कैसे एक आयुर्वेदिक आहार शुरू करने के लिए

जल्दी मत करो: , (न केवल खाने के लिए, लेकिन यह भी भोजन के बाद) अपने भोजन के लिए अपने दिन के बाहर समय ले लो ताकि आप आराम कर सकते हैं आनंद लेते हैं और किसी भी distractions बिना ही भोजन पर ध्यान देते हैं,। कैसे कुछ सूरज और ताजी हवा के बारे में? इसके अलावा, थोड़ा चुप्पी या आराम संगीत किसी को चोट नहीं करता है बेशक यह मुश्किल लग सकता है - बेशक हम सभी चाहते हैं कि हमें समय से खाने के लिए समय मिले, लेकिन एजेंडा हमेशा मदद नहीं करता। लेकिन इसके बारे में सोचो: भोजन आपके के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है स्वास्थ्य, जबकि जल्दी में खाना, आप कुछ समय की बचत होगी, लेकिन अगर बीमार भविष्य में भुगतान कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आश्चर्यजनक है कि कैसे एक ब्रेक आपकी दक्षता में काफी वृद्धि कर सकता है। अपने दिन के छोटे पर प्रकाश डाला के रूप में और नहीं एक उबाऊ आवश्यकता के रूप में अपने भोजन के बारे में सोचो, ताकि आप उन्हें करने के लिए अधिक ध्यान देते हैं, और आप क्या खाते हैं के करीब अपने शरीर की जरूरतों को हो जाएगा, के बजाय सिर्फ जल्दी से खाने के जो अधिक सुलभ है। इस तरह, आप सीखें कि आपके शरीर को कैसे सुनना है, और आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी बार स्वस्थ चीज़ों को खाना पसंद करेंगे

पता लगाएं कि आपको लाभ क्या है "गुनस" के सिद्धांत को जानें चिंता न करें, यह बहुत आसान है:

• "सात्विक" खाद्य पदार्थ: हल्का भोजन, पचाने के लिए आसान, स्वादिष्ट, जैविक और ताज़ा - वे एकाग्रता और खुफिया को उत्तेजित करते हैं, इसलिए इन खाद्य पदार्थों के अधिक उपभोग करने की कोशिश करें
• "राजसिक" खाद्य पदार्थ अंडे, कैफीन, काली मिर्च, शराब, लहसुन, अच्छी गुणवत्ता वाले मांस और किण्वित और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हैं। हमें उनके कार्यों को पूरा करने की जरूरत है, क्योंकि वे महत्वपूर्ण ऊर्जा और मानसिक शक्ति को प्रोत्साहित करते हैं।
• खाद्य "तामसिक": अवशेष, लंबे समय से प्रभाव शराब, मांस, मशरूम, प्याज और स्थिर और किण्वित खाद्य पदार्थ हैं। इन खाद्य पदार्थों के पाचन में इस्तेमाल की जाने वाली अतिरिक्त ऊर्जा से कार्बनिक वस्त्र और आंसू हो सकता है। वे बुरे नहीं हैं, लेकिन हमारी संस्कृति में, हम इन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं, इसलिए अपने आहार में उनकी मात्रा कम करने की कोशिश करें।

यह समझा जाता है: यह अंततः आपके लिए एक महान आयुर्वेदिक व्यवसायी की सलाह लेने के लिए अधिक सूक्ष्म असंतुलन से निपटने के लिए होगा। यदि आप किसी को नहीं जानते हैं, तो जितना अधिक आप अवलोकन के माध्यम से अपने बारे में जानने की कोशिश करें: आपको पता होना चाहिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, लेकिन आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए। (यह इस अर्थ में है कि विधि के एक व्यवसायी आपको मदद कर सकते हैं यदि आपको समस्याएं आती हैं।)

आरंभ करने के लिए, "दोषशाला परीक्षण" नामक एक परीक्षा ले लीजिए जो आपके संविधान में सबसे अधिक दोषशाली हैं। जब आप आयुर्वेद की खोज करते हैं, तो आप पाएंगे कि ज्यादातर विचारों को सीखने के लिए वर्गीकृत किया गया है, लेकिन पता है कि वास्तविकता में, सबकुछ घूमता है और एक राज्य और दूसरे के बीच के संक्रमण निरंतर हैं।

समायोजन करें: जब आप एक बिंदु है जहां आप चीजें हैं जो आप सूट, और आप एक ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस लाने का एक उचित सिंहावलोकन है तक पहुँचने के लिए, आप अपने आहार का समायोजन ताकि यह आपके दोष में फिट कर सकते हैं शुरू कर सकते हैं। आप, मसाले का उपयोग कर की तलाश में या विशेष रूप से अपने प्रकार के लिए व्यंजनों बनाने, या व्यंजनों अनुकूल इतना है कि वे आप के साथ समझौते में हैं ऐसा कर सकते हैं।