पोर्न स्टार की तरह कैसे दिखें?

वजन और शरीर के कसरत के प्रयोग से अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं। कई अश्लील सितारों के शरीर हैं जो एक अभिनय अभिनेता को शर्मिंदा करते हैं, लेकिन वे इस तरह से स्वाभाविक रूप से नहीं दिखते सेक्सी, अच्छी तरह से परिभाषित मांसपेशियों को केवल कड़ी मेहनत के साथ दिखाया जाता है यद्यपि आपको अपने पूरे शरीर को टोन करने पर ध्यान देना चाहिए, उस मेकअप के लिए कुछ मांसपेशियां आवश्यक हैं। प्रत्येक अभ्यास के लिए, 10 से 15 पुनरावृत्तियों के तीन से चार सेटों के साथ शुरू करें (उदाहरण के लिए, दिन में तीन बार 10 बार बैठो) और प्रत्येक पेशी को सप्ताह में कम से कम तीन बार काम करने की कोशिश करें।

• तनकिंहो का एक पेट प्राप्त करें: बैठो-अप करें एक सीधा पेट और छह पैक विध्वंसक विकसित करने के लिए आम, कमी और फलक।
• अपनी छाती को बढ़ाएं: crunches, बेंच प्रेस, और क्रूसीफ़िक्स आप एक पत्थर की तरह एक मुश्किल छाती विकसित करने में मदद मिलेगी बड़े स्तनों की तलाश में महिलाओं को उस हिस्से पर कम ध्यान देना चाहिए।
• आपके हथियार को टोन करें: धक्का-अप, थ्रेडिंग, कर्कश और उल्टे क्रूसीफ़िक्स इस क्षेत्र को कठोर कर देगा।
• आपके जांघों को टोन करें: squats, बॉक्स कूदता है, दीवार squats और पैर प्रेस आप मजबूत और सेक्सी quadriceps और बट मांसपेशियों को विकसित करने के लिए कारण होगा

कांस्य के लिए खुद को। एक तन आप सक्रिय देखने के लिए और प्रकार है जो बहुत समय में घर से दूर खर्च करता है, और साथ ही वसा और भेस खामियों बनाता है। यह भी साबित हो गया है कि ऐसे खाल वाले लोग, जो औसत पर अधिक आकर्षक होते हैं जिसके अनुसार,, धूप में बहुत अधिक समय खर्च करते हैं त्वचा कैंसर और अन्य नुकसान हो सकता है इसलिए टैनिंग का उपयोग कर का सबसे अच्छा तरीका एक रंग लेने के लिए है सुरक्षित रूप से और सजातीय

• यदि आप तन चुनते हैं, तो सनस्क्रीन का उपयोग करें, बहुत सारे पानी पीयें और कमाना सैलून में कभी नहीं जाएं। जब घर छोड़ते हैं, तो हर 30 मिनट में ब्लॉकर को दोबारा दोहराएं और अपने यूवी एक्सपोजर को एक घंटे या उससे कम समय तक सीमित करें
• आकर्षक होने के लिए हर किसी को तन की ज़रूरत नहीं होती है - स्वाभाविक रूप से साफ त्वचा सुंदर है, चाहे आप एक अश्लील अभिनेता की तरह देखना चाहते हैं या नहीं।

एक स्वस्थ आहार लें इस शरीर को प्राप्त करने और उसे बनाए रखने के लिए, आपको एक संतुलित आहार का पालन करना होगा जिसमें कुछ संसाधित वसा और शर्करा शामिल हो सकते हैं। धीरे-धीरे खाने से अपनी कैलोरी का सेवन सीमित करें, जब प्रति दिन छह से सात गिलास पानी भरकर रोक दें।

• इस तरह के गेहूं, जौ का आटा और भूरे रंग के चावल के रूप में इस तरह के जटिल कार्बोहाइड्रेट सफेद रोटी और चीनी जैसे खाद्य पदार्थों से एक की तुलना में काफी स्वस्थ हैं।
• शाकाहारी नाश्ते और सब्जियां और नमक, दही या फल के साथ बकवास बदलें
• अच्छे परिणामों के लिए पूरी तरह से शीतल पेय, मिठाई और फ्राइज़ की खपत को काटें।