कैसे स्वस्थ विजन बनाए रखने के लिए

वे कहते हैं कि आँखें आत्मा की खिड़की हैं, इसलिए उन्हें स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर वर्तमान दिन में, जहां हर कोई कंप्यूटर स्क्रीन और फोन जो कि बहुत उज्ज्वल हैं एक अच्छा दृष्टि नेत्र स्वास्थ्य के साथ उचित देखभाल पर निर्भर करता है, हर साल परीक्षाएं करने के लिए डॉक्टर के दौरे के साथ, आँखों (घर के भीतर और बाहर दोनों) की रक्षा के लिए मदों का उपयोग और एक स्वस्थ जीवन शैली समग्र रूप से है।

सामग्री

चरणों

भाग 1स्वस्थ विजन बनाए रखना
भाग 2अपने दृष्टिकोण के जोखिम को दूर करना
भाग 3आंख की समस्याओं का इलाज करना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
स्वस्थ विजन बनाए रखना

पतली सूअर आइज़ चरण 17 के शीर्षक वाला चित्र

यदि आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया है, चश्मा पहनें या संपर्क लेंस पहनें 80% से अधिक लोगों को दृष्टि सुधारने के लिए उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वे गलत तरीके से उनका उपयोग करते हैं, आंखों पर दबाव बढ़ाते हैं और अधिक गंभीर समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।

खुले और उज्ज्वल स्थानों में, धूप का चश्मा पहनना ऐसे मॉडलों का चयन करें जो दृश्य प्रकाश को 75% से 95% तक कम कर देते हैं और 99% से 100% यूवीए और यूवीबी किरणों से ब्लॉक करते हैं।

सूरज की पराबैंगनी किरणें दृष्टि से बिगड़ सकती हैं, जिससे मोतियाबिंद, कॉर्निया को नुकसान, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, और आँख की सतह पर और आसपास की त्वचा पर लंपियां पैदा हो सकती हैं।

चित्र का आकार डेंगेंगेट स्वाभाविक रूप से चरण 1

अपने घर या कार्यालय में वायु की गुणवत्ता को नियंत्रित करें एक ह्युमिडीफायर का प्रयोग करने से हवा कम सूख आती है, आंखों को सूखने से रोकते हैं।

जब घर की गुणवत्ता गंभीर स्तर पर होती है या पराग सूचकांक बहुत उच्च मूल्यों तक पहुंचता है तो घर को मत छोड़ो।
यदि आपके पास पालतू जानवर हैं तो नियमित रूप से फर्नीचर को वैक्यूम और साफ करना महत्वपूर्ण है। उनके बाल आँखों में परेशान कर सकते हैं

चित्र शीर्षक अपनी आंखें चरण 2 व्यायाम करें

जब भी संभव हो उन्हें मजबूर न करें, अपनी आंखों को आराम दें एक लंबे समय के लिए स्क्रीन के सामने रहना दृश्य थकान या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के विकास का नेतृत्व कर सकता है। इस स्थिति को कम करने के लिए, "20-60-20" नियम - बाकी 20 सेकंड का प्रयास करें ताकि प्रत्येक 20 मिनट में 60 फीट दूर हो।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण हैं: सिरदर्द, धुंधला दृष्टि, सूखी और गले में आँखें, और कंधे और गर्दन में दर्द
अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय चश्मे के उपयोग की जांच करें, या डिजिटल उपकरणों को देखते हुए स्क्रीन चमक फ़िल्टर करें। वे प्रकाश की मात्रा को कम करते हैं जो स्क्रीन का उत्सर्जन करता है, और मॉनिटर और यहां तक कि टेबलेट के साथ जुड़ा जा सकता है

धूम्रपान न करें या किसी भी प्रकार के तम्बाकू का उपयोग न करें। धूम्रपान समय के साथ धब्बेदार अध: पतन का खतरा बढ़ता है, साथ ही साथ मोतियाबिंद और हृदय संबंधी समस्याएं शुरू होती हैं जो आंखों पर हमला करती हैं।

पिक्चर का नाम ले लो लेयर केयर ऑफ आपकी आइज़ चरण 8

मधुमेह के विकास की संभावना को कम करने के लिए वजन कम करें। मधुमेह के कारण ग्लूकोमा से पीड़ित होने की संभावना 40% अधिक होती है और मोतियाबिंद होने की संभावना 60% अधिक होती है।

पिक्चर का नाम ले लो लेयर केयर ऑफ आपकी आइज चरण 15

स्वस्थ आहार को अपनाना. गाजर, मछली और पत्तेदार सब्जियों को दृष्टि सुधारने और मोतियाबिंदों की संभावना कम करने के लिए दिखाया गया है।

आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए पालक, अंडे, स्ट्रॉबेरी, सैल्मन, जैतून का तेल, नट और काली को शामिल करें। ये सभी खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और ई, जस्त और ल्यूटिन में समृद्ध हैं, मैकिरी अध: पतन और अन्य गंभीर आंख समस्याओं की संभावना कम करते हैं।
हरी चाय पी लो इसमें कैटेचिन, एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आँखों के ऊतकों को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं।

पर्याप्त नींद जाओ. जब सोते हुए, पोषक तत्वों को आंखों में मंगाया जाता है - आंखों में जलन, सूखापन, दर्द, थकान और लापरवाही के कारण थोड़ा आराम आ सकता है, इसके अलावा दृष्टि धूमिल या दोहरी छोड़ने के अलावा

भाग 2
अपने दृष्टिकोण के जोखिम को दूर करना

उज्ज्वल सफेद आंखें चरण 12 प्राप्त शीर्षक वाली तस्वीर

यहां तक कि अगर आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो चश्मे की एक जोड़ी को चारों ओर छोड़ दें। चिड़चिड़ापन या संक्रमण के मामले में लेंस को बदलने के लिए, या एक नए लेंस नुस्खे के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति के लिए इंतजार करते समय चश्मा करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

अपनी आंखें हल्का चरण 4 बनाएं चित्र बनाएं

संक्रमण से बचने के लिए चश्मे और कॉन्टैक्ट लेन्स का अच्छा ख्याल रखें। चिकित्सक और निर्माता के निर्देशों के अनुसार लेंस को ठीक से बनाए रखें और स्टोर करें।

हमेशा साफ हाथों से संपर्क लेंस और चश्मा को संभालना
नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित राशि के अनुसार संपर्क लेंस का उपयोग करें और बदलें।
पूरी तरह से संपर्क लेंस की छाती को साफ करें और इसे हर तीन महीनों में बदलें।
जब आप लाली, चिड़चिड़ापन, दर्द, कोमलता, धुंधला दृष्टि, बहने वाली आँखें या सूजन देखते हैं, लेंस को हटा दें और आंखों के चिकित्सक या आपातकालीन कमरे में तुरंत जाएं

व्यक्तिगत देखभाल और श्रृंगार उत्पादों के साथ अच्छी स्वच्छता बनाए रखें। अपने चेहरे पर कुछ भी डालकर या अपनी आंखों के आसपास डालने से पहले अपने हाथों को धो लें, ऐसे उत्पादों के भंडारण कंटेनरों को साफ और सूखा छोड़ दें। उन उत्पादों को छोड़ दें जो आंखों के क्षेत्र में हर तीन महीनों में लागू होते हैं।

नेत्रश्लेष्मलाशोथ के मामलों में, श्रृंगार को त्यागने और आंखों के क्षेत्र में जो कुछ भी आप लागू करते हैं, वापस जाने से संक्रमण को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है।

खेल खेलना, बागवानी करने या घर के काम करने के दौरान आँख संरक्षण पहनें। संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल लगभग 2.4 मिलियन आंख की चोटें होती हैं।

कुछ नेत्र संरक्षण उत्पादों हैं: सुरक्षा या सुरक्षात्मक आइवरी, नेत्र संरक्षक, और वेल्डिंग मास्क।
जो कंपनी आपको रोजगार देती है वह आपको सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो आंखों की रक्षा करना चाहिए। कार्यस्थल में सुरक्षा नियमों का पालन करें और जब आवश्यक हो तो इन मदों का उपयोग करें

स्क्रीन से दूर रहें डिजिटल स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित ब्लू लाइट (उच्च ऊर्जा दृश्य प्रकाश) आंख के ऊतकों की क्षति में मुख्य दोषियों में से एक है।

मॉनिटर कम से कम एक हाथ आंखों से दूर होना चाहिए (51 से 66 सेमी तक)।
टैबलेट और स्मार्टफोन को लगभग 40 सेमी दूर होना चाहिए। छोटे अक्षरों और फोंट को बेहतर पढ़ने में सक्षम होने के लिए, आंखों के पास जाने की बजाय डिवाइस सेटिंग्स के माध्यम से आकार बढ़ाएं।

भाग 3
आंख की समस्याओं का इलाज करना

पिक्चर पिंक आई के लिए केयर का शीर्षक चित्र 3

एक विश्वसनीय नेत्र रोग विशेषज्ञ खोजें और हर साल परीक्षण करें। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सभी वयस्क 40 वर्ष की आयु में पूरी तरह से आंखों का पूरा विस्तार करते हैं और उस उम्र से नियमित विचार-विमर्श करते हैं।

सुनिश्चित करें कि स्वास्थ्य बीमा में नेत्र अपॉइंटमेंट और प्रक्रियाएं शामिल हैं आमतौर पर, स्वास्थ्य योजना नेत्र रोग विशेषज्ञों के साथ परामर्श करने की योजना बनायी है - अगर आपको निजी परामर्श करने की आवश्यकता है, तो यात्रा की कीमत पता लगाएँ और यदि आपको अपने मामले (अन्यथा प्रयोगशाला) के अनुसार अन्य परीक्षण करने के लिए भुगतान करना होगा।
सही समय पर सही पेशेवर से परामर्श करें। नेत्र देखभाल के लिए ऑप्थल्मोलॉजिस्ट, ऑप्टोमैटिस्टिस्ट्स और ऑप्टिशियंस सभी की सिफारिश की गई है, लेकिन प्रत्येक में विभिन्न विशेषज्ञों और विशेषज्ञता है।
एक सामान्य चिकित्सक एक नेत्र रोग विशेषज्ञ या ऑप्टोमेट्रिस्ट की सिफारिश कर सकता है यदि आप चाहें, तो अपनी स्वास्थ्य योजना की वेबसाइट पर जाएं और जांच करें कि परामर्श के लिए कौन सा पेशेवर उपलब्ध हैं।

परामर्श के दौरान कई परीक्षण किए जाने चाहिए। आम तौर पर, दृश्य को तीव्रता मूल्यांकन, आंख की मांसपेशियों के समन्वय, परिधीय दृष्टि, प्रकाश प्रतिक्रिया, रंग पहचान, पलक का काम और इंटीरियर और पीठ के स्वास्थ्य के लिए आंखों में छात्राओं को फेंकने की आंखें गिर जाती हैं रोगी की आँखों में, आँख के दबाव के अलावा

पिक्चर का नाम ले लो लेयर केयर ऑफ आपकी आइज़ चरण 1

बच्चों की आँखें नियमित रूप से जांच की जानी चाहिए। छह महीने की आयु से, शिशुओं को नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना चाहिए, क्योंकि संभवतः आँख या दृष्टि समस्या उपचार के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देगी यदि उन्हें जल्दी पता चला है

पतली सूअर आइज़ चरण 22 के शीर्षक वाला चित्र

अन्य स्थितियों या लक्षणों की निगरानी करें जो आँखों से संबंधित नहीं हैं मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एड्स और थायरॉयड विकार जैसे विकार आंख की समस्याएं पैदा कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं। आंख के दर्द का अनुभव करते समय तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ को जाना जरूरी है, यह बहुत लाल है या निम्न में से कुछ समस्याएं उत्पन्न होती हैं:

एक या दोनों आंखों के मिसाइलमेंटमेंट या अव्यवस्था-
एक "काली पर्दा" या पतली परत जो दृष्टि को ब्लॉक करती है-
विकृत दृष्टि, डबल या बिगड़ा हुआ, भले ही अस्थायी-
अत्यधिक दुःस्वप्न-
हैलोस (रोशनी के चारों ओर रंगीन हलकों) -
परिधीय दृष्टि (पार्श्व) की हानि -
फ्लाइंग मक्खियों (काले धब्बे या दृष्टि में स्पॉट) और प्रकाश की फटने

डॉक्टर को दृष्टि में किसी भी परिवर्तन की रिपोर्ट करें मोतियाबिंद, मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, रेटिना की समस्याएं और धब्बेदार अध: पतन सबसे आम नेत्र रोग संबंधी विकार हैं, जो हमेशा लक्षणों में उपस्थित नहीं होते हैं इसलिए, जब आप दृष्टि में अचानक परिवर्तन देखते हैं, तो तुरंत डॉक्टर पर जाएं

मोतियाबिंद: आंखों के लेंस की अस्पष्टता, बुजुर्गों में अधिक आम। 80 साल की उम्र में, सभी अमेरिकियों के आधे से ज्यादा लोग कभी भी मोतियाबिंद हो चुके हैं या उन्हें ठीक करने के लिए सर्जरी कर चुके हैं। सबसे आम लक्षण हैं: धुंधला दृष्टि और हेलो
ग्लूकोमा: ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान के कारण संयुक्त राज्य में अंधापन के प्रमुख कारणों में से एक मुख्य सुराग परिधीय दृष्टि का क्रमिक नुकसान है - कोई इलाज नहीं है, लेकिन आँख के दबाव को कम करने के लिए दवाओं और शल्यचिकित्सा के प्रयोग से लक्षण नियंत्रित किया जा सकता है।
मैक्यूलर डिगेंनेशन: मोतियाबिंद की तुलना में अधिक सामान्य, मैक्यूलर डिजनरेशन दृष्टि हानि के प्रमुख कारणों में से एक है, जो 10 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है। यह तब होता है जब आँखों के मैक्युला का गिरावट होता है, जो हल्के संवेदनशील ऊतक होते हैं जो आंखों के पीछे होते हैं और एक व्यक्ति की केंद्रीय दृष्टि को नियंत्रित करते हैं।

उज्ज्वल सफेद आंखें चरण 13 के शीर्षक से चित्र देखें

चिकित्सक को पूरे नेत्र विज्ञान (अपने और आपके परिवार) को उपलब्ध कराएं। उन्हें यह जानना होगा कि क्या आप या किसी रिश्तेदार ने पहले कभी भी आँखों के विकारों को देखा है मिओपिया और हाइपरोपिया के निदान में आनुवंशिक घटकों के साथ-साथ मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन भी हैं।