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अपने आप को नुकसान महसूस करने की अनुमति दें यह उदास होना सामान्य है। हम लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं और समर्थन करते हैं जब वे डेटिंग से पीड़ित हैं, लेकिन हम आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं जब दुख होता है
एक दोस्ती का अंत, जो अक्सर अधिक दर्दनाक हो सकता है
- समझें कि आप एक नुकसान का सामना कर रहे हैं और इस दुख को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे प्रकट करने की अनुमति दें आप पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन उन भावनाओं को बाहर निकालने से आपको बेहतर महसूस होगा और आपको उदासी पर काबू पाने में मदद मिलेगी। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि रोने से डरो न रहें, अगर आपको ऐसा लगता है।
- उदासी अचानक वापस आ सकते हैं शायद आप अच्छा महसूस कर रहे हैं लेकिन कुछ ने आपको अपने मित्र की याद दिला दी और अब सभी उदासी वापस आ गई है, उदाहरण के लिए। यह सामान्य है और समय के साथ कम बार घटित होगा।
- याद रखें कि दुख प्रत्येक व्यक्ति में अलग ढंग से प्रकट होता है। संभवतः सबसे स्वाभाविक तरीके से अपने सबसे अच्छे दोस्त के नुकसान के कारण उस शोक से बचने के लिए अपना समय दें। इस प्रक्रिया के दौरान, अपना सामान्य दिनचर्या बनाए रखने का प्रयास करें। हर दिन व्यायाम करें और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए मित्रों और परिवार से बात करें।
- मनोवैज्ञानिक के साथ बात करने में भी मदद मिल सकती है यदि आप इस दुख को दूर करने और महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह समय के साथ सुधार नहीं कर रहा है, एक मनोवैज्ञानिक का दौरा करने पर विचार करें, चाहे स्कूल में या क्लिनिक में।
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दृढ़ रहें दोस्ती का नुकसान किसी व्यक्ति के जीवन पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, कभी-कभी लोग आपको आराम करने की कोशिश करके बुरा चीजें कह सकते हैं। अपनी भावनाओं को दूसरों के द्वारा तुच्छ नहीं होने दें
- अगर कोई कहता है, "आपको इतनी दुखी होना नहीं पड़ता है, यह किसी की मरे हुए नहीं है!" आप जवाब दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि आप मुझे चीजों को अलग तरह से देखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन मैं अभी खो गया हूं सबसे अच्छा दोस्त इस माध्यम से जाना मेरे लिए बहुत मुश्किल है, इस तरह से, मुझे विश्वास है कि आपको मुझे इस पीड़ा के क्षण के माध्यम से जाने की अनुमति देनी चाहिए। "
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थोड़ा आराम करो आराम करने और उन भावनाओं से निपटने के लिए समय निकालें लग सकता है कि जीवन कठिन हो गया है और आप अधिक उदास या निराश महसूस कर सकते हैं। यह अभी सामान्य है।
- ऐसी चीजें करें जो आपको बेहतर महसूस करती हैं जो कुछ आप का आनंद लेते हैं वह अभी सबसे अच्छा विकल्प है। एक बाइक की सवारी, परिवार के साथ एक अच्छी फिल्म, चर्च युवा समूह या आराम से स्नान के साथ एक बैठक महान विकल्प हैं
- ऐसी चीजें करें जो आपको मानसिक, शारीरिक, सामाजिक, या आध्यात्मिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करें। वे सभी स्वयं का ख्याल रखने के तरीके होंगे ऐसी व्यक्तिगत देखभाल करने का आदर्श तरीका प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होता है सोचें कि क्या सुधारने में आपकी क्या मदद कर सकती है, चाहे वह दोस्तों के साथ नृत्य करने के लिए पढ़ना, शाम को बाहर कर ले,
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आप क्या महसूस कर रहे हैं इसके बारे में किसी से बात करें किसी और दोस्त, परिवार के सदस्य, कॉलेज मनोवैज्ञानिक, या अन्य विश्वसनीय व्यक्ति की तलाश करें अस्वीकृति से निपटना मुश्किल है, इसलिए आपके पास किसी के पास इस समय बहुत महत्व होगा।
- कोई ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आप पर भरोसा करते हैं जो अच्छे श्रोता हैं। आप कह सकते हैं, "क्या आप सोचते हैं कि अगर मैं वेंट करूँगा? मैं कार्ला के साथ मेरी लड़ाई के बारे में बहुत उदास हूँ। वह अब मेरा दोस्त नहीं बनना चाहती।"
- यदि आपको डर है कि आपका पूर्व मित्र आपको पता चलेगा कि आपने काउंसलर को क्या बताया, तो उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जो आपके सामाजिक मंडली के बाहर है या किसी दूसरे स्कूल में पढ़ रहे हैं।
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चीजों को अलग तरह से देखने की कोशिश करें हो सकता है कि आप मित्रता के बारे में तर्कसंगत सोचने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपना समय ले लो। जब आप तैयार हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें और अपने आप से पूछे जाने वाले कुछ चीज़ों को ढूंढें, "मैंने क्या सीखा है या मैं एक सबक के रूप में सीख सकता हूं?" या "मेरी मित्रता समाप्त क्यों हुई?"
- इस दोस्ती से तैयार किए जा सकने वाले पाठों की तलाश करें आपके मित्र ने आपको क्या सिखाया? शायद आप उदार होना सीखना है या सॉकर की गेंद को किक करने के लिए सीखा है, या शायद सीखना ही अच्छी चीजों से नहीं आया है। कभी-कभी कठिनाइयों में सबक सीखते हैं अब कौन जानता है कि आप यह नहीं समझते कि रिश्ते को कैसे गलत बनाया गया है, जिससे आप भविष्य में फिर से यह होने से बचने में मदद कर सकते हैं।
- कभी-कभी दोस्तों को स्वाभाविक रूप से जीवन के परिवर्तनों से अलग होता है। शायद आप अपने बचपन में सबसे अच्छे दोस्त हैं और उच्च विद्यालय द्वारा लाये गए बदलावों ने आपको अलग कर दिया है यह कुछ आम है, लेकिन यह कई लोगों के लिए दर्दनाक है
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एक पत्र लिखें जो कभी भी वितरित नहीं किया जाएगा। आपके मित्र को एक पत्र लिखने का अच्छा विचार हो सकता है जिससे आपको लगता है कि आपको क्या लगता है। वह कभी भी जो उन्होंने लिखा है पढ़ नहीं पाएगा, लेकिन वह उसे किसी भी तरह मदद कर सकता है। पत्र लिखने के बाद, इसे खुद से जोर से पढ़ें और इसे दफनाने या इसे जला दें ताकि उन बुरे भावनाओं को व्यक्त किया जा सके।
- किसी को भेजने के बिना किसी को एक पत्र लिखना व्यक्ति के साथ बातचीत के रूप में एक ही मनोवैज्ञानिक लाभ का कारण बनता है। यह तकनीक भी अधिक महत्वपूर्ण है अगर आपका मित्र फिर से आपसे बात नहीं करना चाहता है इससे आप इस कहानी को समाप्त कर सकते हैं।
- आप पत्र को एक डायरी या किसी अन्य निजी स्थान में लिख सकते हैं, जो आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पूरी तरह से आरामदायक महसूस कर सकते हैं।
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जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें दोस्ती खोना मुश्किल और दुखद है, लेकिन जीवन में दूसरी चीजों के बारे में सोचें जो आपको ताकत दे सकती हैं। वे परिवार, मित्र, गतिविधियां जो आप चाहें, प्रकृति या विश्वास हो सकते हैं
- कृतज्ञता और अच्छे से खेती करें एक आभार पत्रिका बनाने के लिए.
- प्रार्थना करो या अभ्यास ध्यान आपको संतुलित, शांत और आशावान रहने में मदद करने के लिए
- दिन के दौरान अधिक प्रेरित महसूस करने के लिए ऑनलाइन टेड के प्रेरक व्याख्यान देखने की कोशिश करें।
- एक समूह में शामिल हों जहां आप सकारात्मक लोगों से घिरे हुए हैं और नए दोस्त बनाते हैं। यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एक पुस्तक क्लब में शामिल हों