कैसे योग में एक तीव्र साइड खींचो करने के लिए

जैसा कि आप अपने कमर आगे झुकना साँस लो। अपने पैरों को सीधे रखें और अपने ट्रंक जितना संभव हो उतना कम करें। आदर्श रूप में, यह दाहिने पैर पर स्थित होना चाहिए। 5 श्वास के लिए स्थिति में रहें अपने पैर की मांसपेशियों का प्रयोग करें और जब आप शरीर को उठाते हैं तो साँस लें। दूसरी तरफ दोहराएं