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गर्भावस्था में कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज कैसे करें

कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब कलाई में स्थित कार्पल टनल की नसें संकुचित होती हैं, जिससे हाथ, हथेलियों और उंगलियों में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता पैदा होती है। गर्भावस्था कार्पल टनल सिंड्रोम को सक्रिय कर सकती है क्योंकि हार्मोनल उतार-चढ़ाव नाटकीय रूप से महिला के शरीर में रक्त परिसंचरण और द्रव प्रतिधारण में वृद्धि करती है। जब गर्भावस्था के दौरान इस अतिरिक्त तरल पदार्थ कलाई और उंगलियों में जमा हो जाते हैं, तो किसी को कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण महसूस हो सकता है। यद्यपि सिंड्रोम आमतौर पर गर्भावस्था के अंत में समाप्त होता है, आप लक्षणों से मुक्त होने के लिए चिकित्सीय उपचार या घरेलू दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1
परीक्षण किए गए खाद्य परिवर्तन

शीर्षक से चित्र गर्भावस्था चरण 1 के दौरान कार्पल टनल के लक्षणों को कम कर देता है
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हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीयें मक्खियों के स्वास्थ्य, शारीरिक द्रवों के संतुलन को सुनिश्चित करने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए गर्भावस्था में पीने का पानी बहुत महत्वपूर्ण है।
  • जल शरीर में तरल पदार्थ के निर्माण को राहत देने में सहायता कर सकता है, जिसे एडिमा कहा जाता है।
  • इसके अलावा, भ्रूण के स्वास्थ्य, उसके महत्वपूर्ण अंगों और सामान्य रूप से इसके स्वास्थ्य के लिए पानी एक आवश्यक तत्व है।
  • प्यास पीने की उम्मीद मत करो इसके बजाय, पास की एक पानी की बोतल पकड़ो और समय-समय पर एक चीर लें।
  • खासकर गर्म दिनों में, याद रखें कि आपको कम से कम आठ गिलास पानी पीने की जरूरत है।
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    भारी और नमकीन भोजन और स्नैक्स से दूर रहें नमकीन खाद्य पदार्थों में बहुत से सोडियम हैं, जो शरीर के अंदर द्रव को बरकरार रखता है।
    • अत्यधिक पानी की अवधारण एडिमा का कारण बनती है और हाथों और कलाई सहित शरीर के विभिन्न स्थानों में तरल पदार्थ जमा करने का कारण बनता है।
    • यह कार्पल टनल सिंड्रोम को खराब कर सकता है, इसलिए संसाधित या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जैसे सोडियम के छिपे हुए स्रोतों पर ध्यान दें।
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    भोजन में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम का उपभोग करें पोटेशियम खनिज स्तरों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है।
    • एक गर्भवती महिला को एक सामान्य महिला की तुलना में अधिक मात्रा में पोटेशियम की जरूरत होती है, प्रति दिन लगभग 4700 मिलीग्राम।
    • वे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं: आलू, सेम, डेयरी उत्पाद, दूध, दही, गाजर, सोया, सामन, केला, टमाटर, पालक और चिकन।
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    अपने आहार में विटामिन बी का सही स्तर है बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और न्यूरोपैथिक दर्द को कम करने में सहायता करते हैं।
    • विटामिन बी की कमी से न्यूरोलॉजिकल दर्द हो सकता है, जो हाथ दर्द, सुन्नता, झुनझुनी, और बिगड़ती कार्पल टनल सिंड्रोम के रूप में प्रस्तुत करता है।
    • वे विटामिन बी में समृद्ध पदार्थ हैं: मोलस्क, कस्तूरी, सामन, केकड़े या ट्यूना, बीफ, टर्की, जिगर, स्विस पनीर, अंडे, दूध, गहरे हरे पत्ते, पालक, नट और साबुत अनाज।
    • विटामिन बी की खुराक भी है जो आप खाद्य स्रोतों के अतिरिक्त ले सकते हैं, लेकिन हमेशा यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप उन्हें सुरक्षित रूप से ले सकते हैं
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    एक अतिरिक्त निदान के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें अपने चिकित्सक को किसी भी अतिरिक्त पुरानी बीमारी के बारे में बताएं जिससे कार्पल टनल सिंड्रोम को गति मिल सके।
    • यदि आप मधुमेह, या संधिशोथ है, तो आपको कार्पल टनल सिंड्रोम के विकास की उच्च संभावनाएं हैं।
    • यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका डॉक्टर आपको इन समस्याओं का इलाज करने में प्रसव के समय तक जितना संभव हो, लक्षणों को कम करने में मदद करेगा।
  • विधि 2
    जीवन परिवर्तन का परीक्षण किया

    शीर्षक से चित्रित गर्भावस्था चरण 6 में कार्पल टनल के लक्षण कम कर देता है
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    ऐसी गतिविधियों से बचें जो लक्षणों को ट्रिगर करते हैं कार्पल टनल सूजन को रोकने के लिए कलाई का थकावट से बचें और बचें।
    • मुख्यतः, ऐसी गतिविधियों से बचें जो कलाई पर सीधे दबाव और लोड करते हैं, कार्पल टनल और मध्यस्थ तंत्रिका में आगे के नुकसान या परेशानियों से बचने के लिए।
    • यदि आपका कार्य दोहरावदार कलाई आंदोलनों जैसे टाइपिंग, लेखन, ड्राइंग या सिलाई पर निर्भर करता है, तो आपको आराम करना चाहिए और दर्द को कम करने तक ऐसी गतिविधियों को रोकना चाहिए।
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    कलाई को सीधे रखने के लिए कलाई कफ या स्प्लिंट्स का उपयोग करें उनका उपयोग करना सुनिश्चित करता है कि आपकी कलाई सही स्थिति में है, तंत्रिका पर दबाव से बचा।
    • लक्षण कम करने के लिए कलाई बैंड का इस्तेमाल दो सप्ताह तक किया जा सकता है।
    • वे पूरे दिन या रात में ही इस्तेमाल कर सकते हैं, अपनी स्थिति की गंभीरता के आधार पर और समय के लक्षण आम तौर पर दिखाई देते हैं।
    • हाथों और कलाई को स्थिर करने से चिकित्सा और वसूली की गति में वृद्धि करने में मदद मिलेगी।
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    कलाई परेशान करने से बचने के लिए सही स्थिति में अपने कार्यक्षेत्र को रखें। अगर आप कंप्यूटर का इस्तेमाल करते हैं, तो पर्यावरण को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए ऑब्जेक्ट को समायोजित करें।
    • आप कंप्यूटर को एक अच्छा समय पर रखने और एक सही तालिका का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।
    • कलाई को कम करने या कलाई पर दबाव कम करने के लिए अपनी कलाई और आपके कंप्यूटर के बीच उचित दूरी रखें।
    • अपने कोहनी अपने शरीर के करीब रखें और काम या टाइप करते समय अपनी कलाई को झुकने से बचें, क्योंकि इस स्थिति में औसत तंत्रिका पर वजन होता है
    • कुर्सी की ऊंचाई का समायोजन करके और कार्पल टनल सिंड्रोम रोगियों के लिए डिजाइन एर्गोनोमिक कीबोर्ड का उपयोग करके कीबोर्ड पर कलाई को झुकने से बचें।
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    कलाई पर दबाव को दूर करने के लिए ब्रेक लें। काम पर नियमित रूप से ब्रेक लेने के लिए याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
    • अंतराल नाड़ी को गतिशीलता बनाए रखने और उन पर दबाव कम करने की अनुमति देते हैं।
    • आप अपनी कलाई को हिलाने की कोशिश कर सकते हैं या पहले हाथ के हाथों की मांसपेशियों को लंबा कर सकते हैं।
      • एक साधारण व्यायाम खड़ा है, अपने हथेलियों को टेबल पर रखकर, अपनी उंगलियों को रखकर और कोहनी को धीरे से नीचे खींचकर, अपनी बाहों और कलाई का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों को लंबा करने और कार्पल टनल से दबाव को दूर करने के लिए
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    अपनी कलाई सीधे रखें, जब आप सोते हैं रात में, बिस्तर से पहले एक सीधी स्थिति में अपनी कलाई को रखने की कोशिश करें।
    • इससे दर्द कम हो जाएगा और एक कलाई की मदद से किया जा सकता है।
    • अपने सिर के नीचे अपने हाथों से नहीं सो जाओ या तकिये
    • इसके बजाय, जब आप सोते हैं और पूरी तरह से जल निकासी करते हैं तो अपने हाथों को बढ़ाने के लिए एक तकिया का उपयोग करें।



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    जब भी संभव हो तो अपनी कलाई के बजाय अपनी बाहों का उपयोग करें कलाई के बजाय हथियार का उपयोग करना, या अग्रजों पर भार डालकर कलाई पर दबाव से बचने में मदद मिल सकती है।
    • इसमें हाथों को पकड़ने के बजाय हाथों और शरीर के साथ उठाए गए ऑब्जेक्ट्स को पकड़ना और पकड़ना शामिल है
    • आप किसी को भी भारी चीजों को संभालने के लिए कह सकते हैं और घर का काम कर सकते हैं, विशेष रूप से खाना पकाने, रसोई के बर्तन ले जाने और सब्जियों को काटने के लिए।
    • इन सभी कार्यों में कलाई का दबाव होता है और दोहराए आंदोलनों के कारण कार्पल टनल सिंड्रोम खराब हो जाती है।
    • अगर आपकी देखभाल करने के लिए एक और बच्चा है, तो अपने बच्चे के वजन को प्रभावित हाथों और कलाई पर डालने से बचें।
    • अपने हथियार या शरीर पर बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करें
  • विधि 3
    परीक्षण गृह उपचार

    शीर्षक से चित्रित गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल के लक्षण Reduces चरण 12
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    मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए खींचें और योग का अभ्यास करें अपनी कलाई, हाथ या कंधे की मांसपेशियों को खोलने और अपने जोड़ों को खोलने वाली स्थिति में रहें। कंधों।
    • इस तरह के अभ्यासों में औसत तंत्रिका पर दर्द और तनाव को कम किया जा सकता है।
    • इसके अलावा, ये व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे उन्हें बेहतर झटके और दबाव को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है।
    • बैठे हुए, अपने हाथों को अपने सामने उठाएं और अपनी कोहनी के साथ सीधे अपनी उंगलियों को कस लें ताकि हाथ की हथेलियां बाहर की तरफ आ रही हों। जब आपको लगता है कि आपकी कलाई लंबी होती है, तो पांच सेकंड के लिए रखें, रिहाइश करें और दोहराएं।
      • कंधे की ऊंचाई पर अपने हाथ अपने सामने रखें अपने हाथों को खोलें, नीचे की ओर हाथियों, और अपने हाथों को ऊपर और नीचे, ठोके और विस्तारित करें। कई बार दोहराएं
      • अपने हथेलियों को एक-दूसरे की तरफ मुड़ें, सीधे उंगलियां, कंधों और कोहनी के बाहर की तरफ। अपने हाथ को धीरे-धीरे, जितना संभव हो उतना कम करें, या जब तक वे छाती की ऊँचाई तक नहीं पहुंचें। कलाई का यह पारस्परिक दबाव पूरी तरह से फ्लेक्स करेगा, अपने कार्पल टनल के भीतर क्षेत्र का विस्तार करेगा और मांसपेशियों को खींच देगा।
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    परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करें। कार्पल टनल सिंड्रोम से निपटने का एक और शानदार तरीका रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना है।
    • परिसंचरण उत्तेजना कलाई में जमा द्रव या एडिमा को खत्म करने में मदद करता है।
    • दो कटोरे भरें, एक ठंडे पानी के साथ, और दूसरा गर्म, लगभग गर्म पानी के साथ।
    • एक कटोरे में प्रत्येक हाथ रखें, ताकि कलाई से लगभग 10 सेमी ऊपर पानी आ सकता है।
    • तीस सेकंड तक हाथ पकड़ो, फिर बदलाव करें ताकि प्रत्येक कलाई दूसरे कटोरे में हो।
    • इन एक्सचेंजों को लगभग तीन मिनट के लिए दोहराएं
    • यह उपचार कलाई में संचलन को बहुत बढ़ाता है, और संचित तरल पदार्थ को विस्थापित कर देता है ताकि दालों के परिवेश से सूखा हुआ हो।
    • यह कलाई में बहुत दबाव को राहत देता है, और दर्द को कम कर सकता है।
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    मांसपेशियों को आराम करने के लिए प्रभावित कलाई की मालिश करें अपने अंगूठे से, अपना हाथ खोलो और अपनी उंगलियों को आराम करो, हथेलियों को ऊपर उठाएं
    • मांसपेशियों को आराम करें, फिर दूसरी ओर की अंगुलियों का उपयोग करें, विशेष रूप से अंगूठे, मालिश के लिए, कलाई के एक तरफ से दूसरे तक।
    • कंधे की मांसपेशियों को कोहनी तक बढ़ने के रूप में, दांतेदार मांसपेशियों को भी मालिश करें
    • मालिश करने से मांसपेशियों को आराम करने, उन क्षेत्रों में दबाव और तनाव जारी करने में मदद मिलती है।
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    इससे मध्यक तंत्रिका पर दबाव डालने में मदद मिलती है। स्तन वृद्धिकर्ता स्तनों का समर्थन कर सकते हैं और रिब पिंजरे पर अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण दबाव को कम कर सकते हैं।
    • छाती और उरोस्थि पर दबाव मध्यक तंत्रिका की जड़ को दबा सकते हैं।
    • स्तन संरक्षक का उपयोग करना उनका समर्थन करेगा और आगे की जलन तंत्रिका को रोक देगा।
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    उचित जल निकासी की अनुमति के लिए पैर बढ़ाएं अपने पैरों को जमीन पर हर समय न रखें। हमेशा अपने पैरों को कुर्सी या तकिया पर उठाएं।
    • यदि आप काम के दौरान अधिकतर दिन बिताते हैं, तो अपने पैरों को आराम करने और उठाने के लिए मेज के नीचे एक मल डालते हैं इससे स्थानीय ईडेमा को कम करने में मदद मिलेगी।
    • कलाई के लिए, अपनी कोहनी, बांह की कलाई या कलाई पर एक तकिया या तकिया रखकर सीने के स्तर से ऊपर उठाने की कोशिश करें।
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    स्थानीयकृत एडिमा को कम करने के लिए ठंडे पानी में दोनों कलाई रखें शीतलन संवेदना छोटे केशिकाओं को सशक्त बनाने में मदद करेगी और आपके नरम ऊतकों में झुकने से अधिक तरल पदार्थ को रोकने में मदद करेगी।
    • आप ठंडे पानी के साथ एक गीला कपास तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।
    • पांच मिनट के लिए तौलिया के साथ हाथ और कलाई को लपेटें और दिन में कई बार दोहराएं।
  • विधि 4
    अप्रयुक्त उपचार

    शीर्षक से चित्र गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल के लक्षणों को कम कर देता है चरण 18
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    तरल पदार्थ के संचय को कम करने के लिए डेंडिलियन का उपयोग करें पोन्डैसियम की उच्च एकाग्रता के कारण डेंडिलियन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है।
    • इससे आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ और एडिमा से छुटकारा मिल सकता है।
    • डेंडिलियन चाय बनाने के लिए, एक चम्मच पत्तियों की बदबू आ रही है और इसे चाय के कप के साथ उबाल लें।
    • इसे पीने से पांच से दस मिनट पहले बैठें।
    • डंडेलायन का उपयोग न करें यदि आपको पित्ताशय की थैली की समस्या है या रक्त में डालना दवाएं
    • किसी भी प्रकार की जड़ी बूटी को शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें
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    तरल अवधारण को कम करने के लिए गोभी की पत्तियों का उपयोग करने की कोशिश करें। गोभी के पत्तों को सूजन के लिए एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है।
    • कुछ गोभी के पत्तों को फ्रिज में रखें जब वे ठंडे होते हैं।
    • उन्हें कलाई के आसपास रखें और उन्हें एक या दो घंटे के लिए त्वचा पर छोड़ दें।
    • आप सोने के लिए जाने और सुबह में निकालने से पहले भी आवेदन कर सकते हैं।
    • इसके अलावा, गोभी खाने की कोशिश करें क्योंकि यह एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ और पानी को नष्ट कर देता है
  • शीर्षक से चित्र गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल के लक्षणों को कम करता है चरण 20
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    सूजन को कम करने के लिए अरोमाथेरेपी पर खोजें अरोमाथेरेपी आपके आवश्यक तेलों जैसे नींबू और सरू की तरह भी मदद कर सकता है
    • ठंड या गर्म पानी में प्रत्येक आवश्यक तेल की एक बूंद रखें।
    • इस तैयारी में एक कपड़ा गीला करें और इसे प्रभावित कलाई पर रखें।
  • सूत्रों और कोटेशन

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