वॉल्यूमेट्रिक डाइट के साथ अपना वजन कैसे रखें

अपनी पुस्तक में, डॉ। बारबरा रोल्स ने वजन नियंत्रण के अमेरिकी राष्ट्रीय रजिस्ट्री के आंकड़ों के आधार पर वजन बनाए रखने के सिद्धांतों पर चर्चा की है। एक बार जब आप अपने आदर्श वजन पर पहुंच जाते हैं, तो आप बड़े आहार के आहार संबंधी सिद्धांतों और आपकी व्यायाम की नियमितता का पालन करना जारी रख सकते हैं। यदि आप फिर से वजन बढ़ाना शुरू करते हैं, तो आप अपने आहार और गतिविधि के स्तरों में कुछ समायोजन कर सकते हैं ताकि आपके आदर्श वजन को वापस आ सके।