यदि आप सब्जियां पसंद नहीं करते तो वजन कम करने के लिए

मोटापा दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। आबादी के लगभग 30% भोजन करते हैं और इनमें से बहुत से लोग मुझे जितना चाहिए उतना तौलना चाहिए। हालांकि, अधिकांश आहार में सब्जियां शामिल हैं और कुछ लोग उनसे नफरत करते हैं। यह लेख सब्जियों को खाने के बिना वजन कम करने के कुछ तरीके बताएगा

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

यदि आप सब्जियों को नापसंद करते हैं, तो वजन कम करें

पानी या प्राकृतिक रस के बहुत सारे पीने की कोशिश करें

उपभोक्ता सब्जियों का मुख्य उद्देश्य आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान करना है और बड़ी मात्रा में कैलोरी प्राप्त करने से बचने के लिए है। खनिज पानी, प्राकृतिक रस या अन्य कम वसा वाले उत्पादों, लेकिन विटामिन और पोषक तत्वों में समृद्ध, आसानी से किसी भी आहार में सब्जियों को बदल सकते हैं।
सब्जियां कच्चे फाइबर का एक स्रोत भी हैं, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं, इसलिए आपको फाइबर का एक वैकल्पिक स्रोत मिलना चाहिए।

फलों के लिए सब्जियों को बदलने का प्रयास करें

फल फूलों के तंतुओं के मूल्यवान स्रोत के रूप में भी कार्य करते हैं वे पोषक तत्वों, विटामिन प्रदान करते हैं और धीरे-धीरे पचा होते हैं, जिससे आप लंबे समय तक खुश महसूस कर सकते हैं। यह सही समाधान है यदि आप नियमित रूप से बहुत से ताजा फल का उपभोग कर सकते हैं

सब्जियों को दुबला मांस जोड़ने की कोशिश करें

कुछ लोगों को जैसे गाजर, प्याज, टमाटर, लाल मिर्च, गोभी, खीरा, आदि के रूप में कई सब्जियों, खा सकते हैं अगर वहाँ डिश में मांस है। उन्हें गठबंधन और चिकन के साथ सलाद, दुबला बीफ या अन्य व्यंजन है कि सब्जियों और मांस शामिल हैं के साथ धीमी आंच पर पकाया खाते हैं।
आधे मांस को सब्जियों के साथ बदलकर मांस को खाने से रोकना आसान और स्वस्थ होता है और केवल शाकाहारी उत्पादों को ही खाना शुरू करना।

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कुछ पूर्ण उत्पादों की कोशिश करें

वे सब्जियों के रूप में पौष्टिक होते हैं लेकिन कम फाइबर होते हैं और इसलिए आपको उन सभी कैलोरी को खाने के लिए कम खाने की जरूरत होती है जो आपको चाहिए।
उन्हें अपने आहार का एक निरंतर हिस्सा जोड़ने से भोजन पर आपके खर्च में कमी आएगी और आपके मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा।

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कुछ शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करो

आपको शुरुआती भारी वजन उठाना शुरू नहीं करना चाहिए - यह एक पेशेवर पर्यवेक्षण प्रशिक्षक के बिना बहुत खतरनाक है लेकिन लिफ्ट का उपयोग करने, एक बाइक की सवारी करने या पार्क में चलाने या ब्लॉक के चारों ओर, अपने दोस्तों के साथ खेल खेलना, और एक पूल, नदी, झील या समुद्र में तैराकी के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ना स्वास्थ्य।
अधिक कैलोरी जलाने के लिए कुछ भी करने से आप अपना वजन कम करते हैं और स्वस्थ और खुश महसूस करते हैं।

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कुछ एसपीए प्रक्रियाओं में भाग लें

अधिकांश स्वास्थ्य केंद्र एसपीए प्रक्रियाओं को अपने कार्यक्रमों के तहत या अपने स्वयं के हिस्से के रूप में पेश करते हैं। आपके शरीर को खनिज बैंड, शहद, सुगंधित सुगंधों या गर्म प्रक्रियाओं जैसे सौना से कवर करने से आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति का बहुत फायदा हो सकता है अगर आप इसे नियमित रूप से खर्च कर सकते हैं
, एक समय में एक से अधिक 15 से 20 मिनट और एक या दो बार एक सप्ताह से अधिक के लिए सौना का उपयोग कर, क्योंकि यह गंभीर हृदय की समस्याओं और निर्जलीकरण का कारण बन सकती से बचें।

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फास्ट फूड को खाना बंद करो

निर्माताओं के सभी वादे और घोषणाओं के बावजूद, कई चिकित्सा अनुसंधान और उपभोक्ता समीक्षाएँ निश्चित रूप से दिखाती हैं कि नियमित रूप से फास्ट फूड उपभोक्ताओं को अक्सर अत्यधिक वजन प्राप्त होता है अपनी रसोई में अपने भोजन में खाना पकाने के साथ, जो तत्व आपको स्वस्थ रहने के लिए निश्चित हैं, एक स्नैक खरीदने के लिए तैयार है, ज़ाहिर है। हालांकि, क्या अधिक मूल्य है, अपने समय या अपने जीवन?

मक्खन के बजाय जैतून का तेल कुक

प्राकृतिक तेल मक्खन या मार्जरीन में पाए जाने से ज्यादा स्वस्थ होते हैं। असली जैतून का तेल महंगा है, इसलिए आपको गुणवत्ता और स्वास्थ्य या कम व्यय और बीमारी के बीच एक विकल्प बनाना पड़ सकता है।

बाइकिंग, तैराकी, चलना या जॉगिंग कुछ सबसे प्रभावी शारीरिक व्यायाम हैं वे वजन उठाने से शुरुआती के लिए आसान होते हैं। आप इन अभ्यासों को अकेले या अपने दोस्तों या परिवार के साथ करना शुरू कर सकते हैं दूसरों की सहायता से आप अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करेंगे, साथ ही साथ अपनी उपलब्धियों पर गर्व महसूस कर सकते हैं।

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अधिक सो जाओ सो रही आपके मानसिक और शारीरिक ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है सभी गतिविधि को थोड़ा ऊर्जा की आवश्यकता होती है और पर्याप्त नींद न होने पर शारीरिक और तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं। एक अच्छी रात की नींद एक स्वस्थ जीवन का आधार है, इसलिए पर्याप्त नींद लेने के लिए याद रखें।

युक्तियाँ

नमक खाने से बचें यह आहार आपके अंगों को अपने शरीर में द्रव प्रतिधारण कम करने के लिए मजबूर करता है। चूंकि नमक आमतौर पर पानी की आवश्यकता होती है जब पानी की जरूरत नहीं होती है, तो आपके अंगों में पानी कम हो जाता है और आपका वजन घट जाता है। हालांकि, चूंकि चयापचय के लिए नमक महत्वपूर्ण होता है, इससे एक हफ्ते से अधिक समय से बचा जाने से बहुत खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
एक रस आहार खाएं कई दिनों के लिए केवल फलों के रस या सब्जी पीना, आपके शरीर detoxify अपने पाचन तंत्र में अपाच्य भोजन निकालने के लिए, उनकी उपस्थिति में सुधार लाने और शरीर में वसा जमा कम हो जाएगा। लंबे समय तक इस आहार को करने की सलाह नहीं दी जाती है - पोषण की कमी आपके अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।
पानी का आहार करें रोजाना आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करो प्रत्येक भोजन या नाश्ते से पहले एक गिलास पीने से आप फुलर महसूस करते हैं और कम खाना खाते हैं यदि आप इसे एक आदत बना सकते हैं, तो आप कुछ पाउंड खो सकते हैं।

चेतावनी

कसरत बंद न करें और नियमित आहार लें। , अपनी जीवन शैली को बदलने और अधिक सक्रिय हो सकता है और स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ तुम्हें बहुत लाभ और एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए आप सक्षम हो जाएगा खाने के लिए व्यायाम करने के लिए। आप यह कर सकते हैं!
सौना आप केवल 15 मिनट में पसीने के रूप में पानी की 250 मिलीलीटर अप करने के लिए खो कर सकते हैं, लेकिन यह भी अपने दिल प्रणाली पर जोर दिया और इसके जलयोजन कम कर देता है। यदि आपके हृदय की समस्याएं या मोटापे हैं, तो आप को सॉना पर जाने से बचना चाहिए, जब तक आप वजन कम नहीं करते हैं।
तेज वजन घटाने आहार में से कोई भी एक सप्ताह से अधिक के लिए नहीं किया जाना चाहिए उन सभी के दुष्प्रभाव और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है, इसलिए उन्हें शुरू करने से पहले दो बार सोचो। हालांकि, वे आपको अपने आहार को रोकने के तुरंत बाद कई पाउंड खो सकते हैं और उन्हें फिर से हासिल कर सकते हैं।
तेजी से वजन घटाने आहार एक नियमित आहार शुरू करने और अधिक सक्रिय और स्वस्थ बनने के द्वारा अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए एक झटका हो सकता है। हालांकि, यदि आप इन आहारों में से एक को शुरू करने के लिए निर्धारित हैं, तो क्या एक समय में नियमित आहार से शुरू करना बेहतर नहीं होगा?