कैसे दो महीने में तेरह किलो खोना

पता लगाएं कि आपने क्या जमा किया है। वजन घटाने के बारे में एक लेख प्राप्त करना इतना प्रेरित नहीं है, लेकिन यह सीधे बात पर है: दो महीनों में तेरह पाउंड खोना बेहद मुश्किल है मेडिकल विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ सहमत हैं कि 450 ग्राम से प्रति सप्ताह 900 ग्राम खोने से स्वस्थ होता है। यहां तक ​​कि अगर आप प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम खो देते हैं, तो आप वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने से दूर नहीं होंगे। निश्चित रूप से आप दो महीनों में तेरह पाउंड खो सकते हैं। यदि यह स्वस्थ है, तो यह एक और सवाल है

• स्वस्थ वजन घटाने भुखमरी प्रतिक्रिया को सक्रिय किए बिना वसा वाले भंडार जलाने से आता है। जब आप अपने कैलोरी का सेवन कम करते हैं तो आपके शरीर को लगता है कि आप भूख से मर रहे हैं, यह वसा की बजाय मांसपेशियों को जलाने लगती है। यह एक स्वस्थ प्रवृत्ति नहीं है
• कम खाने से वजन कम करना भी बहुत मुश्किल है जब आप अपने कैलोरी को काफी कम करते हैं, तो आपके शरीर में वज़न कम करने में अधिक कठिनाई होती है। इस घटना को "अनुकूली भोजन उष्म जनन" कहा जाता है यह एक उत्तरजीविता तंत्र हो सकता है, या शरीर को आरामदायक वजन बनाए रखने का एक तरीका हो सकता है। जो कुछ भी है, और जैसा पागल हो सकता है, आपको वज़न कम करने के लिए कैलोरी चाहिए।