कैसे अपने पांच भावनाओं को सही करने के लिए

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें वे आमतौर पर सोडियम और चीनी से भरे होते हैं, इसलिए उन्हें बचाना अच्छा है। इसके अलावा, उन रसायनों और कृत्रिम तत्व होते हैं जो आपके स्वाद कब्ज को प्रभावित करते हैं। एक फास्ट फूड चेन से मीठा और मसालेदार चिकन डली खाओ तुलनात्मक रूप से नरम घर का बना संस्करण का स्वाद कर देगा जब से तुम मसाले का एक विस्फोट रासायनिक सुधार का स्वाद लग रहा है के आदी हो जाएगा। रसायनों के साथ संसाधित खाद्य पदार्थ से बचने के द्वारा प्राकृतिक स्वादों की बारीकियों को लेने के लिए अपने स्वाद के कलियों को फिर से प्रशिक्षित करें।

• आलू के चिप्स, कैंडी और सोडा की तरह व्यवहार करता है स्वाद पंप है कि आपके दिमाग की खुशी केंद्र के साथ ले जाएँ और संयम को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं। इसके बजाय, नमक और काली मिर्च या घर से बने सोडा के साथ घर का बना पॉपकॉर्न चुनें और फलों के रस के साथ मिठाई।
• पहले में परिवर्तन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंततः आप पहले से कहीं अधिक प्राकृतिक स्वादों का आनंद लेने में सक्षम होंगे।

अपने भोजन को अलग करें स्वादों को मिलाकर अपने स्वाद के कलियों को उत्तेजित करें यदि आप नरम भोजन खाते हैं, तो आपके स्वाद की कली खराब हो सकती है असामान्य जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग करें सब्जियां उबला हुआ के बजाय उबला हुआ करें। विभिन्न बनावट और रंगों के साथ खाद्य पदार्थ चुनें ताकि प्रत्येक भोजन आपकी जीभ के लिए नए स्वादों का दावत हो।

अधिक वसा खाएं यह भोजन का स्वाद सुधारता है और अन्य स्वादों पर प्रकाश डालता है। भाप ब्रोकोली की एक कटोरा के बारे में सोचो: यह अपने आप से अच्छा है, लेकिन क्या यह थोड़ा पिघला हुआ मक्खन के साथ बेहतर नहीं दिखता? इसे ज़्यादा ज़्यादा नहीं करना चाहिए, लेकिन भोजन में थोड़ी वसा का उपयोग करके इसे सबसे अच्छे से उजागर कर सकते हैं

• आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वसा के साथ रचनात्मक रहें मक्खन के अलावा, कई प्रकार के तेल भी होते हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना स्वाद होता है। खाना पकाने के दौरान जैतून का तेल, तिल का तेल, मूंगफली का तेल, अंगूर के बीज का तेल और नारियल तेल का उपयोग करने की कोशिश करें
• आप व्यंजन पर कुछ वसा भी डाल सकते हैं। सब्जियों पर कटा हुआ नट्स छिड़कने का प्रयास करें और अपने सलाद के साथ avocado परोसें।

कैसरोल और पुलाव से बचें व्यंजन जिसमें सभी जायके का मिश्रण होता है, स्वाद कली को उत्तेजित करने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। उन्हें एक-दूसरे से अलग करना मुश्किल है, और पकवान स्वयं स्वाद के बिना समाप्त होता है। अपने स्वाद कली को पूरा करने के लिए भोजन के घटक अलग रखें

खाना खाने से पहले उसे गंध खाएं गंध और स्वाद के इंद्रियां जुड़ी हुई हैं - जब इनमें से एक में सुधार होता है, तो दूसरा भी होता है यदि आप इसे खाने से पहले श्वास लेते हैं तो आप भोजन के स्वाद का बेहतर आनंद लेंगे।

तम्बाकू उत्पादों का उपयोग न करें वे आपके स्वाद को प्रभावित करते हैं, साथ ही आपके गंध की भावना भी। धूम्रपान करना सिगरेट या चबाने वाला तंबाकू हानिकारक होगा - इसमें कोई इनकार नहीं कर रहा है। यदि आप फ्लेवर फिर से महसूस करना चाहते हैं, तो उन आदतों का प्रयोग बंद करो।

देखें कि आपके काम के स्थान पर आपके पास पर्याप्त प्रकाश है या नहीं। देखने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता समय के साथ आपके दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकती है। आंखों की क्षति होने से बचने के लिए अपने कार्यालय में अच्छी रोशनी में निवेश करें

पूरे दिन एक कंप्यूटर का सामना न करें खड़े होना और बाहर देखना बहुत ज़रूरी है ताकि आपकी आंखें आपके कंप्यूटर पर ब्लिंकिंग रोशनी पर बारीकी से देखने के टायर नहीं कर सकें। हर घंटे या तो, उठो और खिड़की बाहर देखो। संभव है, अगर आगे कई मीटर एक वस्तु का निरीक्षण करें। जब तक आपकी आंखों को देखने के लिए आदी न हो जाएं तब तक देखते रहें।

अपनी आँखें नम रखें सूखना आपकी दृष्टि को धुंधला कर सकती है एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पी लें और यदि आप लेंस पहनते हैं, तो उन्हें साफ कर दें और उन्हें अक्सर बदल दें। यदि आपको अपने आँसू पैदा करने में परेशानी होती है तो नमक समाधान का प्रयोग करें।

आँख व्यायाम करें आप हर दिन कुछ सरल अभ्यास करके अपने दृष्टिकोण को बेहतर बना सकते हैं। जब आपकी आंखें थके हुए हों और आपको ब्रेक की आवश्यकता हो तो उन्हें करें।

• अपनी आँखें बंद करें ऊपर की तरफ, नीचे और दूसरी ओर देखें दो बार दोहराएं
• किसी ऑब्जेक्ट पर फ़ोकस करें इसे चेहरे के करीब रखें और फिर धीरे-धीरे इसे वापस ले जाएं, इस पर फोकस रखें। उसे फिर से उसके चेहरे के पास लाओ, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जारी 10 बार दोहराएं
• अपने परिधीय दृष्टि का परीक्षण करें एक दीवार का सामना करना और उसके पास देखो। परिधीय दृष्टि का उपयोग करते हुए प्रत्येक पक्ष पर क्या पहचानने का प्रयास करें दीवार के करीब जाओ और किनों पर है देखने की कोशिश करते रहें। जब तक आपका पक्ष दृश्य लॉक नहीं हो जाता है तब तक आगे बढ़ें। हर कुछ दिनों की दोबारा दोहराएं और धीरे-धीरे आप अपने परिधीय दृष्टि में क्या देख पाएंगे।

कान के लिए एक अच्छा आहार खाएं खाद्य पदार्थों में कुछ खास पोषक तत्व होते हैं जो आपके कानों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं ताकि आपकी सुनवाई को यथासंभव लंबे समय तक अच्छी स्थिति में रखकर रखा जा सके। निम्नलिखित आहार को अपने आहार में जोड़ें:

• ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध, जैसे मछली, कान नहर और सुनवाई के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
• जस्ता में अमीर, जैसे मटन और तिल के बीज, भीतर के कान में सूजन को कम कर सकते हैं।
• सेब में क्वैकेटिन होते हैं, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति की मरम्मत करता है।

संगीत सुनें आप कम मात्रा के माध्यम से संगीत को सुनकर अपने सुनने में सुधार कर सकते हैं। बहुत अलग तत्वों के साथ धुन चुनें ताकि आप एक समय पर एक साधन या ध्वनि पर ध्यान केंद्रित कर सकें। ध्वनियों और आंदोलनों के बीच भेद को देखते हुए, संगीत पर ध्यान दें।

• जैज सुनने में सुधार के लिए एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि संगीतकारों को एकल पर बदल जाता है।
• संगीत को बहुत ज़ोर से मत छोड़ो आपको समस्याओं के बिना बात करने में सक्षम होना चाहिए

जोर से आवाज़ों से दूर रहें बहुत ज़ोर से पता चलता है वास्तव में आपकी सुनवाई कम कर देता है। वही कुछ देर तक अन्य ऊँची आवाज़ों के लिए चला जाता है, जैसे कि एक व्यस्त क्षेत्र या एक निर्माण क्षेत्र में मशीनरी पर यातायात। यदि आप उनसे बच नहीं सकते हैं, तो हेडफ़ोन या ईयरप्लग का उपयोग कर स्वयं को सुरक्षित रखें

भावनाओं पर ध्यान दें कि चीजें दे दें हमारा स्पर्श अर्थ है कि हम सबसे कम अनुमान नहीं लगा सकते हैं चीजों के कारण होने वाली अनुभूति को जानबूझकर ध्यान देना आपके मस्तिष्क को जगाने और स्पर्श को उत्तेजित कर सकता है आपकी त्वचा क्या छूता है इसके बारे में अधिक ध्यान देने से शुरू करें

• जब कपड़े के लिए खरीदारी, कपड़े के माध्यम से अपना हाथ चलाएं कपास और पॉलिएस्टर, रेशम और साटन के बीच अंतर को पहचानें। सर्वोत्तम संवेदनाओं के अनुसार जागरूक विकल्प बनाएं
• पूरे दिन अलग-अलग बनावट छूने की कोशिश करें जब आप चलते हैं और एक नाजुक फूल लेने के लिए बंद करते हैं, तो अपनी उंगलियों को एक पेड़ से गुज़रने दें। अपने बालों के माध्यम से अपना हाथ चलाएं और ठंड के नीचे लग रहा है।
• क्या आपकी त्वचा की भावना को बदल सकता है, जैसे ठंडी हवा या सूरज की गर्मी

त्वचा उबालें नरम त्वचा किसी न किसी त्वचा की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है। यदि आप अपने हाथों और पैरों पर आवाज़ उठाते हैं, तो आप उस सनक को सीमित कर रहे हैं जो आपके पास हो सकते हैं। आपकी त्वचा की संवेदनशीलता रखने के लिए किसी न किसी भागों को हटाने के लिए लोशन या तेल के साथ moisturize के लिए एक पमिस का पत्थर या अन्य एक्सफ्फ़िटिंग उपकरण का उपयोग करें।