IhsAdke.com

एक मित्र के साथ काम करना जो आपको चोट पहुँचाता है

कभी-कभी, चाहे आप किसी व्यक्ति के लिए कितना करीब हो, वह अभी भी ऐसा कह सकते हैं या ऐसा कर सकते हैं जो आपको दर्द पहुंचाए। यह आम तौर पर जानबूझकर नहीं होता (हालांकि यह जानबूझकर हो सकता है), लेकिन जब किसी मित्र से आती है तो कार्रवाई का अधिक प्रभाव पड़ता है। अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और रिश्ते को ठीक करने और आगे बढ़ने के लिए अपने मित्र के साथ बेहतर संवाद करने के बारे में जानें।

चरणों

भाग 1
प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना

तस्वीर के साथ सौदा डील दोस्तों कि तुम चोट 1 चरण
1
अपने संयम रखें हम हमेशा नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं, लेकिन हमारी प्रतिक्रिया नियंत्रित की जा सकती है। विस्फोटक चर्चा से बचने के लिए तनाव के एक क्षण के दौरान आप क्या कह रहे हैं, इसके बारे में सावधान रहें।
  • क्रोध की पहचान करें आपको यह जानना होगा कि अगर आप जीवन के साथ आगे बढ़ने की उम्मीद कर रहे हैं तो आप कैसा महसूस कर रहे हैं
  • जब आप क्रोध के बारे में बात करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप दूसरे को चोट पहुँचे। उन्हें मापने के लिए अपने विचारों और भावनाओं को पहचानें और इसे ज़्यादा नहीं करें
  • चित्र शीर्षक वाले डील विद फ्रॉमस द हर्ट आप चरण 2
    2
    स्थिति से दूर रहें, अस्थायी रूप से भी। पैदल चलने के लिए आपको आराम और शांत हो जाएगा आपका मित्र इस समय को आराम करने और उसके बारे में सोचने के लिए भी उपयोग कर सकता है कि उसने उसे कैसे चोट पहुंचाई।
    • क्रोध से बोलना और अभिनय करना तंत्रिका-धमकी देनी चाहिए और न लौटने वाले तर्क पैदा कर सकता है। याद रखें कि आप क्रोध के दौरान क्या बोलते हैं, और इन मामलों में यह कुछ भी नहीं कहना सर्वोत्तम हो सकता है
    • अपने दोस्त को बताइए कि आप शांत करने के लिए छोड़ देंगे, लेकिन आप वापस आ जाएगी यदि वह चेतावनी के बिना छोड़ देता है, तो वह सोच सकता है कि वह सिर्फ दूर चल रहा है।
    • केवल सुरक्षित होने पर ही बाहर निकलें! उदाहरण के लिए, एक राजमार्ग या एक जगह के बीच में गाड़ी से बाहर निकलना न हो, जहां फुटपाथ या कंधे नहीं हैं।
  • तस्वीर के साथ डील शीर्षक दोस्तों कि आप चोट 3 कदम
    3
    छूट तकनीक का प्रयास करें यदि आप सैर के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, तो कुछ मिनट के लिए अपने मित्र की उपस्थिति से बाहर निकलना और कुछ छूट रणनीतियों का अभ्यास करने के लिए समय निकालना। स्थिति पर ध्यान न दें - जितनी जल्दी हो सके इसे दूर करने पर ध्यान केंद्रित करें।
    • गहरी साँस लेने की कोशिश करो. धीमे, अधिक आराम से साँस लेने के पैटर्न की स्थापना के लिए छाती के माध्यम से श्वास लेने के बजाय डायाफ्राम (रिब पिंजरे के नीचे) के माध्यम से साँस लें।
    • स्थिति की निराशा में ध्यान केंद्रित करना बंद करने के लिए आराम और मजेदार चीजों के बारे में सोचो।
    • आराम मंत्र को दोहराएं जैसे "साँस मुझे शांत कर देगी" या "क्रोध और असंतोष से दूर होने के लिए कुछ महीनों में यह कोई फर्क नहीं पड़ेगा"
  • भाग 2
    अपने मित्र के व्यवहार से निपटना

    चित्र शीर्षक से डील विद डेल विथ द वे हर्ट आप चरण 4
    1
    व्यवहार सीधे पर चर्चा करें शांत होने के बाद, अपने मित्र को बैठकर कहो कि क्या हुआ। दुश्मनी को नियंत्रित करें और बातचीत को टकराव न करें। बैठ जाओ और सीधे क्या हुआ, इसके बारे में बात करें।
    • आपको होना चाहिए पूरी तरह से घटना पर चर्चा करने के लिए शांत बैठकर बैठ जाओ
    • कहो कि आपको क्या कहा गया था, आपको चोट लगी।
    • निरपेक्ष वाक्यांशों से बचें हमेशा पहले व्यक्ति एकवचन में बोलें, जैसे "मैं मैंने उनसे क्या कहा "या"मैं मुझे लगा कि जब मैंने कहा कि मैं अपमानित हूं। "
  • तस्वीर के साथ सौदा डील दोस्तों कि आप हिट चरण 5
    2
    व्यवहार के हानिकारक पैटर्न की पहचान करें हो सकता है कि आपके दोस्त ने पहले ही इस तरह से अपने विचार के बिना व्यवहार किया कई मामलों में, वह भी महसूस नहीं करता कि उसने क्या किया। व्यवहार मानता है बहुत लेकिन छह प्रमुख और आम श्रेणियां हैं देखें कि उनका व्यवहार उनमें से एक में फिट है या नहीं:
    • बदनामी: किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से हर समय परिभाषित करने के लिए सामान्यीकरण।
    • परित्याग की धमकी: उदासीनता दिखाने के लिए हानिकारक खतरों और वाक्यांशों का उपयोग करें और दूसरे व्यक्ति को बेकार महसूस करें।
    • अमान्यकरण: सामान्यीकरण, दूसरे के विचारों और भावनाओं की वैधता को लेते थे।
    • निर्वासन की धमकी: दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप इसे अपने जीवन में नहीं चाहते हैं (परित्याग की धमकियों के समान, लेकिन अधिक गंभीर)।
    • शत्रुतापूर्ण चुनौतियों: अन्य की क्षमता है, लगता है कि लग रहा है और (व्यंग्य के लगातार और अत्यधिक उपयोग सहित) एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए सवाल उठाते हैं।
    • उपदेश: अपने निर्णायक जीवन को साबित करने के लिए एक निर्विवाद और पूर्ण स्रोत का उपयोग करने की कोशिश करें और दूसरे को अवमानना ​​दें।
  • पिक्चर शीर्षक से डील विद फ्रॉमस द हर्ट आप स्टेप 6
    3
    दोहराए गए व्यवहार का सामना करना इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मित्र आपको शब्दों या कार्यों के साथ परेशान करते हैं, परिणाम समान होता है: शर्म, अलगाव और असंतोष यदि आप उपरोक्त किसी भी तरह के पैटर्न को पहचानते हैं, तो उसी समय उससे बात करें और कहते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते।
    • अपने परिवेश का विश्लेषण करें यदि आपके मित्र को हिंसा का सहारा लेने की कोई संभावना है, तो उसका सामना न करें। हमेशा अपनी सुरक्षा का ख्याल रखना
    • याद रखें कि बार-बार होने वाली घटनाएं रिश्ते में निशान पैदा कर सकती हैं। समय के साथ, आप दूसरे व्यक्ति की ओर अधिक और अधिक क्रोधित महसूस करेंगे।
    • पूछें कि वह किस तरह से महसूस करता है कि अगर वह प्यार करता है (जैसे उसके माता-पिता में से एक) उसे उसने जो किया वह कर रहा था। क्या वह शर्म महसूस करेगा?
    • जब वह शांत हो जाता है, तो दूसरी बार संकेत मिलता है कि उसने ऐसा व्यवहार किया था। उसे पता होना चाहिए कि व्यवहार का यह पैटर्न ऋणात्मक है और अगर वह अपनी दोस्ती का महत्व रखता है तो उसे बदलना होगा।
    • यदि यह फिर से होता है, तो उसे या उससे बातचीत के बारे में याद दिलाएं कहते हैं कि आप इस व्यवहार को निष्क्रिय रूप से स्वीकार नहीं करेंगे और अगर वह अपनी दोस्ती बनाए रखना चाहते हैं तो उन्हें इस समस्या को नियंत्रित करने की आवश्यकता होगी।
  • पिक्चर शीर्षक से डील विद फ्रॉमस द हर्ट आप चरण 7
    4
    उसे जवाब दें संघर्ष समाधान के लिए वार्ता बहुत महत्वपूर्ण है अपने जूते में खुद को रखो: अगर आपको जवाब देने में सक्षम होने के बावजूद आपको चोट लगी है तो आपको कैसा लगेगा?
    • उसे खुद को समझाएं और उसके पास क्या कहना है उसके लिए खुला होना चाहिए।
    • आपके दोस्त ने शायद कहा कि उसने अपने घबराहट और बुरे इरादे के बिना क्या कहा। पूरी स्थिति भी गलतफहमी हो सकती थी। अपने दोस्त को गलत व्याख्या करने के बारे में सोचो!
    • उसे अभी क्या कहा और उसकी प्रतिक्रिया दें। विश्वास है कि यह अब से बदल जाएगा।



  • तस्वीर के साथ सौदा डील के दोस्तों कि तुम चोट 8 कदम
    5
    करुणा रखें जैसा कि आप व्यवहार पर चर्चा करते हैं, शांत और करुणामय रहें। वह आपका दोस्त है और आपके पास शायद एक लंबी कहानी है- आप किसी घटना के लिए सब कुछ बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, है ना?
    • संदेह का लाभ दो और नाराजगी मत रखो!
    • टिप्पणियों और कार्यों को अनदेखा न करें, लेकिन शांतिपूर्वक और दयालु रूप से प्रतिक्रिया दें
    • याद रखें कि जब लोग पीड़ित हैं, तो लोग अक्सर दूसरों को चोट पहुँचाते हैं जब आप इस तरफ से बात देखते हैं, तो उस व्यक्ति के बारे में बुरा महसूस करना आसान होता है जो आपको चोट पहुँचाता है
  • पिक्चर शीर्षक वाले डील विद फ्रॉमस द हर्ट आप स्टेप 9
    6
    यदि आप दोस्ती रख सकते हैं तो देखें। क्या हुआ पर निर्भर करता है, आप उस व्यक्ति के साथ संबंधों में कटौती के बारे में सोच हो सकता है, लेकिन याद रखें इस क्या हुआ के लिए एक चरम प्रतिक्रिया हो सकती है। सिर्फ आप तय कर सकते हैं दूर करने के लिए सक्षम है क्या, लेकिन कई लोगों को इस बात से सहमत एक छोटे से समय और धैर्य तुम सब एक दोस्त को माफ करने की जरूरत है।
    • अगर मित्र ने विनाशकारी या धमकी (जैसे कि शारीरिक हिंसा या वास्तविक भावनात्मक दुरुपयोग के कृत्य) के बारे में नहीं सोचा, तो उसके साथ सामंजस्य करने के बारे में सोचें
    • भावनात्मक दुरुपयोग के लक्षण पहचानें असली दोस्तों को एक दूसरे को शाप, चिल्लाने, कम से कम, धमकी या नियंत्रण नहीं करना चाहिए आप उससे बेहतर हैं! किसी के दुरुपयोग को स्वीकार न करें, खासकर मित्रों और भागीदारों के।
    • अगर वह तुम्हें किसी भी तरह धमकी दे, तो चले जाओ! हिंसा को बर्दाश्त नहीं किया जाना चाहिए।
    • अगर आपको लगता है कि वह आपके व्यवहार को सही नहीं कर पाएगा और आप को चोट पहुँचेगा, तो रिश्ते समाप्त करने की वास्तविक संभावना के बारे में सोचें।
    • निर्णय थोड़ी देर के लिए व्यवस्थित करें। जैसे ही हमें पल की गर्मी में बोलने से बचना चाहिए, हम दोपहर का अंत आधिकारिक बनाने के कुछ दिन पहले इंतजार करना चाहिए।
    • यह देखने के लिए कुछ दिनों से बचें कि क्या दोस्ती योग्य है या नहीं बचाई गई है। थोड़ी देर बाद, एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ अपनी योजनाओं पर चर्चा करें और अपने दोस्त के साथ स्थिति साफ़ करें।
  • भाग 3
    पर चल रहा है

    पिक्चर शीर्षक से डील विद डैल विथ द हिट द हर्ट आप चरण 10
    1
    स्थिति पर प्रतिबिंबित करें आप पहले से ही शांत हो जाओ करने के लिए समय ले लिया और उसके दोस्त के साथ स्थिति पर चर्चा की, तो अब यह समय सब कुछ है कि क्या हुआ के बारे में सोचना है। जाहिर है, एक दु: ख या मानसिक रूप से स्थिति दोहरा अधिक सोच नहीं होना चाहिए, लेकिन क्या हुआ पर एक पल के लिए प्रतिबिंबित और स्थिति को समझने की कोशिश।
    • इसके बारे में निष्पक्ष सोचो अपनी भावनाओं को भूल जाओ- केवल उसके द्वारा किए गए या कहा जाने वाले और आपके मित्र के संभावित इरादों के बारे में सोचें।
    • आपकी प्रतिक्रिया का विश्लेषण करें क्या आपने स्थिति अच्छी तरह से संभाली थी? क्या उसकी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना संभव था ताकि विवाद का विकास न हो?
    • इस बारे में सोचें कि इस संघर्ष ने आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया है, जिसमें आपकी भलाई और आत्मसम्मान भी शामिल है।
  • पिक्चर शीर्षक से डील विद डैल विद द इट्स द हर्ट आप चरण 11
    2
    वहाँ दु: ख छोड़ दो इसे लेने के लिए आवश्यक है जागरूक निर्णय कि आप ऐसा करेंगे आप क्रोध और दर्द को उगल सकते हैं या उन्हें जाने दें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। जाहिर है, आपको अपने दर्द को अनदेखा करने की ज़रूरत नहीं है, बस इसे स्वीकार करें और अतीत में नहीं रहने का निर्णय करें।
    • अतीत और दर्द पर ध्यान केन्द्रित न करने का फैसला करके, आप इसे से ठीक करना शुरू कर देंगे।
    • चोट से उबरने का एक सचेत निर्णय आप पर नियंत्रण की भावना पैदा कर सकता है। यह आपकी पहचान करने में मदद करेगा कि आप अपने जीवन को नियंत्रित करने वाले चुनने में सक्षम हैं।
  • तस्वीर के साथ सौदा डील दोस्तों कि तुम चोट के चरण 12
    3
    शिकार के रूप में अपने आप को देखने से रोकें यह हो सकता है बहुत मुश्किल, क्योंकि क्रोध और असंतोष को दूर करने के बाद दुख भी बनी हुई है। जब आपको चोट होती है तो अपने आप को शिकार के रूप में देखने के लिए बहुत आम है, लेकिन इस तरह की मानसिकता सिर्फ अपने जीवन को अपने मित्र को और स्थिति पर नियंत्रण दे रही है।
    • शिकार के रूप में खुद को देखकर केवल ऐसी स्थिति बनाए रखनी चाहिए। आपके दोस्त (या पूर्व मित्र, मामले के आधार पर) स्थिति में प्रमुख उपस्थिति रहेगी।
    • जिस तरह से आपको चोट लगी है, उससे जीवन को परिभाषित करने से, आप बेहतर महसूस करेंगे। जाहिर है, यह कुछ समय ले सकता है, लेकिन प्रयास इसके लायक है।
  • तस्वीर के साथ सौदा डील दोस्तों कि तुम चोट 13 कदम
    4
    क्षमा करें और आगे बढ़ें माफी आसानी से नहीं है, विशेष रूप से जब कोई बहुत चोट लगी है। सुख और शांति पाने के लिए दर्दनाक अनुभवों के बाद आगे बढ़ने का प्रयास करें
    • क्षमा करने का मतलब यह नहीं है! यह विचार क्रोध और असंतोष काटने को रोकने के लिए है।
    • दुख और चोट लगने पर काबू पाने के बाद माफी एक तार्किक कदम है। माफी के बिना, आप दर्द को दूर नहीं कर सकते
    • किसी मित्र को क्षमा करने के लिए आपको खुद को माफ़ करना चाहिए यदि आपके पास घटना में कोई समारोह था या आपने जिस क्षण के गर्मी में पश्चाताप किया था, तो इस पर काबू पाएं!
    • शामिल सभी को क्षमा करने के बाद, आप आगे बढ़ने में सक्षम होंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैत्री जारी रहेगी या नहीं, आप इस अनुभव को दूर करने में सक्षम होंगे।
  • युक्तियाँ

    • एक चुरके के साथ मामूली अपमान का उल्लंघन अगर स्थिति दोहराती है, गंभीर हो और शांति से और दृढ़ता से कहें कि आपको चोट लगी है।
    • याद रखें कि उनके लिए दोस्त होने का कारण है एक पृथक घटना को दोस्ती न करें
    • स्वयं के साथ ईमानदार रहें यदि वह एक अच्छा दोस्त नहीं है, तो उसे दो।

    चेतावनी

    • शारीरिक या भावनात्मक दुरुपयोग को बर्दाश्त न करें किसी दोस्त को आपको चोट न दे यदि ऐसा होता है, तो अपने स्वयं के अच्छे के लिए दोस्ती समाप्त करें
    • क्रोध के बारे में कभी बात न करें
    • हिंसा या आक्रामकता का सहारा न करें कभी नाराज शब्दों के साथ जवाब नहीं! शांत हो जाओ और एक स्वस्थ बातचीत में स्थिति पर चर्चा करें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (14)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com