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कैसे मटर प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए

मट्ठा प्रोटीन शरीर लाभ मांसपेशियों में मदद करने के लिए मट्ठा के रूप में प्रभावी है, और यदि आप मांसपेशियों को प्राप्त करने या अधिक प्रोटीन का उपभोग करने की कोशिश कर रहे हैं तो खाने के लिए एक बहुत बड़ा अतिरिक्त है कुछ तत्वों और बर्तनों के साथ, आप अपने खुद के मटर प्रोटीन पाउडर का उत्पादन कर सकते हैं और वांछित अगर कुछ अतिरिक्त सामग्री के साथ भी अपनी प्रोटीन को अनुकूलित कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1
मूल मटर प्रोटीन पाउडर की तैयारी

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सामग्री और सामग्री इकट्ठा अपना मटर प्रोटीन पाउडर तैयार करना काफी आसान है, लेकिन आपको शुरू होने से पहले कुछ चीजें इकट्ठा करने की आवश्यकता होगी। आपको आवश्यकता होगी:
  • 2 कप पीले मटर सूखे-
  • रोकने के लिए बहुत पानी
  • कागज तौलिया-
  • सॉस में मटर छोड़ने के लिए बड़े कांच के कटोरे-
  • पाक पकवान बड़े
  • उच्च-शक्ति ब्लेंडर या प्रोसेसर-
  • ढक्कन के साथ बड़ी कांच की बोतल
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    पीले मटर धो लें उन्हें एक नाली में रखकर पानी चलने में उन्हें धो लें। मटर में हलचल जब यह देखने के लिए धोना है कि क्या कोई शेष पत्थर या गंदगी नहीं है, क्योंकि यह सूखे मटर, सेम और मसूर के समान है।
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    मटर को सारी रात सॉस में छोड़ दें उन्हें एक बड़े कांच के कटोरे में डालें और उन्हें पानी से भर दें। मटर के स्तर के ऊपर पानी के कुछ इंच के पानी को कवर करने के लिए मत भूलना क्योंकि वे प्रक्रिया के दौरान विस्तारित होंगे। पेपर-फिल्म के एक टुकड़े के साथ कटोरा को कवर करें और सारी रात सोखें।
    • कम से कम आठ घंटे के लिए सॉस में मटर छोड़ दें।
    • आठ घंटों के बाद, उन्हें पानी से हटाने के लिए कोलंडर में रखें।
    • फिर पानी चलने के दौरान मटर को एक और बार धो लें
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    मटर को अंकुरित करने दें कांच के कटोरे को कागज तौलिया के एक टुकड़े के साथ संशोधित करें और मटर जोड़ें। फिर मटर के ऊपर एक कागज तौलिया का दूसरा टुकड़ा रखें और कागज-फिल्म के साथ कटोरा को कवर करें। कटोरे में 24 से 48 घंटों के लिए या जब तक वे अंकुरित करना शुरू न करें।
    • कमरे के तापमान पर कटोरा छोड़ दें
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    ओवन में मटर सूखी पहले से गरम ओवन 50 डिग्री सेल्सियस पेपर-फिल्म और मटर से कागज़ के तौलिया टुकड़े को निकालें, उन्हें पका हुआ पकवान में फैलाएं और 12 घंटे के लिए ओवन में छोड़ दें।
    • 12 घंटे के बाद ओवन से पकाना शीट निकालें। एक मटर काटें, यह देखने के लिए कि यह पहले से ही सूखा है। यदि हां, तो निरंतरता कुरकुरा होना चाहिए।
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    ब्लेंडर में मटर पीसें। एक बार जब वे सूखे हो जाते हैं, तो उन्हें ब्लेंडर या प्रोसेसर में रखें, कवर और उच्च गति से पीस लें जब तक कि वे पाउडर न बनें।
    • यदि आप अपने प्रोटीन को अनुकूलित करना चाहते हैं, तो अन्य सामग्री जोड़ें।
    • यदि आप बस मूल प्रोटीन पाउडर चाहते हैं, तो पाउडर को एक बड़े ग्लास जार और कवर में स्थानांतरित करें।
  • भाग 2
    मटर प्रोटीन पाउडर को कस्टमाइज़ करना

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    प्रोटीन सामग्री और पाउडर के पोषण का महत्व बढ़ाने के लिए ¼ कप के बीज जोड़ें। पूरे बीज का उपयोग करें और उन्हें पाउडर बनाने के लिए उच्च गति पर मैश करें। फिर उन्हें मटर प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाएं। कुछ अच्छे विकल्पों में शामिल हैं:
    • Chla-
    • Abórora-
    • Linhaça-
    • Girassol-
    • गांजा।



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    जगह ¼ कप बादाम या नारियल का आटा यह स्वाद को बदल देगा और नुस्खा में अधिक प्रोटीन जोड़ देगा। अपने पसंद के आटे का 1/4 कप प्रोटीन पाउडर में जोड़ने का प्रयास करें और अच्छी तरह से सामग्री मिश्रण करें।
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    कोको के दो बड़े चम्मच का प्रयोग करें कोको ने प्रोटीन पाउडर को एक स्वादिष्ट चॉकलेट स्वाद जोड़ा है और इसमें 30 ग्राम प्रति पाउडर के 10 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं। प्रोटीन पाउडर में कोको पाउडर के दो चम्मच जोड़ों को जोड़ने का प्रयास करें और जब तक वे अच्छी तरह निगमित नहीं होते हैं तब तक सामग्री मिश्रण करें।
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    स्टीविया के एक चम्मच के साथ एक मिठाई प्रोटीन बनाओ स्टेविया एक प्राकृतिक, कैलोरी-मुक्त स्वीटनर है जो कि आप प्रोटीन पाउडर को थोड़ा मिठाई बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं यदि आप सुबह में मीठा विटामिन पसंद करते हैं प्रोटीन पाउडर का एक चम्मच जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
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    प्रोटीन पाउडर को अतिरिक्त स्वाद देने के लिए कुछ मसालों को शामिल करें। अपने विटामिन व्यंजनों के साथ सबसे अच्छा काम करने वाले स्वादों के बारे में सोचें कद्दू स्वाद के लिए, दालचीनी और जायफल की कोशिश करें या यदि आप एक आम विटामिन बनाना चाहते हैं, तो कुछ मिर्च पाउडर डालें। प्रोटीन पाउडर में केवल एक छोटी मात्रा में मसाला का उपयोग करना याद रखें सिर्फ 1/8 चम्मच के साथ शुरू करो और वांछित होने पर बढ़ोतरी करें अच्छी सीज़िंग हैं:
    • Canela-
    • Gengibre-
    • अखरोट-moscada-
    • मिर्च मिर्च
    • काली मिर्च caiena-
    • करी पाउडर
  • भाग 3
    मटर प्रोटीन पाउडर को भंडारण और प्रयोग करना

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    रेफ्रिजरेटर में एक बड़े ग्लास जार में पाउडर को स्टोर करें। जब प्रोटीन समाप्त हो जाए, एक आवरण के फ्लास्क में स्टोर करें, फ्रिज में या शांत, सूखी जगह पर रखें।
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    विटामिन और व्यंजनों में उपयोग करें आप अपने भोजन की प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए विटामिन और अन्य व्यंजनों में कुछ चम्मच पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। अच्छी तरह से हलचल या अपने नुस्खा में गांठ के गठन को रोकने के लिए तरल के साथ पाउडर मिश्रण।
    • यदि आप विटामिन बना रहे हैं, तो अन्य अवयवों के साथ प्रोटीन पाउडर मिश्रण करें।
    • यदि सूप कर रहे हों, तो एक साथ मिश्रण करने के लिए एक इलेक्ट्रिक मिक्सर या ज़िस्का का उपयोग करें।
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    कृपया हर हफ्ते रिप्लेस करें यह प्रोटीन एक सप्ताह तक चलेगा, इसलिए साप्ताहिक जहाज की योजना है। आप प्रत्येक शिपमेंट के साथ अलग मौसम की कोशिश कर सकते हैं या यदि आप चाहें तो अपना पसंदीदा नुस्खा बना सकते हैं।
    • एक अन्य विकल्प शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर को फ्रीज करने का प्रयास करना है।
  • सूत्रों और कोटेशन

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