कैसे तीन महीनों में वजन कम करने के लिए

वास्तव में एक बहुत प्रभावी आहार बनाने के बिना सिर्फ 3 महीनों में वजन कम करना बहुत आसान है

सामग्री

चरणों

रोज सुबह उठकर सुबह अच्छी तरह से शुरू हो जाओ

एक गिलास पानी पी लो

एक अच्छी तरह हवादार जगह में एक घंटे के लिए योग करें

फल खाएं और उनमें से विभिन्न प्रकार के साप्ताहिक प्रयास करें।

नाश्ते के लिए दूध के साथ पके हुए अनाज या टोस्ट लें।

उबला हुआ सब्जियां 4-5 घंटे बाद खाएं।

जब आपको भूख लगती है तो बहुत सारे पानी से सूप लें

फ्राइज़ के बजाय उबला हुआ अखरोट खाएं।

यदि आप मांस खाने से बचना नहीं कर सकते, तो कभी-कभी पका हुआ मांस खाएं

यदि आप एक काम कर रहे महिला हैं, या अध्ययन करते हैं, तो हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल ले लो। यह अधिक पानी ग्रहण करने में मदद करता है

प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पी लें।

कम से कम एक घंटे के लिए रात की पैदल दूरी पर ले जाएं, या चलने के लिए अपना पालतू ले लो (यदि आपका कोई है)

संभव चलने वाली दूरी पर वाहनों का उपयोग करने से बचें

उचित रक्त परिसंचरण बनाए रखने के लिए कुछ त्वरित शरीर आंदोलनों की कोशिश करें।
जो महिलाएं काम करती हैं, और व्यायाम करने में ज्यादा समय नहीं मिलतीं, वे कम तेल के साथ तैयार खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, अधिमानतः कैनोला तेल या जैतून का तेल
बागवानी या अन्य गतिविधियों का प्रयास करें, जिसमें शारीरिक श्रम शामिल हो।
3 महीनों के लिए बड़े दर्पण का प्रयोग बंद करो, जिस समय आप वास्तव में अतिरिक्त कैलोरी काटने की कोशिश कर रहे हैं।
संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से बचें जितना संभव हो सके।

रक्तचाप की समस्याएं, दिल की समस्याओं या हार्मोन असंतुलन वाले लोगों को किसी भी आहार या व्यायाम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

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