1
एक स्वादिष्ट मछली चुनें जैतून का तेल में खुजली एक बेहतर तकनीक है जिसे सल्मन, हलिबूट और टूना जैसे मजबूत और स्वादिष्ट मछली के साथ लागू किया गया है। अच्छे परिणाम के लिए, जो लगभग 2 से 2.5 सेंटीमीटर मोटी हैं, स्टेक्स चुनें। अंतिम डिश का स्वाद और बनावट बहुत नाजुक स्टेक्स की तुलना में मोटा मछली के साथ बेहतर लगेगा।
- नमक, काली मिर्च और जड़ी-बूटियों के साथ मछली का मौसम, जो आपको डिश के लिए पूरक होगा
- यह विधि झींगा, मुसल्स और अन्य समुद्री भोजन के साथ अच्छी तरह से काम करती है
2
पहले से गरम ओवन 250 डिग्री कम तापमान पर खाना पकाने से मछली की अखंडता बनाए रखी जाएगी।
3
मछली को कमरे के तापमान तक पहुंचने दें 10 मिनट या अधिक के लिए अलार्म सेट करें मछली को रेफ्रिजरेटर से बाहर निकालना और इसे सीधे तेल में डालकर ऑलिव ऑइल का तापमान ड्रॉप हो सकता है, तैयारी के समय को प्रभावित कर सकता है, साथ ही समाप्त डिश के स्वाद और बनावट को प्रभावित कर सकता है।
4
बेकिंग शीट तैयार करें नींबू के पतले स्लाइस के साथ एक गिलास पकाना डिश लाइन, फिर उन पर मछली fillets की व्यवस्था। उन्हें कवर करने के लिए पर्याप्त स्टेक पर जैतून का तेल डालो।
5
एक घंटे के लिए मछली स्केल करें ओवन में पका हुआ डिश रखें और मछली जब तक स्टेक्स अपारदर्शी नहीं होते और कांटा के साथ आसानी से पूर्ववत न करें। एक घंटे के बाद मछली की जाँच करें और ओवन में अतिरिक्त 10 से 15 मिनट के लिए ओवन पर लौटें अगर स्टीक को ओवन में अधिक समय की आवश्यकता हो। उबले हुए चावल या सब्जियों की एक परत पर गरम परोसें।