अन्य रूपों।

अपने तेलों को चुनें (ऐच्छिक)। अगर आप चाहें तो आप पैर की मालिश करने के लिए एक तेल का उपयोग कर सकते हैं। यह भी त्वचा पर हाथों और उंगलियों से गुजर रहा है, साथ ही एक शांत प्रभाव होने के अधिनियम की सुविधा कर सकते हैं। पैर मालिश, एवोकैडो आधारित तेल या बादाम, या यहाँ तक कि जैतून का तेल उपयोग करने के लिए पसंद करते हैं। आप यह भी आवश्यक तेलों, जो लोग इस तरह के लैवेंडर, नीलगिरी और एक अधिक सुखद अनुभव के लिए चाय के पेड़ के रूप में इत्र के साथ संचारित कर रहे हैं का उपयोग कर सकते हैं।

• जांच करें कि मालिश प्राप्त करने वाला व्यक्ति तेल में इस्तेमाल किए जाने वाले एलर्जी को पेश नहीं करता है

आरामदायक स्थिति खोजें आरंभ करने के लिए, व्यक्ति को एक अच्छी स्थिति ढूंढने में सहायता करें पैर मालिश के मामले में, मुलायम सतह पर लेटना अक्सर आसान होता है, जैसे कि बिस्तर व्यक्ति अपने पैरों को सीधे रख सकता है यदि आप केवल एक पैर की मालिश कर रहे हैं, तो आप थोड़ी-थोड़ी उठाए गए पैर के साथ बाद में लेट सकते हैं। यह ऊँचाई बनाए रखने के लिए एक तकिया का उपयोग करना संभव है।

संचार खुली रखें व्यक्ति से पूछिए कि क्या कोई विशेष क्षेत्र है जिसमें उन्हें अधिक दबाव या अधिक देखभाल चाहिए उदाहरण के लिए, यदि किसी की जांघ असहज हो, तो वह उस स्थान पर एक मालिश चाहते हो। आपको कुछ क्षेत्रों में अधिक समय बिताने और उनके लिए और अधिक ध्यान देना पड़ सकता है।