नाश्ता के लिए कम शर्करा कैसे खाएं

ज़्यादातर लोग जरूरी होने से ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं ब्राजील में, उदाहरण के लिए, जनसंख्या 50% से दैनिक स्वस्थ सेवन से अधिक है। हालांकि, विशेषज्ञों का सुझाव है कि पुरुष और महिला प्रति दिन केवल 9 और 6 चम्मच खपत करते हैं। कोई भी अतिरिक्त स्वास्थ्य पर कई दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकता है, जिससे शरीर को हृदय रोग और मधुमेह जैसे गंभीर समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाया जा सकता है। यदि आप अपना सेवन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो नाश्ते के प्रारंभ में शुरुआती ऐसा करने के लिए, कॉर्नफ्लक्स और पास्ता, पूरे खाद्य पदार्थों और स्वस्थ प्रोटीन, फाइबर और वसा वाले युक्त मधुमक्खियों और परिरक्षकों से भरा - सामग्री जो कि प्रसिद्ध चीनी cravings को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अधिक युक्तियों के लिए लेख पढ़ें