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हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीयें मक्खियों के स्वास्थ्य, शारीरिक द्रवों के संतुलन को सुनिश्चित करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए गर्भावस्था में पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण है।
- जल शरीर में तरल पदार्थ के निर्माण को राहत देने में सहायता कर सकता है, जिसे एडिमा कहा जाता है।
- इसके अलावा, भ्रूण के स्वास्थ्य, उसके महत्वपूर्ण अंगों और सामान्य रूप से इसके स्वास्थ्य के लिए पानी एक आवश्यक तत्व है।
- प्यास पीने की उम्मीद मत करो इसके बजाय, पास की एक पानी की बोतल पकड़ो और समय-समय पर एक चीर लें।
- खासकर गर्म दिनों में, याद रखें कि आपको कम से कम आठ गिलास पानी पीने की जरूरत है।
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भारी और नमकीन भोजन और स्नैक्स से दूर रहें नमकीन खाद्य पदार्थों में बहुत से सोडियम हैं, जो शरीर के अंदर द्रव को बरकरार रखता है।
- अत्यधिक पानी की अवधारण एडिमा का कारण बनती है और हाथों और कलाई सहित शरीर के विभिन्न स्थानों में तरल पदार्थ जमा करने का कारण बनता है।
- यह कार्पल टनल सिंड्रोम को खराब कर सकता है, इसलिए संसाधित या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जैसे सोडियम के छिपे हुए स्रोतों पर ध्यान दें।
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भोजन में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम का उपभोग करें पोटेशियम खनिज स्तरों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है।
- एक गर्भवती महिला को एक सामान्य महिला की तुलना में अधिक मात्रा में पोटेशियम की जरूरत होती है, प्रति दिन लगभग 4700 मिलीग्राम।
- वे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: आलू, सेम, डेयरी उत्पाद, दूध, दही, गाजर, सोया, सामन, केला, टमाटर, पालक और चिकन।
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अपने आहार में विटामिन बी का सही स्तर है बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और न्यूरोपैथिक दर्द को कम करने में सहायता करते हैं।
- विटामिन बी की कमी से न्यूरोलॉजिकल दर्द हो सकता है, जो हाथ दर्द, सुन्नता, झुनझुनी, और बिगड़ती कार्पल टनल सिंड्रोम के रूप में प्रस्तुत करता है।
- वे विटामिन बी में समृद्ध पदार्थ हैं: मोलस्क, कस्तूरी, सामन, केकड़े या ट्यूना, बीफ, टर्की, जिगर, स्विस पनीर, अंडे, दूध, गहरे हरे पत्ते, पालक, नट और साबुत अनाज।
- विटामिन बी की खुराक भी है जो आप खाद्य स्रोतों के अतिरिक्त ले सकते हैं, लेकिन हमेशा यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप उन्हें सुरक्षित रूप से ले सकते हैं
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एक अतिरिक्त निदान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें अपने चिकित्सक को किसी भी अतिरिक्त पुरानी बीमारी के बारे में बताएं जिससे कार्पल टनल सिंड्रोम को गति मिल सके।
- यदि आप मधुमेह, या संधिशोथ है, तो आपको कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास की उच्च संभावनाएं हैं।
- यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका डॉक्टर आपको इन समस्याओं का इलाज करने में प्रसव के समय तक जितना संभव हो, लक्षणों को कम करने में मदद करेगा।