फिट कैसे, सुंदर और स्वस्थ रहने के लिए

शेष राशि। आपके डिश में प्रोटीन, फाइबर, फलों और सब्जियां चाहिए। उदाहरण के लिए: एक आदर्श रात का खाना पनीर और ब्रोकोली और एक सेब के साथ पास्ता होगा।

संयम में खाएं ज़रूर, आप मिठाई खा सकते हैं लेकिन आपको खाने की मात्रा को सीमित करने और मॉनिटर करना सीखना होगा। मान लीजिए कि आपके पास दो टुकड़े ब्राउनी हैं, आप खाने के बाद एक खाते हैं और अगली रात के लिए दूसरे को बचा सकते हैं।

इच्छाओं पर काबू पाएं! यह सबसे कठिन भागों में से एक है। मान लें कि आप 20 मिनट पहले खा चुके थे और अब आप कुछ फ्रांसीसी फ्राइज़ खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन आप जितना चाहें उससे ज्यादा कुछ खा लेंगे। यह सामान्य है: आपका शरीर स्वस्थ चीज़ों को खारिज करता है और व्यवहार करता है। कभी-कभी, बहुत बड़ी अभिलाषाओं में, आपको अपनी पसंदीदा चीज़ों को छोटे बैग में अलग करना चाहिए। इससे आपको इच्छाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है

हटा दें। इसका मतलब यह है कि जब आपको भूख लगती है या खाने से 20 मिनट पहले, तो सुनिश्चित करें कि आप अनाज या केले जैसे स्वस्थ इलाज खाएं, लेकिन थोड़ी देर में केवल एक बार।

सजाने! आपका जीवन अब बदल रहा है (जैसा कि आप इस पृष्ठ को पढ़ते हैं), लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप इसे मसाला नहीं कर सकते हैं! यदि आप स्ट्रॉबेरी और केले खाने जा रहे हैं, डिश को एक पेटू भोजन की तरह देखने के लिए सजाने! आप मकारोनी और पनीर भी बना सकते हैं: पालक के 4 पत्ते प्राप्त करें और नुस्खा में डाल दें। इससे पकवान को अधिक आमंत्रित करना होगा।

आप अपनी प्लेट में कितना खाना डालते हैं? एक बात यह है कि आपकी आँखें आपके पेट से भी बड़ी हैं जब आप खा रहे हो, तो यह कहावत सच हो जाती है और आपका पेट कहते हैं, "मैं पूर्ण हूँ।" जब आपको रोकना चाहिए तब लेकिन आप भोजन को देखते हैं और आपका मन कहते हैं, "हाँ!" यह पहले से ही साबित हो चुका है कि आप क्या करेंगे जो आपका मस्तिष्क कहता है!

नियंत्रण। जब तक आप संतुष्ट महसूस न करें खाएं जब पूरा नहीं खाएं तो मिठाई के लिए कमरे छोड़ें