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एक दुखद व्यक्ति को कैसे आराम दिलाता है

उदासी एक आम भावना है और आप में से एक दोस्त, रिश्तेदार, साथी या परिचित, जो दुख की बात है, को आराम करना चाहते हैं। आप किसी व्यक्ति को बेहतर महसूस करने और उनके साथ कुछ गतिविधियां करने के द्वारा रुचि (सहानुभूति, स्नेह और भावनाओं की प्रशंसा, उदाहरण के लिए) दिखाकर किसी की सहायता कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1
ब्याज का प्रदर्शन

कंसोल एक बहुत ही दुखद व्यक्ति चरण 1 शीर्षक वाला चित्र
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करीब हो जाओ दुखी होने में मदद करने के लिए, आपको बात करने के लिए दृष्टिकोण करना चाहिए। कैसे दृष्टिकोण बनाया जाएगा व्यक्ति के साथ संबंध पर निर्भर करेगा
  • करीब आओ और कुछ बातचीत करें। आप कुछ तुच्छ तरह से शुरू कर सकते हैं, "हाय, यह कैसे चल रहा है?" अगर वह केवल "ठीक" का जवाब देती है, तो कहो वह उदास दिखती है और बात करने की पेशकश करती है यदि व्यक्ति प्रस्ताव को मना कर देता है, तो निर्णय का सम्मान करें। समझना और उपलब्ध रहें, अगर वह वेंट करना चाहती है यदि आप चाहें तो बाद में दूसरी कोशिश कर सकते हैं
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    प्रस्ताव सुरक्षा कहो कि तुम उसे समर्थन करने के लिए हो।
    • बताओ कि आप उसकी भलाई के बारे में कितना ध्यान रखते हैं मदद की मदद करें और कुछ के साथ बर्फ तोड़ने की कोशिश करो, "मुझे पता है तुम बहुत उदास हो। मैं यहाँ तुम्हारे लिए हूं। "
    • पूछें कि आप क्या मदद कर सकते हैं ऐसा कुछ कहने की कोशिश करें, "मैं किसी तरह से मदद करना चाहता हूं। क्या मैं कुछ भी कर सकता हूं? अगर आप चाहें तो हम बात कर सकते हैं। "
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    सहानुभूति प्रदर्शित करें किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं के साथ संरेखित होने के नाते empathic होने का हिस्सा है यदि वह उदास है, तो चिंता का विषय दिखाएं इन भावनाओं को समझने के लिए खुद को देखने की कोशिश करें हँसते मत अगर व्यक्ति उदास या रो रही है
    • प्यार स्नेह और समझ भौतिक संपर्क का उपयोग करें: एक आलिंगन की पेशकश या उसके हाथ पकड़ अगर यह आरामदायक और उपयुक्त है। आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या आप गले लगा सकते हैं।
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    भावनाओं को समेटें बहुत से लोग प्रतिकूल परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं, जो एक जटिल स्थिति में सामान्य हो सकता है। उदासीनता का मूल्यांकन करना या निरुत्साहित करना आपको स्वीकृति के साथ निराशा की भावना को बदलने में मदद कर सकता है
    • ऐसा कुछ कहो, "मैं समझता हूं कि आप दुखी हैं, इस जटिल स्थिति में यह सही समझ में आता है। मुझे बहुत खेद है कि आप इसका अनुभव कर रहे हैं। "
    • भावनाओं को बाधित करने की कोशिश मत करो कभी ऐसा मत कहो जैसे "दुखी मत हो" इस प्रकार की टिप्पणी दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को कम करती है।
    • भावनाओं को बेअसर करने का एक अन्य तरीका दुःख, शोक और हानि को स्पष्ट करना है। यह समझाने की कोशिश करें कि इस तरह की स्थिति में अस्वीकार्य, क्रोध और शोक में निहित अन्य भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं।
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    उसे रोने दो फंसे हुए भावनाओं को रिहा करके कष्ट करना कल्याण की भावनाओं को बढ़ा सकता है व्यक्ति को भावनाओं को प्रवाह करने देने के लिए प्रोत्साहित करें
    • रोने के समय उसके पास रहो। रूमाल की पेशकश करें, उसे वापस स्ट्रोक करें (यदि उपयुक्त हो) या इसे सभी को बाहर करने के लिए प्रोत्साहित करें।
    • कुछ कहना उचित है "रोने के लिए ठीक है थोड़ी देर में भावनाओं को बाहर करना अच्छा है। "
    • रोना बंद करने के लिए कहकर टिप्पणी करने से बचें जिस तरह से वह कह रही है कि वह उसकी भावनाओं को बाहर करने के लिए सही नहीं है और वह उसकी उदासी उसे परेशान करता है जैसे कुछ कहने में भेजता है।
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    सक्रिय रूप से सुनो सक्रिय सुनना दूसरे व्यक्ति और उनके अनुभव पर कुल ध्यान केंद्रित कर रहा है अगली बात कहने के बारे में मत सोचो, बस वह क्या कह रही है, सुनो।
    • यह स्पष्ट करने के लिए स्पष्ट सवाल पूछें कि आप बातचीत सुन रहे हैं। आप कह सकते हैं, "मैं जो समझता हूं, तुम्हारा दुःख इसलिए है क्योंकि आपने अपना कुत्ता खोया और उसे ढूंढना है, है ना?"
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    स्थान दें दूसरे व्यक्ति के स्थान का सम्मान करें और क्या होगा यदि वह उस विषय के बारे में बात नहीं करना चाहता है जो उसे परेशान करता है, तब भी वह कुछ गतिविधि को एक साथ करके बेहतर महसूस कर सकती है।
    • यह दिखाने के लिए कि आप अंतरिक्ष की आवश्यकता को समझते हैं, आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूं कि अगर आप बात नहीं करना चाहते हैं या यदि आप अकेले रहना चाहते हैं। अगर आप बात करना या कुछ करना चाहते हैं तो मैं यहां आपके लिए हूं। "
  • विधि 2
    एक को बेहतर महसूस करने में मदद करना




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    आशावादी और आशावान रहें आप अपने आप को दूसरों की उदासी से अभिभूत नहीं होने दे सकते हैं आपको अपनी भावनाओं को विनियमित करना होगा और प्रभावित नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप वास्तव में कौन की मदद करने में सक्षम नहीं होंगे।
    • बात करने के लिए समय ले लो उदाहरण के लिए, आपको बाथरूम जाने की एक बहाना है। एक गहरी साँस लें और अपनी भावनाएं भी उतनी ही रखें।
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    उपहार दें प्यार की पाँच भाषाओं के मुताबिक, बहुत से लोग प्रेम और समर्थन दिखाने के लिए एक उपहार के रूप में उपहार में देखते हैं। एक उपहार जो दुखद है, उसे खुश कर सकता है, और रवैया दिखाता है कि आप इसके बारे में सोच रहे हैं।
    • फूल, एक कार्ड या पसंदीदा चॉकलेट जैसे उपहार दें
    • यदि आप पैसे कम हैं, तो एक पत्र लिखिए या खुद को उपहार दें।
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    नकारात्मक सोच को बदलने में मदद करें नकारात्मक (और काल्पनिक) विचार उदासी या अपराध बढ़ा सकते हैं कुछ लोग घटनाओं या परिस्थितियों को अनुकूलित करते हैं, और यह अनावश्यक नकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकता है
    • व्यक्ति क्या सोच सकता है की एक उदाहरण: "यह मेरी गलती फइदो भाग गई है।" विकल्पों की पेशकश और धीरे-धीरे असहमति से उस तरह की सोच को वापस करने में उसकी मदद करें आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "आप अपने कुत्ते को प्यार करते हैं और आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे आप करते हैं। हो सकता है कि वह बस छोड़ दिया और अपना घर नहीं खोज सके। "
    • कुछ लोग नकारात्मक तरीके से घटनाओं की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि "मैं अपने कुत्ते को कभी नहीं खोजूँगा।" यह सोचा कि बेकार है क्योंकि उसे नहीं पता कि क्या होने वाला है। आप धीरे से ऐसा कुछ कह सकते हैं, "इसे खोजने का कोई और मौका नहीं है? चलो आशा करते हैं कि हम इसे वापस ला सकते हैं। "
    • दूसरों को दोष देने से बचें व्यक्ति को समस्या के बारे में सोचने के बजाय स्थिति पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करें। बढ़ती क्रोध के अलावा, सोच केवल असंतोष के प्रस्ताव को बाधित करेगी।
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    कृपया समस्या को सुलझाने में मदद करें उदासी कभी-कभी किसी को तर्कसंगत रूप से सोचने और गतिरोध को हल करने से रोकती है। भावनाओं को सूचना के स्रोत के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करें उदासी कह रही है कि कुछ गलत है और इसे हल करने की जरूरत है। उसके बाद आप समस्या को सुलझाने की कोशिश करने के लिए एक विकल्प के बारे में सोच सकते हैं।
    • उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति ने कुत्ते को खो दिया है, तो आप कह सकते हैं, "हम एक समाधान के बारे में सोचते हैं आपको क्या लगता है हमें पहले करना चाहिए? "
    • संभव समाधान प्रदान करें आप कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, "मेरे पास एक विचार है! हम किसी जानवर को मिल जाने के लिए पशु आश्रयों को क्यों नहीं बुलाते हैं? "
  • विधि 3
    गतिविधियों को एक साथ करना

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    सकारात्मक कवायती तंत्र को प्रोत्साहित करें किसी समस्या से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने के लिए सहायता करने का प्रयास करें। यह नकारात्मक भावनाओं और परिस्थितियों से निपटने का एक तरीका है और अधिक दर्द या क्षति के बिना स्वयं को व्यक्त करने में सक्षम है।
    • उदासी से निपटने के लिए ऐसे तंत्र के कुछ उदाहरण हैं: धार्मिक या आध्यात्मिक गतिविधियों, रचनात्मक (कलात्मक) अभ्यास, प्रकृति-संबंधी गतिविधियों, शारीरिक व्यायाम, या ध्यान।
    • मादक पेय या अतिरिक्त पदार्थों से बचें खतरनाक होने के अलावा, इसमें से कोई भी दुख को कम करने में मदद करेगा। पेय या ड्रग्स के उपयोग को हतोत्साहित करने के लिए विकल्प प्रदान करें। आप कह सकते हैं, "मैंने पढ़ा है कि पीने के शराब की समस्या से मुकाबला करने के एक तरीके के रूप में दूसरों को बनाने में समाप्त होता है और भावनाओं से निपटने की क्षमता और स्थिति खुद ही होती है। हम बजाय एक कॉमेडी फिल्म क्यों नहीं देखते हैं? "
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    यह व्यक्ति को विचलित करता है कभी-कभी लोग एक स्थिति पर रूमाना करते हैं और नकारात्मक विचारों पर चिपटना करते हैं। यह आपके दोस्त को इस अनुभूति को कम करने में मदद करने के लिए विचलित करता है
    • व्याकुलता में मदद कर सकते हैं कुछ उदाहरण: एक हंसमुख फिल्म देखते हैं, जीवंत संगीत, नृत्य, नाम कमरे की वस्तुओं की सुनो और एक खेल के साथ खेलते हैं।
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    अधिक समय व्यतीत करें। व्यक्ति के साथ समय व्यतीत करना उसके लिए एक आराम और एक महान समर्थन हो सकता है। किसी को दुख से उबरने में सहायता के लिए सहायता आवश्यक है
    • रचनात्मक गतिविधियां करें चित्रकारी, ड्राइंग, संगीत वाद्ययंत्र बजाने, गाने लिखने और मोमबत्तियां बनाने कुछ विचार हैं
    • प्रकृति का आनंद लें एक खूबसूरत जगह में एक पिकनिक है समुद्र तट पर जाएं और रेत पर आराम करो।
    • अभ्यास करते हैं। एक रन, या सिर्फ एक वृद्धि, अच्छे विकल्प हैं
  • सूत्रों और कोटेशन

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