एक कच्चे खाद्य आहार के साथ कैसे अपने शरीर को साफ करने के लिए

धीरे-धीरे कुछ चीजें बदलते हुए, जो आप रोजाना खाते हैं या पीते हैं, कच्चे भोजन के लिए संक्रमण बहुत आसान हो जाएगा।

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सफाई से पहले दिन साधारण और अस्वास्थ्यकर भोजन खाएं।

• मेदों जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें तला हुआ भोजन, मिठाई या वसा वाले अन्य खाद्य पदार्थों से बचें
• सब्जियां और फलों को रखें यदि आप अपने भोजन में अनाज को शामिल करना चाहते हैं, तो ओट, गेहूं और क्विनॉआ जैसे स्वस्थ लोगों को चुनें और सफेद और प्रसंस्कृत अनाज से भाग जाएं।

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अपने शरीर को विषाक्तता प्रक्रिया में शामिल करने में मदद करने के लिए कुछ दिनों पहले शराब पीने से बचें जिगर इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि इससे शरीर से अशुद्धियों और विषों को दूर करने में मदद मिलती है। अल्कोहल detoxification की दर को कम कर सकता है।

कच्चे भोजन के साथ सफाई के कदम क्या हैं, इसकी योजना और जानना महत्वपूर्ण है। जानने से कि आपके शुरू होने से पहले आपसे क्या अपेक्षा की जाती है, निर्देशों का पालन करना आसान होता है और आप जिसकी ज़रूरत होती है वह ठीक से करते हैं।

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24 घंटे की तेजी के बाद धीरे-धीरे विशिष्ट खाद्य पदार्थों का परिचय दें आप सफाई के दौरान इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए जारी रखेंगे

• अपने आहार में ताजा फल पेश करके शुरू करें फलों में आम तौर पर आसान पाचन होता है और उपवास के बाद उनके साथ शुरू होता है, आपको पेट में असुविधा का अनुभव होने की संभावना कम होगी। सेब, नाशपाती, तरबूज, आम, केले, अंगूर, बेर और नारियल के लिए अच्छे फलों के उदाहरण हैं।
• आप फलों को शुरू करने के बाद, ताजा और कच्ची सब्जियों के साथ शुरू करें। आप फलों को खाना जारी रख सकते हैं, लेकिन आप या तो सब्जियों के साथ वैकल्पिक या दो के संयोजन खा सकते हैं। संकेतित सब्जियों के कुछ उदाहरण हैं ककड़ी, अजवाइन, चुकंदर, गोभी, प्याज, avocado और गहरे हरे पत्ते।
• यदि संभव हो तो अपने आहार में पत्तियों, डंठल और पौधों की जड़ें शामिल करें

हमेशा चारों ओर फलों और सब्जियों की विविधता रखते हुए, आप जो खा रहे हैं उसका टायर नहीं करेंगे।

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यदि आप नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए उच्च महसूस करते हैं, तो इसके आसपास कुछ अजवाइन हैं यह उन क्षणों में मदद कर सकता है

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यदि आपको लगता है कि आपको कुछ फलों या सब्जियां पसंद हैं, तो इसे खरीदने और आज़माएं आस-पास विभिन्न फलों और सब्जियां होने से आप अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं और आपको हर दिन एक ही चीज़ खाने से भी रोका जा सकता है।

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प्रत्येक भोजन के लिए एवोकैडो के कुछ स्लाइस जोड़ें यदि आपको लगता है कि केवल फलों और पत्तियों को खाने से आपको भूख लगी है Avocado मोनोअनसैचुरेटेड मोटी एसिड है जो लंबे समय तक तृप्ति को बनाए रखने में मदद करेगा।

सिर्फ इसलिए कि भोजन को कच्चा होना जरूरी है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसका स्वाद नहीं है। रचनात्मक रहें और अपने भोजन को तैयार करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करें।

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एक या दो बार एक दिन में कुछ फलों और सब्जियों को हराकर एक ज्यूसिक या ब्लेंडर का उपयोग करें। इस प्रकार, आपके पास तरल रूप में अधिक विविधताएं और सभी पोषक तत्व होंगे।

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एक कच्चा सलाद तैयार करें, लेकिन कुछ फल डालें जो आप आमतौर पर सलाद में नहीं डालते हैं।

• कच्ची पालक पत्तियों का सलाद कुछ स्ट्रॉबेरी और कटा हुआ नाशपाती के साथ अनुभवी हो सकता है।
• अपने सलाद के पत्ते को उस पर नींबू या चूने से फैलाकर अधिक स्वाद दें।
• एवोकाडो, टमाटर, प्याज और चूने के रस के साथ एक गुआकॉमोल तैयार करें। सब्जियों के मौसम के लिए उपयोग करें

अपने आहार की तैयारी करते समय आप क्या खरीद रहे हैं, इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित करें ताकि आपके पास भोजन न हो जो आप खा नहीं सकते

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सूखे जड़ी बूटियों या मसालों का उपयोग न करें अगर आपको लगता है कि आपको वास्तव में कुछ मसालों की आवश्यकता है, ताजा जड़ी बूटियों का उपयोग करें

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सफाई करते समय पानी के अलावा किसी अन्य चीज़ के साथ हाइड्रेट न करें ठंडा, गर्म या गर्म पानी पीने एक दिन में, एक परिवर्तन के लिए स्पार्कलिंग पानी पीते हैं, अगर आप चाहें वांछित अगर हर दिन अनमोल कैमोमाइल चाय का प्याला लेने के लिए स्वीकार्य है