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अपने भय की सूची कुत्तों? फायर? गरज? रात में? अंधेरे? संकोच न करें इसके बारे में सावधानी से सोचें क्योंकि यह आपके भयों पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह विधि भी सार्वजनिक बोलने, आतंकवाद या मौत जैसे अधिक आम आशंकाओं के लिए काम करती है।
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उसके बाद, एक कारण लिखें कि आपको इस बात से डर नहीं होना चाहिए उदाहरण के लिए - आंधी: वे आमतौर पर हानिरहित हैं! अगर मुझे उनसे डर लगता है, तो ऐसा होता है तो मैं अपनी बिल्ली को गले लगाऊंगा।
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एक सुरक्षित जगह में कागज का टुकड़ा रखो और इसे याद मत करो!
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जब भी आप असामान्य रूप से कुछ से डरते हैं, एक गहरी सांस लेते हैं और बीस में गिना जाता है। आपको थोड़ा बेहतर महसूस होने की उम्मीद है
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यदि यह काम नहीं करता है, तो कागज का टुकड़ा लें और इसे पढ़ें। जितनी बार शांत होने की जरूरत है उतनी बार इसे पढ़ें
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अपने डर से संबंधित वीडियो या फिल्मों को देखना और पात्रों को देखने से आप बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
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इसके बारे में सोचने की कोशिश न करें यदि आप इसके साथ पागल हो जाते हैं, तो आप केवल अधिक डरे हुए होंगे!
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उन चीजों को करें जिन्हें आप डरते हैं, और भय समाप्त हो जाएगा। डर एक व्यक्ति का सबसे बड़ा दुश्मन है बहादुर हो जाओ चिंता न करें कि भविष्य में क्या होगा। जीवन के हर पल का आनंद लें हम यहाँ ऐसी चीजों से डरने के लिए नहीं हैं जो भविष्य में नहीं हुईं और हो सकती हैं। निडर रहो! लेकिन वास्तविक जीवन में, सब कुछ से डरा नहीं होना असंभव है आपको उन चीजों का सामना करना पड़ेगा जिनके मन में एक भयानक स्थिति में आपको गिरफ्तार करके आप को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है। इन परिस्थितियों में आप सभी को कर सकते हैं स्मार्ट समझने और वृत्ति पर भरोसा करना। जितना संभव हो मानसिक रूप से मजबूत बनें, ये भयभीत बाधाओं को पार करने के लिए अपने आप को जल्दी तैयार करने के लिए याद रखें कि कई लोग वास्तविक दुनिया के लिए अंधा हैं, भय से निपटने के बारे में कई जानकारी प्राप्त करना जीवन की `कला` में अनुभव किए जाने वाले लोगों को सुनो। जिन लोगों ने `दोनों` `जीवन` दृष्टिकोण का अनुभव किया है, उनके लिए `बुद्धिमान` रहें !!!!