कैसे Bulimia काबू पाने के लिए

संपर्क। उनकी परेशानी उनके दिमाग की कट्टरपंथियों में घुसपैठ करना चाहती है, उनकी चुप्पी में उसे खा रहा है इसे अनुमति न दें यदि इसका मतलब है कि किसी विश्वसनीय दोस्त को एक लंबा ईमेल लिखना, कॉल करना, या किसी व्यक्तिगत रूप से चाय को कबूल करना, तो अपने खाने के विकार के बारे में किसी अन्य व्यक्ति से बात करना महत्वपूर्ण है। भोजन विकार साझा करने के लिए एक दर्दनाक और शर्मनाक चीज हो सकती है, लेकिन जब हम अपने राक्षसों को प्रकाश में उजागर कर सकते हैं, तो हम अपनी सारी शक्तियों को वापस ले सकते हैं, जिससे हमें सूरज की रोशनी में गले लगाने के लिए स्वतंत्र हो जाते हैं।

जोर से चिकित्सा करने पर विचार करें एक सुप्रसिद्ध पिता या दोस्त की अच्छी सलाह हो सकती है, लेकिन उसका शब्द पेशेवर के तैयार और उद्देश्यपूर्ण राय को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। आपका स्वास्थ्य योजना उपचार को कवर कर सकता है

खाने के विकार समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें। इससे आपको उन लोगों से बात करने का मौका मिलेगा जो भी बुलीमिया से ग्रस्त हैं।

सख्ती से खाने के बारे में पता करें पुस्तकों या वेबसाइटों में आपके द्वारा मिल रहे कार्यक्रमों को किसी चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ की जगह नहीं लेनी चाहिए, लेकिन आपको खाना शुरू करने के लिए सहजता से एक अद्भुत उपकरण हो सकता है। यह खाने के एक "सही" पैटर्न का पालन करने के लिए मजबूर होने के बजाय आपके शरीर के सुझावों का पालन करना है बहुत से लोग खाने की विकारों को सहजता से दूर करते हैं

रिकवरी साइट्स और कुछ ब्लॉग जैसे- fishy.org, mentorconnect.com और bigjuicyfreedom.wordpress.com का अन्वेषण करें। कुछ चीज़ों को भी खाने के लिए संघर्ष करने वालों के लिए एक अद्भुत मंच है जिसे याद हे हर्ट्स कहा जाता है।

एक पुनर्प्राप्ति नोटबुक प्रारंभ करें। अपने भय, उम्मीदें, सफलताओं और अवरोधों से भरें। जब आप कोई गलती करते हैं, तो अपने आप को कोमलता और क्षमा से मुक्त करें। जब आप सफल होते हैं, तो जश्न मनाएं!

यदि आप सुस्त होते हैं, जाग जाएं सुबह में अपना बिस्तर बनाओ और बाकी दिन के लिए इसे दूर चले जाओ भोजन छोड़ें, नाश्ते में भी नहीं - भले ही आपने कल ज़ोर-शोर कर दिया हो। सूरज में अपना होमवर्क करो लाइब्रेरी पर चलें और जेनेरिक तस्वीर की पुस्तकों को ब्राउज़ करें। होममेड मॉडलिंग आटा बनाओ खेलें। पार्क पर जाएं और स्विंग पर खेलें। जे.एम. बैरी से पीटर पैन और वेंडी पढ़ें लेडी गागा को खेलने के लिए और पागलों की तरह नृत्य करें। अगर आपको नहीं पता कि कैसे खेलें, तो एक विशेषज्ञ का संदर्भ लें दयालु किंडरगार्टन शिक्षक को ढूंढना इतना मुश्किल नहीं होना चाहिए

खाने और शुद्ध करने के बाद क्या आपको लगता है की एक सूची लिखें। बिना अपराध के, कुछ भी चीजें जो मन में आता है (उच्च चीनी, व्याकुलता, बेरहमी, मौन, पूर्णता, सफाई)। तुम पागल नहीं हो यदि बहुत अधिक खाने से आपको कुछ अच्छी भावना नहीं मिली, तो आप ऐसा नहीं करेंगे।