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कुछ सो जाओ आप नींद की अग्रिम में एक छोटे से अधिक जमा करना होगा, ताकि दिनों में से पहले 72 घंटे की अवधि के जाग हो जाएगा, सो कुछ जल्दी या कुछ horinhas अधिक।
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कैफीन से बचें के दौरान तीन दिन जाग हो जाएगा, तो आप एक बहुत की cafeína- दिनों में उपभोग के कारण एक सहिष्णुता, शरीर द्वारा विकसित की है खपत की आवश्यकता होती है जाएगा ले जाएगा है और भी अधिक के रूप में आप खड़े करना चाहते हैं प्रभाव महसूस करने के लिए।
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करने के लिए चीजें खोजें बहुत से लोगों को बिना आराम के तीन दिन रहने का एक अच्छा कारण होगा, जो पहले से मदद करता है उसके पहले, 72 घंटे में भरने वाली अन्य गतिविधियां देखें। जितना ज्यादा मस्तिष्क चालू हो जाता है और कुछ के बारे में जागरूक हो जाता है - भले ही यह पढ़ना या टीवी देख रहा हो- जागते रहने की संभावना अधिक होती है।
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भोजन और पेय स्टोर करें वे आपको जागते रहने में भी मदद करेंगे - फलों, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हैं, साथ ही कॉफी और चाय जैसी कैफीनयुक्त पेय भी। यह महसूस करना बहुत बुरा होगा कि उस समय के बीच में कोई अच्छी कॉफी नहीं है जब आपको सो नहीं होना चाहिए।
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कुछ दोस्तों को बताएं कि आप क्या करना चाहते हैं कभी-कभी कंपनी होने में बहुत मदद मिलेगी, न केवल बात करने के लिए, बल्कि आपके साथ कार्य करने के लिए। उसी तरह, कुछ लोग आपको अकेले ही छोड़ देंगे कि आप अपने आप से नींद से वंचित हो रहे हैं और आपको बिना किसी रुकावट के काम करने देगा।