कैसे थका हुआ बिना लंबे समय तक चलने के लिए

अच्छी तरह से खाएं और भोजन छोड़ें मत भोजन छोड़ने से आपका शरीर बिल्कुल बंद हो जाएगा और बाद में आपको नींद आ सकती है। अध्ययन यह साबित करते हैं कि जो नाश्ते को छोड़ते हैं, वे दिन के दौरान धीमे लगते हैं। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना कम से कम 6 गिलास पानी के साथ हाइड्रेटेड रहने के अलावा, विभिन्न खाद्य पदार्थों जैसे कि 3-5 फल और 5-7 सब्जियां रोजाना खाते हैं। चलाने से पहले, बहुत पानी पी लो

अच्छे चलने वाले जूते पहनें जो 2 साल से पुराने नहीं हैं सुनिश्चित करें कि उनकी एक अच्छी पकड़ है और यह आपके पैर का आकार और आकार फिट है। बहुत छोटे स्नीकर्स बुलबुले और असुविधा का कारण बनता है, जबकि बड़ी संख्या में ट्रिपिंग का खतरा बढ़ जाता है!

चल रहे हाइड्रेटेड की बड़ी समस्या है प्रति दिन कम से कम 6-8 गिलास पानी लें। यदि आपको सीटों की सबसे छोटी भी महसूस हो रही है, तो यह आपका शरीर आपको बता रही है कि आपका पानी खतरनाक तरीके से कम है सुनिश्चित करें कि आप अपने पसीने की भरपाई करने के लिए पर्याप्त पानी पीते हैं

चलने के दौरान सामान्य रूप से साँस लेने की कोशिश करें, या गहराई से। यह आपको एक छोटी, उथले श्वास के साथ ऊर्जा बर्बाद करने से रोक देगा, जिससे आप लंबे समय तक चल सकें।