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धूम्रपान करने के लिए किसी को कैसे रोकें

धूम्रपान छोड़ने के लिए किसी को समझना हमेशा एक आसान काम नहीं है यह संभावना है कि उस व्यक्ति ने पहले ही सफलता के बिना अतीत में रोकने की कोशिश की है वह भी रोकना चाहती है, लेकिन उसके पास ऐसा करने के लिए आवश्यक टूल और समर्थन नहीं है। यही वह जगह है जहां आप आते हैं आपकी सहायता और निरंतर सहयोग आपको उसे धूम्रपान रोकने के लिए समझने में मदद करेगा

चरणों

भाग 1
धूम्रपान छोड़ने के बारे में व्यक्ति से बात करें

चित्र शीर्षक से किसी को धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें चरण 1
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निर्णय कैसे व्यक्ति से संपर्क करने के लिए क्योंकि यह एक मुश्किल विषय है, इसलिए यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप इसे कैसे पेश करेंगे।
  • वार्तालाप करने के लिए जगह चुनें। एक अच्छा विकल्प एक परिवार के अनुकूल और आरामदायक जगह है।
  • इस विषय को बहुत अकस्मात किए बिना स्पर्श करने का एक तरीका सोचें जितना भी हो सके उतना विषय के विस्मय को कम करने की कोशिश करें।
  • अपनी संभावित प्रतिक्रियाओं की योजना बनाकर किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाना से बचें उदाहरण के लिए, यदि वह कहती है, "मैं अपना निर्णय ले सकता हूं," जवाब "यह सच है, लेकिन मैं यह नहीं कह रहा कि मैं क्या करने की कोशिश कर रहा हूं। मुझे सिर्फ चिंता है क्योंकि ..."
  • भावनात्मक पक्ष की अपील इस तरह, व्यक्ति को पता चल जाएगा कि उनकी प्रेरणा सही जगह पर है, जिससे उनकी सलाह सुनने की अधिक संभावना होती है।
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    उसे सिगरेट के कारण होने वाले नुकसान की याद दिलाएं धुआं एक बहुत हानिकारक आदत है, न केवल धूम्रपान करने वालों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी। इन सकारात्मक संदेशों को रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे फटकार न करें या उसे डरने के लिए प्रेरित करें।
    • उसे याद दिलाना जब आप उससे प्यार करते हैं और आप उसे कई सालों तक जीवित रहने के लिए चाहते हैं। धूम्रपान करने से फेफड़े के कैंसर सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं। ऑस्टियोपोरोसिस, स्ट्रोक और अवसाद के कारण धूम्रपान भी जाना जाता है।
    • यदि व्यक्ति शारीरिक सौंदर्य को महत्व देता है, तो इसे सिगरेट के कारण झुर्रियाँ और पीले रंग के दांतों से बचने के लिए प्रोत्साहित करें।
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    मानव कनेक्शन के माध्यम से दीर्घायु को प्रोत्साहित करें। अपने प्रियजनों (बच्चों, पोते, पति या पत्नी, मित्रों) के व्यक्ति को याद दिलाना और दूसरों के लिए वह कितना ज़रूरी है। युवा लोगों की तस्वीरों को धूम्रपान करने न करने वाले व्यक्ति के लिए दैनिक प्रेरक के रूप में काम कर सकते हैं।
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    प्रस्ताव समर्थन प्रश्न में व्यक्ति के लिए संभव के रूप में छोड़ने की प्रक्रिया को चुप रहें
    • जब उसे धूम्रपान की तरह लगता है तो उसे फोन की उपलब्धता प्रदान करें
    • उसे पता है कि आप उसे पूरी प्रक्रिया में समर्थन देंगे
    • यदि संभव हो तो अन्य लोगों को एक समर्थन समूह बनाने के लिए भर्ती कराएं
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    समूह के साथ कार्रवाई की योजना बनाएं एक ठोस योजना विकसित करें कि आप दैनिक पालन कर सकते हैं और धूम्रपान रोकने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आप आवश्यकतानुसार योजना को समायोजित कर सकते हैं, लेकिन यह दिन-प्रतिदिन के आधार पर व्यक्ति के दिशानिर्देशों का पालन करता है।

    • भाग 2
    निरंतर सहायता प्रदान करना

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    व्यक्ति को विचलित रखो समय के साथ, व्यक्ति के लिए धूम्रपान कुछ स्वाभाविक हो जाता है धूम्रपान छोड़ने के सबसे कठिन भागों में से एक नई आदतों का निर्माण कर रहा है आप इस बारे में प्रश्न में व्यक्ति (या आप जानते हैं लोगों से मदद के लिए पूछें) में मदद कर सकते हैं:
    • यदि वह काम से ब्रेक पर धूम्रपान करता है, तो सैर लेने की पेशकश करें
    • यदि वह भोजन के बाद धूम्रपान करता है, तो बर्तन बनाने या कुत्ते के साथ चलने के लिए मदद मांगें।
    • अगर वह जल्द ही जाग जाती है, तो उसके साथ कॉफी देने की पेशकश करें
    • अगर वह शराब पीती है, तो वह धूम्रपान करती है, पार्टियों, सलाखों, और इसी तरह की जगहों से बचें।
    • अगर उसके पास सिगरेट का विदर होता है, तो उसे समझाने के लिए उपलब्ध होने की कोशिश करें कि उसे धूम्रपान न करें
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    वापसी के लक्षणों पर चर्चा करें धूम्रपान छोड़ने के बाद व्यक्ति को कुछ लक्षण निकालने का अनुभव होगा कठिन समय के दौरान खुले तौर पर लक्षणों और प्रस्ताव समर्थन पर चर्चा करना सर्वोत्तम है उसे याद दिलाएं कि लक्षण अस्थायी हैं
    • वजन कम आम है यदि ऐसा होता है, स्वयंसेवक व्यक्ति के साथ मिलकर व्यायाम करता है और भोजन का पुनर्गठन करता है।
    • थोड़ी देर के लिए नींद का नुकसान सामान्य हो सकता है। एक साथ काम करने का सुझाव देते हैं, जैसे कि एक किताब पढ़ना, एक टीवी कार्यक्रम देखना, या एक डायरी में लिखना।
    • व्यक्तिगत पक्ष के लिए व्यक्ति के खराब मूड को न लें। सकारात्मक बने रहें और उसे पता चले कि बुरे दिन होते हैं और प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बताओ कि आप कितने गर्व कर रहे हैं।
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    आग्रह करें कि व्यक्ति पुनरुत्थान की स्थिति में कोशिश कर रहा है ज्यादातर लोग जो इस प्रक्रिया में किसी बिंदु पर एक पलटाव का सामना करना छोड़ने का प्रयास करते हैं यह सामान्य है, और यह प्रक्रिया का हिस्सा है। दुर्भाग्य से, इन लोगों में से कई लोग इसे असफलता का संकेत मानते हैं और कोशिश करना बंद कर देते हैं। आम तौर पर, पहले दो हफ्ते सबसे कठिन हैं।
    • उसने सभी कारणों से व्यक्ति को याद दिलाया कि उसने धूम्रपान क्यों किया
    • उसे बताएं कि वह फिर भी कोशिश कर सकती है, यहां तक ​​कि एक पुनरावृत्ति की स्थिति में भी।
    • ट्रिगर की पहचान करें ताकि वे भविष्य में बचा जा सकें।
  • चित्र के लिए आपका लत क्रश शीर्षक चित्र 3
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    पुरस्कार की उपलब्धियों और उपलब्धियों का पुरस्कार धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है प्रक्रिया के दौरान किए गए प्रयासों को पुरस्कृत करने की आवश्यकता है क्योंकि वे उस व्यक्ति को प्रोत्साहित करते हैं और उसे याद करते हैं कि वह सही दिशा में आगे बढ़ रहा है।
    • धूम्रपान रोकने का एक बड़ा लाभ पैसा बचाया है। उस व्यक्ति को सुझाव देते हैं कि वह वह पैसा अलग करता है जो सिगरेट के साथ नहीं खपत करता है। लंबे समय में, यह धन भी यात्रा करने या किसी अन्य तरह का पुरस्कार देने के लिए सेवा प्रदान कर सकता है
    • पुरस्कार और प्रशंसा में वृद्धि काफी महत्वपूर्ण है। सकारात्मक प्रतिक्रिया या निरंतर ठोस पुरस्कार वह उस प्रगति के व्यक्ति को याद दिलाने के लिए बहुत उपयोगी हैं जो वह कर रहे हैं।
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    व्यक्ति की स्थिति समय-समय पर जांचें जब तक वह आपको बता न करे कि चीजें कैसे चल रही हैं पूछो! प्रगति पर नजर रखें ताकि आप उपलब्धियों के लिए अधिक समर्थन या पुरस्कार देने के लिए समय जान सकें।

    • भाग 3
    पेशेवर संसाधन और सलाह प्रदान करना




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    सुझाव दें कि व्यक्ति पेशेवर से परामर्श करें यदि आप पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं कर सकते हैं, तो यह पेशेवर सहायता प्राप्त करने का समय हो सकता है। एक व्यवहार चिकित्सक आमतौर पर धूम्रपान छोड़ने में लोगों की सहायता कर सकते हैं। व्यक्तिगत उपचार एक विकल्प है, लेकिन समूह चिकित्सा अधिक सहायता प्रदान कर सकती है।
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    समूह चिकित्सा में भाग लेने के लिए स्वयंसेवी बहुत से लोग ऐसे सत्रों में विशेष रूप से पहली बार भाग लेने में असहज महसूस करते हैं आपकी उपस्थिति चिंता को शांत कर सकती है जब तक कि वह अकेले बैठकों में भाग लेने के लिए और अधिक सहज महसूस न करे।
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    निकोटीन गम या स्टिकर को सुझाएं ये दो विकल्प बहुत से लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।
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    व्यक्ति को उसके साथ क्या जरूरत है आपको संसाधनों को उपलब्ध कराने के लिए तैयार रहें। इस तरह, अगर वह एक चिकित्सक का खर्च नहीं उठा पा रहे हैं, तो शोध और कम लागत वाले विकल्पों की सूची बना सकते हैं। आप व्यक्ति को तथ्यों और आंकड़ों के लिए खोज करने वाली वेबसाइटों को भी दिखा सकते हैं
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    एक डॉक्टर के साथ परामर्श का सुझाव दें एक चिकित्सक विशेष संसाधन या सलाह देने में सक्षम हो सकता है मेडिकल बीमा पेशेवरों को स्थिति जानना हमेशा अच्छा होता है, यदि वे मदद कर सकते हैं।

    • भाग 4
    निकोटीन की लत को समझना

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    धूम्रपान पर खोज आंकड़े निकोटीन सिगरेट में निहित नशे की लत संपत्ति है ऐसे विश्वसनीय संसाधन प्राप्त करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं जो आपको इस लत को बेहतर ढंग से समझने में सहायता कर सकते हैं। इन खोजों को शुरू करने के लिए इंटरनेट एक शानदार तरीका है
    • भौगोलिक और सांख्यिकी के ब्राज़ीलियाई संस्थान ने एक को जारी किया लेख विभिन्न चार्ट और आंकड़ों के साथ धूम्रपान के बारे में
    • राष्ट्रीय कैंसर संस्थान जोस एलेनेकर गोम्स दा सिल्वा (आईएनसीए), इस लेख में, ब्राजील में तंबाकू नियंत्रण की अग्रिम और चुनौतियों की चर्चा
    • देखना यहां धूम्रपान से जुड़ी बीमारियों के कुछ आंकड़े भी इन्क्ैना द्वारा खुलासा करते हैं।
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    नोट्स बनाएं नोटबुक में कुछ महत्वपूर्ण आंकड़ों और तथ्यों को लिखें आप इन नोटों का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक आप किसी को धूम्रपान रोकने के लिए समझने की कोशिश कर रहे हों।
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    एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें सिगरेट के धूम्रपान और निकोटीन की लत के परिणामों के बारे में आंकड़े जानना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करने से आपको सवाल पूछने और व्यक्ति की स्थिति से संबंधित अधिक विशिष्ट जानकारी प्राप्त करने की सुविधा मिलती है।
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    किसी व्यक्ति से बात करें, जिसने धूम्रपान बंद कर दिया है इस उपलब्धि को हासिल करने वाले की तुलना में छोड़ने की प्रक्रिया को समझने के लिए कौन बेहतर है? क्योंकि लोग समान नहीं हैं, उनमें से एक से अधिक के साथ बात करना सबसे अच्छा हो सकता है। वे आपको एक ऐसा दृष्टिकोण दे सकते हैं कि आपने ऑनलाइन संसाधनों के माध्यम से नहीं देखा हो।

    • युक्तियाँ

    • सुनिश्चित करें कि शामिल व्यक्ति धूम्रपान छोड़ने के लिए तैयार है यदि वह प्रेरित नहीं है, तो प्रक्रिया सफल नहीं हो सकती है
    • व्यक्ति की स्थिति जानने के लिए नियमित रूप से व्यक्ति से परामर्श करें
    • एक अच्छा श्रोता रहो कभी-कभी लोगों को सिर्फ किसी को उनकी सुनना चाहिए।
    • एकीकृत स्वास्थ्य प्रणाली (एसयूएस) उन लोगों को नि: शुल्क देखभाल प्रदान करता है जो धूम्रपान छोड़ने का इरादा रखते हैं, जिसमें निकोटीन गम और स्टिकर के रूप में दिए गए दवाओं के उपयोग शामिल हैं। अधिक जानें [लिंक]।

    चेतावनी

    • अपने प्रदर्शन के बारे में नकारात्मक न हो (विशेषकर पहले कुछ हफ्तों के दौरान)। सकारात्मक और आशावादी रहें, भले ही वह एक बुरे मूड में हों
    • व्यक्ति का सम्मान करें प्रश्न में व्यक्ति की धूम्रपान करने की आदत के बारे में आपको बहुत ही भयानक भावना हो सकती है आपकी भावनाओं को कभी भी चुनने या नहीं धूम्रपान करने के लिए व्यक्ति के अधिकार से परे जाना चाहिए

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (16)
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