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आशावादी और आशावान रहें आप अपने आप को दूसरों की उदासी से अभिभूत नहीं होने दे सकते हैं आपको अपनी भावनाओं को विनियमित करना होगा और प्रभावित नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप वास्तव में कौन की मदद करने में सक्षम नहीं होंगे।
- बात करने के लिए समय ले लो उदाहरण के लिए, आपको बाथरूम जाने की एक बहाना है। एक गहरी साँस लें और अपनी भावनाएं भी उतनी ही रखें।
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उपहार दें प्यार की पाँच भाषाओं के मुताबिक, बहुत से लोग प्रेम और समर्थन दिखाने के लिए एक उपहार के रूप में उपहार में देखते हैं। एक उपहार जो दुखद है, उसे खुश कर सकता है, और रवैया दिखाता है कि आप इसके बारे में सोच रहे हैं।
- फूल, एक कार्ड या पसंदीदा चॉकलेट जैसे उपहार दें
- यदि आप पैसे कम हैं, तो एक पत्र लिखिए या खुद को उपहार दें।
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नकारात्मक सोच को बदलने में मदद करें नकारात्मक (और काल्पनिक) विचार उदासी या अपराध बढ़ा सकते हैं कुछ लोग घटनाओं या परिस्थितियों को अनुकूलित करते हैं, और यह अनावश्यक नकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकता है
- व्यक्ति क्या सोच सकता है की एक उदाहरण: "यह मेरी गलती फइदो भाग गई है।" विकल्पों की पेशकश और धीरे-धीरे असहमति से उस तरह की सोच को वापस करने में उसकी मदद करें आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "आप अपने कुत्ते को प्यार करते हैं और आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे आप करते हैं। हो सकता है कि वह बस छोड़ दिया और अपना घर नहीं खोज सके। "
- कुछ लोग नकारात्मक तरीके से घटनाओं की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि "मैं अपने कुत्ते को कभी नहीं खोजूँगा।" यह सोचा कि बेकार है क्योंकि उसे नहीं पता कि क्या होने वाला है। आप धीरे से ऐसा कुछ कह सकते हैं, "इसे खोजने का कोई और मौका नहीं है? चलो आशा करते हैं कि हम इसे वापस ला सकते हैं। "
- दूसरों को दोष देने से बचें व्यक्ति को समस्या के बारे में सोचने के बजाय स्थिति पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करें। बढ़ती क्रोध के अलावा, सोच केवल असंतोष के प्रस्ताव को बाधित करेगी।
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कृपया समस्या को सुलझाने में मदद करें उदासी कभी-कभी किसी को तर्कसंगत रूप से सोचने और गतिरोध को हल करने से रोकती है। भावनाओं को सूचना के स्रोत के रूप में देखने के लिए प्रोत्साहित करें उदासी कह रही है कि कुछ गलत है और इसे हल करने की जरूरत है। उसके बाद आप समस्या को सुलझाने की कोशिश करने के लिए एक विकल्प के बारे में सोच सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति ने कुत्ते को खो दिया है, तो आप कह सकते हैं, "हम एक समाधान के बारे में सोचते हैं आपको क्या लगता है हमें पहले करना चाहिए? "
- संभव समाधान प्रदान करें आप कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, "मेरे पास एक विचार है! हम किसी जानवर को मिल जाने के लिए पशु आश्रयों को क्यों नहीं बुलाते हैं? "