अपने रिश्ते में असुरक्षा और चिंता से निपटना

अंदरूनी धमकाने को उसकी उचित जगह पर रखें सबसे खराब आलोचनाओं की एक सूची बनाएं जो आप हमेशा स्वयं बनाते हैं और इसे एक तरफ सेट करते हैं जब आप शांत हो जाते हैं, तो वास्तविक शांति के एक पल में, इसे फिर से पढ़ें इस बारे में सोचें कि क्या आप वास्तव में बहुमत के साथ लिखे गए या असहमत सभी चीज़ों से सहमत हैं या नहीं। विचार करें कि क्या आपके द्वारा किए गए सामान्यीकरण सत्य हैं। एक अच्छा विश्लेषण के बाद, उन सभी बयानों को खरोंच करना शुरू करें जिनसे आप असहमत होते हैं। वहां से, एक सकारात्मक और स्वस्थ मुद्रा के साथ इन विचारों को हल करना शुरू करें

पीछे देखो असुरक्षा अक्सर पिछले अनुभव को प्रतिबिंबित है, तो सब कुछ है कि कभी रह रहा है के बारे में सोच और क्या आपके anxiety- सीधे संबंध से जुड़ा कुछ भी नहीं हो सकता है के कारण हो सकता है पता लगाने के। अपने अकादमिक, परिवार और रोमांटिक पृष्ठभूमि के बारे में सोचो - क्या यह सब कुछ पीछे है?

• यह एक मजाक के रूप में सरल रूप में कुछ किया जा सकता है जो आपकी उपस्थिति या बुद्धि के बारे में था।
• हो सकता है कि किसी मित्र ने योजना बनाई और बैरल दी, जिसने उसे महत्वहीन महसूस किया
• कौन जानता है, किसी शिक्षक या किसी ने किसी चीज पर सबसे अच्छा नहीं होने के लिए आपके साथ तर्क किया है?

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो असुरक्षा अतीत में एक जड़ है, इसलिए हमने अपने है मॉडल और रिश्तों पूर्व के साथ अपने वर्तमान रिश्ते की तुलना जा passadas- के आधार पर एक नकारात्मक रवैया रिश्तों रहना सीखना और केवल असुरक्षा और असंतोष पैदा कर सकता है। आपका वर्तमान साझीदार अद्वितीय है और आप से पहले कभी भी मिले किसी के विपरीत होगा

• उसी तरह, अपने पूर्व भागीदारों के साथ तुलना करने के लिए प्रलोभन न दें। आखिरकार, कुछ कारणों से वह अब आपके साथ है, जो दूसरों की तुलना अपने आप को समय की भारी बर्बादी करता है।

अपने प्रेमी से बात करें जब आप असुरक्षा के संकट के बीच में नहीं होते हैं, तो अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में बात करने के लिए नीचे बैठो - संचार में स्पष्टता के साथ, वह कभी नहीं जानता कि वास्तव में क्या चल रहा है। सूचित किए जाने के अलावा, उनके पास प्रतिक्रिया और जवाब देने के लिए कमरा होना चाहिए। आपसे मिलने से पहले आपको क्या लगता है, इसके बारे में बात करने के लिए तैयार हो जाओ

• यदि आवश्यक हो तो एक सूची लिखें
• विशिष्ट रहें यदि आप कर सकते हैं, तो इसकी जड़ में समस्या से निपटने के लिए सामान्य नहीं है
• व्यवहार, भावनाओं और समाधानों पर ध्यान केंद्रित करें अपनी उंगली को इंगित करने से बचें और इसे चीजों पर दोष दें, क्योंकि यह आपको कहीं नहीं मिलेगा।
• आप कह सकते हैं "क्या आप मेरी पाठ संदेश का उत्तर नहीं देते जब मैं तुम मुझसे बात करने के लिए और मुझे में अधिक रुचि नहीं नहीं चाहते से डर लगता है। मुझे पता है मुझे अधिक रोगी होने की आवश्यकता है, लेकिन मुझे सुरक्षित महसूस करने के लिए आपकी सहायता की आवश्यकता है कृपया पूरे दिन के लिए प्रतीक्षा करने के लिए प्रतीक्षा करने के लिए मत करो, तो मैं चिंतित नहीं हूँ।

हमेशा बात करो एक स्वस्थ रिश्ते को अंतिम बनाने के लिए दोनों पक्षों पर एक सतत प्रयास होता है और इसमें संचार भी शामिल होता है केवल एक वार्तालाप समस्या का समाधान नहीं करेगा - कई चीजों को भंडारण और पीसता है और एक ही बार में उसे सब कुछ फेंकने में मदद नहीं करता है तो अपने संबंधों के बारे में अधिक बार बात करने की आदत होनी चाहिए।

• उसके साथ बात करने के लिए प्रतिदिन 15 मिनट का समय लें। ओपन-एंड प्रैक्ट्स पूछो और वास्तव में उनकी बात सुनें।
• की तरह "आप लंबे करना चाहता था है क्या, लेकिन मौत के लिए डर है?" बातें पूछो, "क्या अपने सपनों की छुट्टी? हैं" या "मुझे एक अच्छा या बुरा अनुभव है कि बदल जो आप हमेशा के लिए कर रहे थे के बारे में बताओ।"

एक-दूसरे को स्पर्श करें शारीरिक अंतरंगता, जो शोक, छू और गले के माध्यम से प्रदर्शित होती है, वह भावनात्मक बंध को मजबूत करती है। यहां तक ​​कि जब आप निराश या चिंतित हैं, तो याद रखें कि देखभाल महत्वपूर्ण है और आपको और आपके साथी को शांत कर सकती है। यह स्पष्ट है कि अगर बातचीत के दौरान एक या दूसरे को छूना नहीं चाहता है, तो निजी स्थान का सम्मान होना चाहिए और किसी अन्य समय के लिए स्नेह को छोड़ देना चाहिए।

• कैरेसी आपके पास अंतरंगता के स्तर पर निर्भर करते हैं आपको और आपके साथी को एक-दूसरे को अंतरंगता और प्यार से छूना चाहिए, जैसे कि चुंबन करना, चेहरे को लाड़ देना आदि।
• अपना हाथ अपने कंधों के ऊपर रखो या उसे अपने चारों ओर लपेटो, अगर वह अधिक सहज है
• इसे गले लगाओ और इसे सामान्य रूप से अधिक समय तक पकड़ कर रखें। वे साझा निकटता पर फ़ोकस करें
• हाथ में चलना
• एक-दूसरे को चूमो
• कॉफी बनाएं और एक-दूसरे के बालों को सीधा करें

अपने आप को रहो अपनी आजादी को कभी हार न दें, अपनी पहचान खो न दें एक रिश्ते दो लोगों के बीच एक यात्रा है, और रोमांस के बीच खो जाने से आप अपने साथी की मान्यता पर निर्भर कर सकते हैं, जिससे चिंता और असुरक्षा में वृद्धि होगी।

• प्रतिबद्धता और विलोपन-प्रतिबद्धता के बीच अंतर है एक ऐसा क्रिया है जिसमें देकर और प्राप्त करना होता है, जबकि विनाश केवल इसका अर्थ देता है।

अपने साथी में स्वयं का दावा न करें। जब आप अनिश्चित हैं, तो आप जो पहली चीज करेंगे वह उसे सुनने के लिए है कि वह सब ठीक है और वह आपके साथ खुश है। हालांकि क्षणिक राहत मिलने पर आप प्रतिक्रिया के प्रति अधिक से अधिक बंधक बन जाएंगे और यह उनके लिए एक अनुचित जिम्मेदारी हस्तांतरित करेगा। याद रखें कि आपकी भावनाएं आपकी ही हैं और आपके साथी सहित, किसी पर भी निर्भर नहीं होना चाहिए।

अपने आप को मन लगाओ अनुसंधान ने यह खुलासा किया है कि मानसिक और शारीरिक रूप से कब्जे में रखते हुए चिंता और असुरक्षा की भावनाओं को कम कर सकते हैं। यह विचार रिश्ते के डर से अधिक उत्पादक या मजेदार चीज़ों पर ऊर्जा खर्च करना है। सबसे पहले यह केवल शौक की तरह प्रतीत होगा, लेकिन अगर आप किसी शौक को जो भी शौक में बदलते हैं, तो यह एक महान एस्केप वाल्व बन सकता है

• एक जिम में नामांकित करें और अनुशासित एक साप्ताहिक व्यायाम स्क्रिप्ट का पालन करें।
• उदाहरण के लिए, हर रविवार को पशु कल्याण, गैर सरकारी संगठन या दान पर स्वयंसेवा करने के लिए स्वयंसेवक।
• बागवानी या अन्य बाहरी गतिविधियों को जानें
• एक नई भाषा का अध्ययन करें
• रीडिंग क्लब में शामिल हों

नियंत्रण के चलते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी अच्छी तरह से हैं और सभी जरूरतें पूरी की जा रही हैं, यह सोचना आम बात है कि सब कुछ नियंत्रित किया जाना चाहिए। आप यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप अपने प्रेमी का लाभ उठाने के लिए असुरक्षा को खुश करने और रिश्ते में हेरफेर करने के लिए ऐसा करते हैं। उसके साथ अनुचित होने के अलावा, आप रिश्ते पर हावी हो सकते हैं, और जब आपके नियंत्रण से बाहर कुछ होता है, तो इस स्थिति पर चिंता आ जाएगी।

• आपकी खुद की पहचान बनाए रखने का एक हिस्सा आपकी खुद की भावनाओं पर आधारित नहीं है कि आप रिश्ते पर कितना नियंत्रण रखते हैं।
• इसे सहयोग के रूप में काम करने की इजाजत देने पर पहले से परेशान हो सकते हैं, लेकिन यह आपकी पार्टनर की स्वायत्तता देगा, जो आपकी भावनाओं को मान्य करेगा और अपनी असुरक्षाओं को अधिक प्रभावी ढंग से शांत करेगा।