1
एक चिकनी सतह पर लेटें बिस्तर और सोफे अच्छा विकल्प हैं यदि आप फर्श पर झूठ बोलने के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो यह एक विकल्प भी है।
- संभव के रूप में आरामदायक रहने की कोशिश करें, कपड़े सहित (पजामा का उपयोग करें, उदाहरण के लिए)।
2
अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। सोने की कोशिश न करें लक्ष्य शरीर के कुल विश्राम की अनुमति देना है, जबकि मन जाग रहा है। धीरे से साँस लें, हवा में आना और बाहर देखना यह आपको और भी अधिक आराम करने में मदद करेगा।
- सांस पर ध्यान केंद्रित करें और विचारों से विचलित न करें।
3
जब तक आप कंपन को महसूस न करें या सुनें तब तक आराम करें। सूक्ष्म प्रक्षेपण के दौरान वे बिल्कुल सामान्य होते हैं, और वे एक संकेत हैं कि आप सही रास्ते पर हैं। अपने अनुभव को बर्बाद नहीं करने के लिए उत्साहित होने से बचें शांत, सकारात्मक और आराम से रहें
4
अपनी आंखों से बंद होकर, अपने आध्यात्मिक शरीर की कल्पना करें (सूक्ष्म) भौतिक शरीर से ऊपर की तरफ आ रहा है। इसे ज़्यादा मत करो और अपने विचारों को अधिभार न दें।
5
कल्पना करो जब तक आपको लगता है कि आप फ्लोटिंग नहीं कर रहे हैं। यह भावना एक अच्छा संकेत है कि आपका अनुभव काम कर रहा है।
6
यदि यह काम करता है, तो आप देख सकते हैं, ऊपर से, आपका शारीरिक शरीर झूठ बोल रहा है।