कैसे मैं जीवन की तरह

पसंद करना जीवन आसान नहीं है जितना लगता है। अधिकांश लोग बाह्य कारकों में खुशी की तलाश करते हैं, अनदेखा करते हुए कि आनंद भीतर से आता है। वास्तव में अपने आप को खुश करने के लिए और खुश होने के लिए, आपको खुद का ख्याल रखना और पूरे जीवन में अपने विचारों और व्यवहार को बदलना होगा।

सामग्री

चरणों

भाग 1अपने लिए देखभाल
भाग 2सोच के तरीके को बदलना
भाग 3व्यवहार बदलना
भाग 4खुश होने के लिए कई तरीकों का उपयोग करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
अपने लिए देखभाल

अपने आप को सही फ़ीड करें जब आपको भूख लगी है और आप अधिक मानसिक और शारीरिक रूप से फिट महसूस करेंगे, तो पौष्टिक और संतुलित आहार खाएं। यह जानना कि आपका शरीर अच्छी तरह से पोषित है और स्वस्थ एक शांत मन का आधार है और इस तरह वह हर क्षण का आनंद ले सकता है जो जीवन प्रदान करता है। दुबला प्रोटीन, सब्जियां, सब्जियां, फल, साबुत अनाज आदि जैसे अधिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करने का प्रयास करें।

दैनिक पानी पीना शरीर के वजन के प्रत्येक किलो वजन के लिए 35 मिलीलीटर पानी की जरूरत होती है। इसलिए, आप जानना चाहते हैं कि प्रति दिन आपको कितना पानी पीना चाहिए, 35 से किलो वजन बढ़ा दें। उदाहरण के लिए, यदि आप 60 किलोग्राम वजन करते हैं, तो आपको प्रति दिन 2.6 लीटर पीना चाहिए।

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शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें नियमित रूप से व्यायाम करना आपके आत्मसम्मान और नींद की गुणवत्ता में सुधार के साथ-साथ तनाव और चिंता को कम करने के लिए सर्वोत्तम चीजों में से एक है। सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने में 20 से 30 मिनट का अभ्यास करें- यदि आप कर सकते हैं, तो रोजाना कुछ शारीरिक गतिविधि के कम से कम 10 मिनट की कोशिश करें

अभ्यास की आवृत्ति और तीव्रता आपकी शारीरिक कंडीशनिंग पर निर्भर करती है, इसलिए धीरे-धीरे प्रारंभ करें
एक चिकित्सक से बात करें अगर यह आपकी पहली बार व्यायाम है या आपके स्वास्थ्य की समस्या है यह आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे उपयुक्त रूटीन का संकेत देगा

नींद अच्छी तरह से अध्ययनों के अनुसार, नींद की कमी अवसाद से संबंधित है - इसका मतलब यह है कि नियमित रूप से नींद लेने से आप इसे से बचने में मदद करेंगे। वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे नींद की जरूरत होती है, जबकि किशोरों को आठ से नौ घंटे लगते हैं ..

यदि आप सोते हैं तो सोते समय के साथ संगत रहें झूठ और एक ही समय में हर दिन उठो।
आराम करने और सोते रहने का एक शानदार तरीका यह है कि प्रगतिशील स्नायु विश्राम. इसमें शरीर के सभी मांसपेशियों के समूहों को टेंसिंग और आराम दिया जाता है, पैरों से शुरू होता है और पैरों, पेट, छाती, कंधों, हथियारों और अंत में गर्दन और सिर के माध्यम से जारी रहता है।

मदद लें अगर आपको पुरानी अनिद्रा, अवसाद या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित है जो आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है, तो एक पेशेवर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है सर्वोत्तम उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से बात करें। याद रखें कि आपको अपनी जिंदगी से प्रेम करना चाहिए, न केवल इसके माध्यम से जाना चाहिए

अपने आप को अच्छा बनाओ यद्यपि आप अधिक आनंद की तलाश कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका जीवन गुलाब का समुद्र होगा - आपको अभी भी सामना करने के लिए कठिन समय होगा। जब ऐसा होता है, तो अपने आप को ऐसा महसूस करने की अनुमति दें- उदासी, ऊब, निराशा, चिंता आदि। जब आप फिट नहीं होते हैं तो अपने आप को खुश रहने के लिए मजबूर न करें

इसके अलावा, अपने आप को मुश्किल समय में एक दिन की अनुमति दें यदि आप वास्तव में भारी स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो एक या दो दिन बंद करें - लेकिन आपको वादा किया गया है कि अगर आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, 3 दिनों के बाद आप काम या विद्यालय में वापस होंगे। जरूरत पड़ने पर आगे बढ़ने के लिए मदद लें।

भाग 2
सोच के तरीके को बदलना

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खुश रहने दें हम ऐसी चीजों के साथ कुछ चीजें चाहते हैं कि वे अप्राप्य हो जाते हैं। आप जितना अधिक जुनूनी हैं, उतना ही आप दुख पर ध्यान केंद्रित करेंगे। खुश होने के लिए खुद को मत दबाएं, इस प्रकार की सोच केवल निराशा लाती है

इसके बजाय, इस तथ्य का सामना करें कि खुशी एक लक्ष्य है और इसे हासिल करने के लिए कुछ कदम उठाए जाने की आवश्यकता है। जागरूक होने के नाते, अपने आप को अच्छा करना और कसरत करना इन चरणों में से कुछ हैं
खुश रहने के लिए एक सक्रिय योजना बनाकर मदद मिल सकती है जब योजना तैयार होती है, तो व्यक्तिगत पूर्ति प्राप्त करने के लिए आवश्यक उपायों पर ध्यान केंद्रित करना आसान होगा, न कि ख़त्म की सार अवधारणा जो चारों ओर बेची जाती है।

अपने लिए जिम्मेदारी ले लो चीजों के बारे में शिकायत मत करो, स्थिति को हल करने के बारे में सोचें। आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है

भले ही तीसरे दल आपको चोट पहुंचे, तो जो कुछ हुआ उसके बारे में सोचने से आपको कोई मदद नहीं मिलेगी। आप दूसरों के व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और आप उन्हें वापस जाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते - आप केवल अपने स्वयं के व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं
वास्तव में, उस तरह से सोचने के लिए महान है इस प्रकार, आप अपनी खुद की खुशी के नियंत्रण में होने की सुरक्षा होगी। अन्य लोगों को उस शक्ति नहीं होना चाहिए, इसे किसी को न दें।

सकारात्मक रहें अपने खुद के दुविधाओं पर ध्यान न दें, जो कुछ भी होता है, यहां तक कि उन चीज़ों के सकारात्मक पक्ष की तलाश करना पसंद करते हैं जो आप सबसे ज्यादा नफरत करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक ऐसा वर्ग है जिसे आप नफरत करते हैं, तो आप कम से कम अपने सबसे अच्छे दोस्त को वहां देखेंगे।

अपने आप में विश्वास करना सकारात्मक होने का हिस्सा है सकारात्मक पुष्टि के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "मैं इस दौड़ पर बमबारी करने के लिए भी गूंगा हूं," लगता है "अस्वीकृत होने के नाते वास्तव में निराशा होती है। अगली बार बेहतर होने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? "
जब आप स्थिति में कुछ भी सकारात्मक नहीं पा सकते हैं, नकारात्मक पक्ष के बारे में सोचने की कोशिश न करें। सोच के इस मानक वाले लोगों से दूर रहना भी कोशिश करें।

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आपका सबसे अच्छा दोस्त बनें अपने आप को ऐसा व्यवहार करना जैसे कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं खुश रहने की कुंजी हम कितने बदसूरत या बेवकूफ हैं, इस बारे में सोचना आम बात है, लेकिन सच्चाई यह है कि हम यह नहीं कहेंगे कि सबसे अच्छे दोस्त हैं। आपको अपने आप को एक ही स्नेह देना चाहिए और सम्मान देना चाहिए जो आपसे प्यार करता हो।

आभारी रहें अनुसंधान ने दिखाया है कि कृतज्ञता व्यक्त करना, यहां तक कि सबसे छोटी चीज़ों के लिए, जीवन की गुणवत्ता और भलाई की भावना को प्रभावित करती है।

रोज़ दिन पर हुई तीन अच्छी चीजों को लिखकर प्रारंभ करें, चाहे कितना छोटा हो, चाहे कितना भी हो। उदाहरण के लिए: "मैं दौड़ने के लिए बाहर गया और सड़क के मध्य में बारिश शुरू हुई पानी शांत था और महसूस करना बहुत अच्छा था। "
आप क्या नहीं कर सकते में डूबने के बजाय, आप क्या कर सकते हैं की एक सूची बनाते हैं। क्या आप चल सकते हैं? बात करें? उपकरणों के बिना साँस लो? क्या आप देखते हैं? क्या आपने आज खाया? क्या आपको पीने के पानी की पहुंच है? तुम कहाँ रहते हो? यदि आप चाहें तो आप एक अच्छी किताब पढ़ सकते हैं? क्या आप आकाश के नीले रंग का आनंद ले सकते हैं?

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लंबे पल जीते इसे "दिमागीपन" के रूप में भी जाना जाता है। आध्यात्मिक गुरुओं सहित कई अध्ययनों से पता चलता है कि जितना ज्यादा हम जीते हैं, उतना ही हम खुश हैं। "

इस पल में रहने का पहला कदम अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में एक गैर-अनुमानित जागरूकता विकसित करना है। उनके बारे में कोई राय देने के बिना उनके विचारों का पालन करने की कोशिश करें - उन्हें संलग्न न करें, लेकिन उन्हें अस्वीकार करने या उन्हें घुमाने की ज़रूरत नहीं है बस उन्हें वे क्या कर रहे हैं।
जब आप भोजन खरीदने के लिए बाजार में जाते हैं, तो आपको इसके बारे में नहीं सोचना चाहिए कि आपको क्या खरीदना है - अपने पैरों के नीचे जमीन, आपकी त्वचा पर हवा महसूस करें। ध्यान दें कि यह कैसे साँस लेने और चलने का अनुभव करता है - इस क्षण को महसूस करें

अहंकारी रहें और दूसरों के लिए करुणा रखें दिखाएँ कि आप ध्यान रखते हैं, अपने आप अपने जूते में डालते हैं। अनुसंधान ने अपने स्वयं के अस्तित्व के लिए एक गहरी चिंता के लिए अवसाद और चिंता से जुड़ा है इस तरह, करुणा, सहानुभूति रखने और दूसरों के बारे में देखभाल करने से आपको परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन और पारस्परिक संबंधों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।

दूसरों के लिए करुणा विकसित करने का एक तरीका है अभ्यास करना प्यार दयालुता का ध्यान.
- आराम से बैठो और अपनी छाती के माध्यम से साँस लें। इन वाक्यों को कई बार सोचो या फिर दोहराएं: "मुझे संरक्षित किया जा सकता है" - "मैं आंतरिक और बाह्य खतरों से सुरक्षित रहूंगा" - "मेरे मन में कोई दुःख नहीं है" - "मैं शारीरिक पीड़ाएं और पीड़ित नहीं हूं" - "मैं मजबूत और स्वस्थ होना ";" मैं इस दुनिया में खुशी, खुशी, शक्ति और शांति के साथ रह सकता हूं "।
- फिर, उस स्थिति में और उसी तरह से साँस लेने के लिए, किसी को लगता है कि बिना शर्त प्यार करता है और उस व्यक्ति के लिए एक ही चीज़ चाहता है।
- जब यह खत्म हो जाएगा, किसी और के बारे में सोचो, तटस्थ, प्यार और दयालुता का एक ही शब्द पढ़ना उस व्यक्ति के नाम से "I" शब्द बदलें, उसके लिए शांति और खुशी की इच्छा की पुष्टि करें।
- अंत में, किसी के बारे में सोचें कि आपको कोई परेशानी नहीं है, जिसे आप नहीं पसंद करते हैं, और उसके नाम के साथ प्यार और दया के शब्दों को भी दोहराएं। अगर ऐसा करना बहुत मुश्किल है, तो कुछ की शुरुआत "मेरी संभावनाओं के भीतर, मेरी इच्छा है कि इतनी और भी है ..."

उत्सुक रहो जिज्ञासा की आवश्यकता है मन को खोलना और नए विचारों, विचारों को दूसरों के बीच खोजने के लिए तैयार होना आप कौन हैं का जिज्ञासा का हिस्सा बनाओ और आपको पता चल जाएगा कि ज़िंदगी में अधिक पेशकश करने के लिए अधिक है। अपनी जिज्ञासा को कम करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

अपने विचारों और भावनाओं को अन्वेषित करें जब आप किसी चीज़ के बारे में सोचते हैं, तो ऐसा मत सोचो कि यह स्वचालित रूप से सही है। उत्सुक रहो और खुद से पूछिए कि वह विचार कहाँ से आया था। दूसरों के साथ ऐसा मत करो जब वे कुछ ऐसा कहते हैं जो आपको नहीं पता है, या कुछ के बारे में भी बात करता है जो आप असहमत हैं।
जब कोई समाचार लेख सुन रहा हो, तो विषय पर इंटरनेट पर खोज करें या किसी से आपको इसके बारे में अधिक बताने के लिए कहें।
जब आप अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाते हैं, तो वही डिश हमेशा की तरह न करें। इससे भी बेहतर एक नया रेस्तरां की कोशिश होगी! कौन जानता है, आप अपने पसंदीदा डिश के नुस्खा को भी खोज सकते हैं और इसे घर पर बना सकते हैं।

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अपनी आध्यात्मिकता के बारे में सोचो बहुत से लोगों को आध्यात्मिकता में खुशी मिलती है आपको एक नए धर्म में प्रवेश करने की ज़रूरत नहीं है - मनपसंद, योग और ध्यान अभ्यास करने से आध्यात्मिक पक्ष भी विकसित होता है।

भाग 3
व्यवहार बदलना

दैनिक ध्यान दें अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि ध्यान में मस्तिष्क संरचना को बदलने की शक्ति है, परिप्रेक्ष्य और संतोष लाने निम्नलिखित व्यायाम की कोशिश करें:

अपने समय के 20 मिनट का रिज़र्व करें और आप सबसे शांत स्थान पर बैठ सकते हैं।
कुछ पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आपकी सांस, एक छवि या एक मंत्र
जब आपका मन भटकना शुरू होता है तो परेशान मत हो (और यह होगा)। शांत और धैर्य के साथ, अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें जिसे आपने चुना है और जब तक आप ध्यान खत्म नहीं कर लेते हैं, तब तक ऐसा जारी रखें।
धीरे-धीरे अपनी चेतना को वास्तविकता में लौटाने के सत्र समाप्त करें

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संगठित हो जाओ अधिक संगठन होने पर आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आपके जीवन पर आपका अधिक नियंत्रण है, और यह कई क्षेत्रों में मौजूद होना चाहिए-घर के काम के लिए अलग-अलग समय की स्थापना करना जिससे आपको जरूरत न पड़े।

दैनिक दिनचर्या पर अधिक नियंत्रण रखने का एक शानदार तरीका आपके दिन को अपने घंटों में अलग करना है:
- एक कैलेंडर चुनें जो संपूर्ण सप्ताह को दो पृष्ठों पर प्रदर्शित करता है। प्रत्येक दिन के नीचे, दिन के 12 घंटों का प्रतिनिधित्व करने वाले कुछ वर्ग होने चाहिए: जब आप कार्यस्थल या स्कूल से घर आते हैं, तब जब आप जागते हैं
- प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में, अलग करें कि प्रत्येक दिन आपका समय कैसे उपयोग किया जाएगा दायित्वों के साथ शुरू करें और प्राथमिकताओं के अनुसार सूची के साथ जारी रखें।
- उदाहरण के लिए: 7:00 - 7:10 उठना - 7:10 - 7:45 योग का अभ्यास करना - 7:45 - 8:30 स्नान / ड्रेसिंग - 8:30 - 9: 00 सेवन करना / नाश्ता - 9 : 00 - 9:45 काम पर जाएं- 9:45 - 10:00 काम पर जाएं- 10:30 ई-मेल पढ़ें- 10:30 - 12:30 भोजन प्रणाली- 12:30- 1:30 दोपहर का भोजन आदि। ।
- याद रखें कि इन कार्यक्रमों का पालन करना हमेशा संभव नहीं होगा और यह ठीक है। आपका शेड्यूल सचमुच नहीं लिया जाना चाहिए बल्कि आपको अपना समय और अधिक समझने और अपने लक्ष्यों को हासिल करने में मदद करने के लिए एक गाइड के रूप में काम करना चाहिए।

एक दूसरे को जानिए यदि आप स्वयं नहीं जानते कि आपको क्या खुश करता है, तो आप खुश नहीं हो पाएंगे। नई रुचियों की खोज करें, जिन लोगों की आप परवाह है उनके साथ अधिक समय बिताना, देखें कि आपको क्या पसंद है और आपको कौन नाराज़ करता है

परिचित होने का एक अच्छा तरीका एक डायरी लिखना है, इससे आपको चीजों के बारे में अपनी भावनाओं को समझने में मदद मिलेगी। प्रत्येक दिन तीन पन्नों को लिखें, अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें, शांत चीजें और बुरे लोग भी देखें

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आप जो बातें पसंद करते हैं काम करने, सोते और खाने के लिए जीवित रहने का कोई मजा नहीं है लीक से बाहर निकलने का प्रयास करें शौक बनाना (जैसे संगीत, फिल्मों, किताबें पढ़ने, वीडियो गेम खेलने, कला का आनंद लेना, खेल खेलना आदि) - इन चीजों को जीवन में खुशी और संतुष्टि देने के लिए मूलभूत हैं।

ऐसी चीजें हैं जो आपको हंसते हैं - कॉमेडी फिल्में देखें, दोस्तों के साथ बाहर निकलें, और अधिक जोकरें, एक पालतू जानवर के साथ खेलते हैं, जो कुछ आपको उत्तेजित करता है यहां तक कि जब आप इसे पसंद नहीं करते हैं, हँसते हैं और मुस्कुराते हुए मूड में सुधार कर सकते हैं।

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मेलजोल। अपने मन से बाहर निकलने और जीवन का आनंद लेने के लिए अन्य लोगों को देखकर और बात करना अच्छा है। आप जिनके साथ जुड़ते हैं, वे सभी अंतर बनाते हैं - उन लोगों से बात करें जो आपको पहले से बेहतर महसूस कर रहे हैं! उन लोगों के साथ फांसी से बचें, जो आपको नीचे डाल देते हैं और आपको वैसे भी बुरा महसूस करते हैं।

इंटरनेट बंद हो जाओ अध्ययन के अनुसार, इंटरनेट का अत्यधिक उपयोग अवसाद के साथ संबंध है। डिस्कनेक्टेड दैनिक रहने के लिए समय बचाओ यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

एक पुस्तक पढ़ें
एक प्रेरक फिल्म देखें-
किसी यंत्र को खेलना सीखना, पेंट करना या किसी प्रकार की रचनात्मक कला-
चलने के लिए बाहर निकलो-
दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें-
एक संघ, संगठन, सामूहिक, खेल टीम, आदि का हिस्सा बनें

हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ करें ऐसे दिन होते हैं जब बिस्तर से बाहर निकलना सबसे अच्छा होता है और यह ठीक है। दूसरे दिन, आपकी सबसे अच्छी बात यह है कि उससे अधिक चीजों को कवर किया जाएगा - कौन जानता है, काम पर एक उत्पादक दिन, रात में कक्षा के साथ काम करने और बाहर लटका

बुरे दिनों को स्वीकार करें और अच्छे दिन को गले लगाएं, लेकिन हमेशा अपनी पूरी कोशिश करें, चाहे उस दिन पर इसका मतलब क्या हो।

मुझे माफ कर दो अतीत में हुई बुरी चीजों को भूलने में सक्षम नहीं होने के कारण खुशी के लिए एक बंद दरवाजा है जो आपको चोट पहुँचाए और अपने आप को माफ़ कर दो, उसे क्षमा करें माफ करने के लिए भूलना नहीं है - यह देखने में सक्षम है कि क्रोध के बिना क्या हुआ। यहां एक चिकित्सक द्वारा सुझाव दिया गया व्यायाम है:

किसी के बारे में सोचो जो आपको क्रोध का कारण बनता है जिस किसी के साथ आपकी गहरी समस्या है, उसे किसी से माफ करने में आसान न हो। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो आपको यातायात में कट गया है या जिसने फुटपाथ मारा और माफी नहीं मांगी (यदि आप अभी भी इसके बारे में सोच रहे हैं)।
क्रोध को जारी रखें आप एक डायरी में लिख सकते हैं, किसी मित्र या चिकित्सक से बात कर सकते हैं। अगर आप को उकसाने की ज़रूरत है तो विषय को बातचीत में लाएं
व्यक्ति को अपने मन में कल्पना करो और कल्पना करें कि इस व्यक्ति ने आपको इस तरह से जिस तरह से इलाज किया है, उस समय आपको कौन सी कठिनाइयों से गुजरना होगा। अपने आप को उसके स्थान पर रखकर आपको उसे समझने और उसे माफ करने में मदद मिलेगी।
यह उचित नहीं है कि उसने क्या किया और आप को अपमान गृह लाने की ज़रूरत नहीं है। इस अभ्यास का उद्देश्य व्यक्ति के क्रोध से छुटकारा पाने की कोशिश करना है ताकि आप अधिक उपयोगी जीवन के साथ आगे बढ़ सकें।

भाग 4
खुश होने के लिए कई तरीकों का उपयोग करना

मुस्कुराते हुए। अध्ययनों से पता चला है कि हमारी भावनाओं को प्रबलित किया जाता है और चेहरे के भावों के कारण भी होता है। मुस्कुराहट आपको खुश कर सकता है और अपना चेहरा बंद कर सकता है आपको उदास या नाराज बना सकता है

जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो कम से कम 30 सेकंड के लिए मुस्कुराते हुए प्रयास करें देखें कि क्या मदद करता है
दर्पण और चेहरे बनाने के लिए मुस्कुराते हुए भी बेहतर हो सकते हैं हो सकता है कि मैं ज़ोर से नहीं हँगा।

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Redecorate। एक कमरे को फिर से शुरू करने से ताजा शुरू होने की भावना हो सकती है और बिना पैसे के भी किया जा सकता है- फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, छिपे हुए कोनों को साफ करें और बाहर फेंकने पर आप पहले से बेहतर महसूस कर सकेंगे

उन चीजों के साथ दीवारों को कवर करें, जो आपको प्रेरणा देते हैं, जैसे कि जिन स्थानों की आप यात्रा करना चाहते हैं, जिन लोगों की आप प्रशंसा करते हैं या आपको खुश करते हैं, उदाहरण के लिए।
प्रियजनों के साथ अपने (या किसी व्यक्ति) की पसंदीदा तस्वीर ढूंढें यदि इसे स्कैन किया गया है, तो इसे प्रिंट करें, उसे किसी फ्रेम पर रखें और इसे उजागर करने के लिए एक प्रमुख स्थान चुनें।

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खुद का इलाज करें खुद को आनंद लेने के लिए थोड़ी देर में अकेले कुछ समय बिताएं

उस किताब को खरीदें जिसे आप सप्ताह के लिए लुस्टिंग कर रहे थे और अपना पसंदीदा चाय पीटने के दौरान इसे पढ़ने के लिए समय ले लो।
मैग्नीशियम सल्फेट के साथ स्नान करें और बाद में एक अच्छा न्यूरूरिज़र दें।
एक स्पा दिन है।

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अपने आप को प्यार करो अपने शरीर के अंदर सहज महसूस न करने से आपको अपने आप का आनंद लेने से रोकना पड़ेगा प्रति-आत्मसम्मान व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे दर्पण को देखकर और उन पांच चीजों को उजागर करने की बजाय जिनकी आप नफरत करते हैं, उन चीजों को उजागर करने की बजाय पांच चीजें कहें।

यदि आप पांच सकारात्मक नहीं देख सकते हैं, तो जिन लोगों को आप कर सकते हैं उन्हें नाम दें। हर दिन इस सूची को बढ़ाने की कोशिश करें जब तक कि आप उस 10 या 20 चीजों के बारे में सोच सकें जो आप अपने आप में पसंद करते हैं
वस्तुतः कोई भी 100% प्यार नहीं करता, लेकिन लक्ष्य जितना आप कर सकते उतना आनंद लेना है। आप ब्रह्मांड में अद्वितीय हैं और अकेले आपको चमकदार बनाता है

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एक अच्छा काम करो यह कह रहा है कि "देने से प्राप्त करना बेहतर है" कई लोगों के लिए सच है अध्ययनों के अनुसार, मस्तिष्क का हिस्सा जो उपहार देने पर रोशनी देता है, वह उसी समय होता है जब किसी को दे। यहां अच्छे कर्मों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

आपके लिए एक कारण के लिए स्वयंसेवा करने का प्रयास करें, भले ही यह महीने में केवल कुछ घंटे हो।
किसी मित्र, रिश्तेदार, सहकर्मी, या पड़ोसी के साथ आपकी कुछ चीज़ की सहायता करें - उदाहरण के लिए, लॉन घास, नौकरशाही का आयोजन, बाजार में जाने, परिवर्तन आदि पैकिंग आदि।

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अपने आप को विचलित करें कभी-कभी हमें अपने आप से कुछ समय निकालना पड़ता है। अपने घर को साफ करें, इसे एक पृष्ठ भरने, आखिरी वॉल्यूम में अपना पसंदीदा गीत गाएं या गाएं।

जब भी आप कर सकते हैं, तब भी अपने आप को कुछ व्याकुलता और खुशी की अनुमति दें, भले ही आपको बुरा लगता है या आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं।

युक्तियाँ

यदि आप अधिक सुखद जीवन चाहते हैं, तो अपने साथ धैर्य रखें। अच्छे और बुरे पलों का अस्तित्व समाप्त नहीं होगा, न ही सफलताओं और असफलताओं। हालांकि, यदि आप जो चाहते हैं, इसके लिए आप दृढ़ हैं, तो आपको कुछ भी मिलेगा जो आप चाहते हैं और आप पाएंगे कि यह खुश होना संभव है। समय के साथ, आप मजबूत और अधिक संतुष्ट हो जाएंगे
ध्यान को देखने का एक अच्छा तरीका है: कभी-कभी हम समुद्र की लहरों की तरह महसूस करते हैं, हवा से हिलते हैं और नियंत्रण के बिना ज्वार से धक्का देते हैं। अपने आप को लहर के रूप में देखने के बजाय, अपने आप को समुद्र के नीचे देखें: नीचे नीचे शांत है, चाहे सतह पर क्या होता है। ध्यान हमेशा शांत होने में आपकी सहायता करेगा, समुद्र के तल की तरह और लहरों की तरह कम।