जनता में बोलने का डर कैसे लड़ सकता है

जब आपको बोलने की ज़रूरत होती है, तो समय लें यदि आप जल्दी करते हैं, तो यह केवल चीजों को बदतर बना देगा। बहुत धीमे बोलते हुए धीरे-धीरे एक सोपा प्रभाव होता है, लेकिन बहुत तेजी से बात करना अधिक खराब है क्योंकि दर्शकों को ये समझने में सक्षम नहीं होगा कि आपको क्या कहना है। भाषण का एक अच्छा प्रवाह 120 और 150 शब्द प्रति मिनट के बीच है। यदि आप वास्तव में लगे हैं, तो स्टॉपवॉच लें और परीक्षा लें। अगर आप प्रति मिनट 100 से कम शब्द बोलते हैं, तो आपको 160 से ज्यादा की गति में तेजी लाने की जरूरत है, धीमे हो जाओ।

सुनिश्चित करें कि आप ठीक से साँस लेते हैं। चिंता पेट की मांसपेशियों, मूत्राशय, गले के अनुबंध ... हवा के आउटलेट की सीमा और ऑक्सीजन की कमी आपके आवाज़ के स्वर को काफी बदल सकती है। श्वास अपने फेफड़ों और मस्तिष्क के ऑक्सीजन को गहराई से बढ़ाता है, जो पूरे शरीर को छूट देता है। जब भी आप जोर देते हैं, एक गहरी साँस लें और अपने शरीर के साथ फिर से कनेक्ट करें।

पता है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं चाहे यह एक अनौपचारिक वार्तालाप या एक संगोष्ठी है, अगर आपको विषय पर चर्चा की जा रही है, तो आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस होगा।