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कैसे तीन महीनों में वजन कम करने के लिए

वास्तव में एक बहुत प्रभावी आहार बनाने के बिना सिर्फ 3 महीनों में वजन कम करना बहुत आसान है

चरणों

छवि स्वस्थ बाल चरण 6 प्राप्त करें शीर्षक
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रोज सुबह उठकर सुबह अच्छी तरह से शुरू हो जाओ
  • अपने चेहरे की त्वचा को सुधारने का शीर्षक चित्र 6
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    एक गिलास पानी पी लो
  • पिक्चर शीर्षक फील रिफ्रेशेड चरण 5
    3
    एक अच्छी तरह हवादार जगह में एक घंटे के लिए योग करें
  • 5 दिनों के चरण 5 में 5 पाउंड खोकर शीर्षक वाला चित्र
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    फल खाएं और उनमें से विभिन्न प्रकार के साप्ताहिक प्रयास करें।
  • एक टूना एग सैंडविच चरण 4 बनाओ चित्र बनाएं
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    नाश्ते के लिए दूध के साथ पके हुए अनाज या टोस्ट लें।
  • पर्शियल ब्रोकोली चरण 4 नामक चित्र
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    उबला हुआ सब्जियां 4-5 घंटे बाद खाएं।



  • कुक कैंपबेल नाम की छवि` class=
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    जब आपको भूख लगती है तो बहुत सारे पानी से सूप लें
  • पिक्चर का शीर्षक लहसुन हुमस चरण 1 बनाएं
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    फ्राइज़ के बजाय उबला हुआ अखरोट खाएं।
  • 9
    यदि आप मांस खाने से बचना नहीं कर सकते, तो कभी-कभी पका हुआ मांस खाएं
  • 3 महीनों में वजन कम करने के लिए नामित चित्र चरण 10
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    यदि आप एक काम कर रहे महिला हैं, या अध्ययन करते हैं, तो हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल ले लो। यह अधिक पानी ग्रहण करने में मदद करता है
  • महिला शीर्षक में किडनी स्टोन के जोखिम का नियंत्रण शीर्षक चरण 1
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    प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पी लें।
  • 12
    कम से कम एक घंटे के लिए रात की पैदल दूरी पर ले जाएं, या चलने के लिए अपना पालतू ले लो (यदि आपका कोई है)

  • चित्र 3 महीने में खो वजन वजन 13
    13
    संभव चलने वाली दूरी पर वाहनों का उपयोग करने से बचें
  • युक्तियाँ

    • उचित रक्त परिसंचरण बनाए रखने के लिए कुछ त्वरित शरीर आंदोलनों की कोशिश करें।
    • जो महिलाएं काम करती हैं, और व्यायाम करने में ज्यादा समय नहीं मिलतीं, वे कम तेल के साथ तैयार खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, अधिमानतः कैनोला तेल या जैतून का तेल
    • बागवानी या अन्य गतिविधियों का प्रयास करें, जिसमें शारीरिक श्रम शामिल हो।
    • 3 महीनों के लिए बड़े दर्पण का प्रयोग बंद करो, जिस समय आप वास्तव में अतिरिक्त कैलोरी काटने की कोशिश कर रहे हैं।
    • संतृप्त वसा और ट्रांस वसा से बचें जितना संभव हो सके।

    चेतावनी

    • रक्तचाप की समस्याएं, दिल की समस्याओं या हार्मोन असंतुलन वाले लोगों को किसी भी आहार या व्यायाम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
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