कैसे अवसाद को रोकने के लिए

योग, एक्यूपंक्चर, ध्यान या वीडियो गेम खेलने जैसी गतिविधियों का अभ्यास करके अपने तनाव का ख्याल रखना। आज की दुनिया में, पर जोर दिया जाना बहुत आसान है। यह सभी के लिए महत्वपूर्ण है, न कि केवल अवसाद के खतरे में, तनावपूर्ण आदतों के लिए। अपने तनाव के स्तर में सुधार करने के लिए, योग, पायलट, ध्यान, एक्यूपंक्चर, सम्मोहन, चिकित्सा, या अपने दोस्तों के साथ घूमने पर विचार करें।

• योग या एक्यूपंक्चर पसंद नहीं है? कोई समस्या नहीं क्रियाकलाप जैसे पढ़ने, क्रोकिंग, खाना पकाने और वीडियो गेम अच्छी तरह से काम करते हैं जब तक आप यह आराम और गैर तनावपूर्ण पाते हैं, तब तक नियंत्रण में तनाव बनाए रखने के लिए वे बहुत अच्छे विकल्प होंगे!
• अपने दिन "अपने लिए" कम से कम 15 मिनट बिताने की कोशिश करें, भले ही वह सिर्फ कार्यालय की कुर्सी पर बैठे और आराम कर रहे हों विश्राम आलस्य का पर्याय नहीं है - यह सुनिश्चित करना है कि आप अच्छे दिख रहे हैं

उन लोगों को रखें जिनसे आप प्यार करते हैं दोस्तों और परिवार के बिना, हम सभी, अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील या नहीं, इससे थोड़ा बाहर निकल सकते हैं। दोस्तों के एक नेटवर्क पर निर्भर होने के लिए सुरक्षित और खुश महसूस करने की प्रक्रिया का एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिन लोगों को आप की ज़रूरत होती है, उनसे उन्हें प्यार करते हैं और उन्हें आपकी ज़रूरत होती है।

• जब आप अकेले होने की तरह महसूस करते हैं, किसी को देखने के लिए नहीं चाहते हैं, फिर भी मिलनसार करने का प्रयास करें। ये क्षण सबसे महत्वपूर्ण हैं जब हम नीचे महसूस करते हैं, तो यह देखना असंभव है कि अन्य लोगों के साथ रहने से हम अपने विवेकपूर्ण मनोदशा को बदल सकते हैं और हमें बेहतर महसूस कर सकते हैं।

थेरेपी लें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (या भाषण चिकित्सा) न केवल लोगों के लिए अवसाद के लिए उपयोगी साबित हुआ है, लेकिन सामान्य रूप से सभी के लिए हम सभी के पास समस्याएं और प्रश्न हैं जिनके बारे में हम बात करना चाहते हैं, और इसके लिए सुनने के लिए एक बुद्धिमान कान की आवश्यकता होती है। एक चिकित्सक होने के बाद अब कोई कलंक नहीं है, इसका मतलब है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ सक्रिय हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कोई समस्या है, इसका मतलब यह है कि आप बुद्धिमान हैं और अपने दिमाग के प्रति जागरूक हैं और आप प्रत्येक दिन बेहतर व्यक्ति बनना चाहते हैं।

• एक चिकित्सा सत्र में शामिल होना बस यही है: आप किस बात के बारे में बात करना चाहते हैं और चिकित्सक आपको संभावित समाधानों के लिए मार्गदर्शित करता है कई लोगों के लिए, सकारात्मक सोच और मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए नए सोच पैटर्न स्थापित करना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं
• यदि आपको चिकित्सा में कोई दिलचस्पी नहीं है (चाहे लागत, समय की कमी, आदि), तो दो या दो दोस्त बनने की कोशिश करें जिनके साथ आप सबसे कठिन समय पर भरोसा कर सकते हैं। जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तब एक कंधे होने के नाते असीम रूप से मूल्यवान है एक अच्छे दोस्त और उन्हें भी एक अच्छा श्रोता होना सुनिश्चित करें!

अपने कमजोरियों को जानें हर कोई मूड झूलों के माध्यम से चला जाता है यदि आप यह पूछ सकते हैं कि जब आप बुरे मूड में होंगे या जब आप कमजोर महसूस करेंगे, तो आप उस पर कार्य कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह हार्मोनल है, दूसरों के लिए, यह जन्मदिन, पार्टी या मृत्यु के कारण है इन दिनों कमजोरियों को स्वीकार करें और अपने आप को दूसरों के साथ घेरे, योजना बनाएं और उस क्षण तक विचलित न करें जब तक वह क्षण गुजरता नहीं हो।

• इन स्थितियों को जानने के लिए आप अपने लिए क्या कर सकते हैं सबसे अच्छी बात है इन नाजुक क्षणों में आपको कैसा महसूस होता है यह जानने से इसे आसान करना होगा। इस क्षण को समझने के लिए अन्य लोगों के साथ इसके बारे में बात करना आसान होगा और यह अधिक आसानी से पारित होगा