कैसे एक महीने के लिए वजन कम करने के लिए

एक लक्ष्य निर्धारित करें याद रखें, नाटकीय वजन घटाने जोखिम भरा है और सामान्य रूप से प्रभावी नहीं है - जितना तेजी से आप अपना वजन कम करते हैं, उतना आसान है कि आप इसे वापस प्राप्त कर सकें। जीवन शैली में सिर्फ सही बदलाव आपको प्रभावी परिणाम दे सकते हैं। "लाइटनिंग आहार," जैसे आहार गोलियां या तरल पदार्थ के साथ शुद्धिकरण आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ज़्यादातर काम आपको भूख लगी है आपका शरीर आपके चयापचय को धीमा करके अचानक भोजन की कमी के अनुकूल है ताकि आप फिर से खाना शुरू कर सकें, यह अभी भी धीरे-धीरे भोजन पर कार्रवाई करेगा और आपके द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों को स्टोर करेगा, जिसके परिणामस्वरूप तत्काल वजन बढ़ेगा।

• एक स्वस्थ गति को आमतौर पर प्रति सप्ताह 3500-8750 कैलोरी माना जाता है। यदि आप गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त हैं, तो इस तुलना में तेज गति से स्वस्थ तरीके से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन यह आमतौर पर असामान्य और अस्वास्थ्यकर है।
• तो इसका क्या अर्थ है? आम तौर पर, आप एक माह में 4.5 पाउंड तक की कमी कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि आप अपने पैंट को एक आकार में सिकुड़ने के लिए पर्याप्त पतला कर सकते हैं, लेकिन पर्याप्त रूप से आपके शरीर के पूरे आकार को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है।