सफ़ेदता को कैसे रोकें

कभी-कभी अन्य गैस उत्पादन वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें स्टार्च, फलियां, और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के अलावा, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ भी, बचा जा सकता है, हालांकि पूरी तरह से क्योंकि वे बहुत स्वस्थ हो सकता है उन्हें लेने वाली उचित नहीं रोक:

• कुछ सब्जियां, आटिचोक, शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, खीरा, हरी मिर्च, प्याज, मटर और मूली सहित
• खुबानी, केला, गन्तव्य, आड़ू, नाशपाती, प्लम और कच्चे सेब जैसे फल
• अंडे
• दही जैसे दूध और अन्य डेयरी उत्पादों
• तले हुए भोजन

एक सामान्य नियम के रूप में, कार्बोहाइड्रेट से सावधान रहें। उनमें से कुछ आपके लिए खराब हैं (सरल) और अन्य अच्छे हैं (जटिल लोग)। हालांकि, वे सभी पेट फूलाने की प्रवृत्ति करते हैं क्योंकि वे कहते हैं, प्रोटीन की तुलना में अधिक आसान है। यदि आप कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं, तो बिना प्रोसैड वाले लोगों का चयन करें हमारे शरीर अप्रसारित कार्बोहाइड्रेट पसंद करते हैं, जिसका अर्थ कम पेट फूलना है

पाचन एंजाइम की खुराक लें यदि आपके भोजन का सेवन में परिवर्तन करना संभव नहीं है या संभव नहीं है। सबसे लोकप्रिय खुराक में से कुछ हैं एनज़ीफ़ोर और एनर्जीप्लेक्स

धीरे धीरे चबाओ और गम चबाना मत। आपको भूख लगी है तो (क), या अगर आप तेजी से खाने की आदत है, नीचे एक छोटे से ritmo- लोग हैं, जो धीरे-धीरे कम गैस का उत्पादन चबाना, क्योंकि यह बहुत ज़्यादा हवा निगल नहीं है धीमी गति से। एक ही बात चबाने वाली गम के लिए जाती है। डकार या आंत्रवायु द्वारा: चबाने का कार्य पाचक एंजाइम और हवा है कि अपने पेट में अटक जाती है दो तरह से छोड़ने के लिए है उत्तेजित करता है।