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रोशनी मेनिसस को कैसे ठीक करें

घुटने को सी-आकार वाले कार्टिलाजीनस डिस्क, मेनिसस द्वारा संरक्षित किया गया है। यह संयुक्त के बाहरी और आंतरिक किनारों को नरम करने के लिए जिम्मेदार है, पूरे घुटने के साथ वजन संतुलन। मेनिसस में चोट या टूटना इस संयुक्त के सामान्य प्रदर्शन को बाधित कर सकता है, जिससे दर्द, सूजन और कठोरता हो सकती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो व्यवधान से घुटने में अस्थिरता हो सकती है, इसे सहजता और लगातार दर्द के साथ ले जाने में असमर्थता दवाओं, देखभाल और व्यायाम (या तीन के संयोजन) के साथ एक टूटे हुए मेनूसिस को चंगा करने के लिए, नीचे चरण 1 के साथ शुरू करें।

चरणों

भाग 1
अपने दम पर देखभाल

चित्र शीर्षक हेन एक मेनिसस टीयर चरण 1
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चिकित्सा का प्रयोग करें मूल्य. आप चिकित्सा के साथ अपनी वसूली प्रक्रिया में तेजी ला सकते हैं मूल्य - पीrotection, आरepouso, मैंजुटाना, सीउत्पीड़न और औरlevação। पी संरक्षण का मतलब है कि प्रभावित क्षेत्र को और अधिक नुकसान से बचने के लिए आवश्यक है, जो इससे भी अधिक गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। निम्नलिखित उपायों से बचना चाहिए:
  • गर्मी. वासोडिलेशन के कारण गर्मी के लिए एक्सपोजर, जो रक्तस्राव के अधिक एपिसोड का उत्पादन कर सकता है। इसलिए, गर्म स्नान, सौना, गर्म संकोचन या गर्म वातावरण से संपर्क करना भी टाला जाना चाहिए।
  • अधिक आंदोलन. अपने आप को कुछ गतिविधियों तक सीमित करना, इसमें शामिल क्षेत्र में आगे की चोट से बचने पर विचार करना कुछ है।
  • ब्यूटी सैलून. प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जाने वाला कोई भी दबाव अधिक क्षति हो सकता है।
  • हेल ​​ए मेनिसस टायर स्टेप 2 नामक चित्र शीर्षक
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    आराम करें। पहले 24 से 72 घंटों की चोट के दौरान गतिविधियों से बचना आसान है। अच्छी वसूली सुनिश्चित करने और प्रभावित क्षेत्र के आस-पास की मांसपेशियों और ऊतकों को अधिक क्षति से बचने के लिए पर्याप्त ब्रेक या ब्रेक को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
    • प्रारंभिक 72 घंटों के पारित होने के बाद कुछ अभ्यास उपयोगी हो सकते हैं - उन्हें नीचे चर्चा की जाएगी। आदर्श रूप में, उन्हें भौतिक चिकित्सक की देखरेख में आयोजित किया जाना चाहिए। उनके अलावा, किसी भी व्यायाम से दूर रहना सबसे अच्छा है।
  • हेल ​​ए मेनिसस टायर स्टेप 3 शीर्षक वाला चित्र
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    घुटने को स्थिर रखें स्प्लिंट्स और पट्टियों को संलग्न क्षेत्र में रखा जा सकता है ताकि इसे स्थिर नहीं किया जा सके और अनावश्यक आंदोलनों से बचा जा सके जो ऊतकों और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। अपने चिकित्सक से बात करें, जिसके बारे में आप के लिए स्थिरीकरण के तरीके सही हैं
  • हेल ​​एक मेनिसस टीयर स्टेप 4 शीर्षक वाला चित्र
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    संपीड़न का उपयोग करें चोट के बाद पहले 24 से 72 घंटों के दौरान, एक नम तौलिया में लिपटे बर्फ को एक समय में 15 से 20 मिनट तक घायल क्षेत्र में रखा जाना चाहिए, जिसमें अनुप्रयोगों के बीच 2 से 3 घंटे का अंतराल होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें कि त्वचा को ठंड होने के परिणामस्वरूप ऊतकों में कोई नुकसान न हो।
    • ठंड के तापमान में एक्सपोजर का कारण वाहकेंद्रिकता, क्षेत्र में रक्त प्रवाह और सूजन को कम करना। संकुचन भी लसीका द्रव के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो घाव के आसपास क्षतिग्रस्त ऊतकों को महत्वपूर्ण पोषक तत्व देता है।
      • लसीका द्रव भी शरीर कोशिकाओं और ऊतकों के विसर्जन को समाप्त करने के लिए जिम्मेदार है, ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया के दौरान एक महत्वपूर्ण कार्य का प्रतिनिधित्व करता है।
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    घुटने उठाएं घायल क्षेत्र की निरंतर उन्नति के लिए पर्याप्त रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने और क्षेत्र में शामिल क्षेत्र के उपचार में तेजी लाने के लिए महान महत्व प्राप्त करना चाहिए। इसे उच्च रखने से रक्त प्रवाह कम हो जाएगा, परिणामी सूजन कम हो जाएगी।
    • बैठे या झूठ बोलने पर, कुछ घुटनों को अपने घुटने के नीचे रखें यह झूठ बोलना सबसे अच्छा है, लेकिन यह भी बैठना संभव है- जब तक कूल्हे नीचे घुटने के स्तर से कम हो।

    • भाग 2
    चिकित्सा उपचार का उपयोग करना

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    दर्द निवारक लें दर्द से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली निशुल्क दवाएं बहुत मददगार हो सकती हैं हालांकि, दवा शुरू करने से पहले, पता है कि उपचार के बारे में अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करना बेहतर है। वह शायद आपके लिए सबसे अच्छा मार्ग जान सकेंगे और एक मजबूत दवा लिखने में सक्षम होंगे।
    • यदि दर्द सूजन के साथ गंभीर स्तर तक पहुंचता है, तो पहले खुराक पर रोजाना 200 मिलीग्राम प्रति दिन 200 मील प्रति घंटे Celebrex लेने पर विचार करें।
    • यदि आप भाग्यशाली हैं कि किसी भी सूजन पर ध्यान न दें और बहुत हल्का दर्द महसूस न करें तो जरूरत पड़ने पर हर 4 से 6 घंटे के लिए 650 से 1000 मिलीग्राम टाइलेनॉल लेने का प्रयास करें।
      • यदि आप शराब पीते हैं, तो सावधानी बरतें कुछ दवाएं शराब के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया करती हैं सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि यह आपके लिए लागू होता है
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    एनएसएडीएस (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं) ले लो याद रखें, हालांकि, चोट लगने से पहले 48 घंटों के दौरान उन्हें नहीं लेना चाहिए क्योंकि वे सूजन को कम करते हैं - शरीर के प्रतिकारक तंत्रों में से एक माना जाता है। दूसरे शब्दों में, इस अवधि के दौरान इस दवा का अंतराल चिकित्सा प्रक्रिया को बीच में कर सकता है।
    • उदाहरण इबुप्रोफेन, एस्पिरिन और नेप्रोक्सन हैं। वे सभी शरीर में कुछ रसायनों को अवरुद्ध करके काम करते हैं जो घायल क्षेत्र में सूजन को रोकने में रोकते हैं।
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    फिजियोथेरेपी क्या करें हम अगले भाग में फिजियोथेरेप्यूटिक अभ्यासों पर चर्चा करेंगे। अभी के लिए, पता है कि भौतिक चिकित्सा शुरू वसूली समय को छोटा करने के लिए एक अविश्वसनीय प्रभावी तरीका हो सकता है शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें - उसे पता चल जाएगा कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है
    • एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में अभ्यासों पर टिप्पणी की जानी चाहिए ताकि आप सही तरीके से अभ्यास कर सकें और स्थिति को भी बदतर न करें।
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    सर्जरी पर विचार करें उस पर विचार किया जाना चाहिए यदि अन्य सभी प्रयास विफल हो जाते हैं। क्षतिग्रस्त meniscus के ऊतकों की मरम्मत और मरम्मत के लिए घुटनों की सर्जरी, सामान्य कामकाज को बहाल किया जा सकता है।
    • सर्जरी को पुरुषोंससेक्टोमी कहलाता है, जिसमें पूरे मेस्कोनिस को हटा दिया जाता है फिर, आपका चिकित्सक जान जाएगा कि यह एक व्यवहार्य विकल्प है

    • भाग 3
    भौतिक चिकित्सा अभ्यास का उपयोग करना

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    एक लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक खोजें शारीरिक उपचार में कई अभ्यास शामिल हैं जो वर्तमान स्थिति को दूर करने में मदद करते हैं। एक प्रोफेशनल के साथ एक व्यायाम आहार शुरू करने से आपको मेनिसस की ताकत बहाल करने और अपने इष्टतम प्रदर्शन को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है।
    • नीचे दिए गए पहले पांच अभ्यासों को तत्काल किया जा सकता है, और घुटने के दर्द को कम करने के बाद बाकी का पालन किया जा सकता है।
    • मांसपेशियों के आंदोलनों से जुड़े इन अभ्यासों में प्रभावित क्षेत्र में बेहतर रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन का वितरण होता है। पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति क्षतिग्रस्त ऊतकों की त्वरित मरम्मत में सेलुलर अखंडता, कार्य और एड्स का रखरखाव करती है।
  • हेल ​​हेड ए मेनिसस टीयर स्टेप 11
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    निष्क्रिय घुटने विस्तार करें यह अक्सर सुझाव दिया जाता है कि जब मरीज पूरी तरह से घुटने का विस्तार करने में असमर्थ हैं। यह कैसे करें यह कैसे करें:
    • झूठ बोलते समय, घायल पैर की एड़ी के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखकर इसे मंजिल से कम से कम 15 सेंटीमीटर ऊपर उठाना।
    • दो मिनट के लिए पैर की मांसपेशियों को आराम करो और गुरुत्वाकर्षण को धीरे-धीरे घुटने को सीधा करने की अनुमति दें।
    • चरण तीन बार दोहराएं और वांछित के रूप में कई पुनरावृत्तियों के लिए व्यायाम करें
  • चित्र शीर्षक हेन एक मेनिसस टियर स्टेप 12
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    एड़ी पर्ची की कोशिश करो एक बार दर्द कम हो गया है, तो आप निम्नानुसार एड़ी पर्ची का अनुभव कर सकते हैं:
    • बैठने की स्थिति को मानते हुए, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और धीरे-धीरे घायल पैर की नली को नितंबों की तरफ खींचें।
    • प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और व्यायाम को 15 सेट तक दोहराएं।



  • हील एक मेनिसस टियर चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र
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    बछड़ा खींचने की कोशिश करो खड़े होने पर, अपने हाथों को आंख के स्तर पर दीवार पर रखें। आपके पीछे घायल पैर को रखें, फर्श पर आराम करने की एड़ी के साथ, जबकि दूसरे पैर को आगे बढ़ाया जाता है, घुटने के फ्लेक्स के साथ। जैसा कि पीछे के पैर में थोड़ा लाया जाता है, धीरे-धीरे दीवार की ओर झुकता है जब तक कि बछड़ा की लंबाई महसूस नहीं होती।
    • 15-30 सेकंड के लिए पकड़ो और आरंभिक स्थिति पर लौटें। यह व्यायाम एक दिन में कई बार दोहराया जा सकता है।
  • हील ए मेनिसस टायर स्टेप 14, शीर्षक वाले चित्र
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    दीवार में निचले निस्तारण को बढ़ाएं जबकि दरवाजे के पास अपने नितंबों के साथ फर्श पर झूठ बोलते हुए, दरवाजे के फ्रेम के माध्यम से अपने बिच्छू पैर का विस्तार फिर घायल पैर बढ़ाएं और उसे दीवार की ओर दीवार के ऊपर आराम करो। जब तक आप जांघ के पीछे खिंचाव महसूस नहीं करते, तब तक इस स्थिति को पकड़ो, इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं।
    • जब तक यह अच्छा लग रहा है तब तक इस खंड को रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यह खींचना विशेष रूप से आरामदायक है क्योंकि दरवाज़े को खींचने के दौरान पैरों से दबाव खींचता है, और हथियारों से भी, जब पैर पकड़ते हैं
  • हेल ​​ए मेनिसस टायर चरण 15
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    पैर की ऊर्ध्वाधर ऊंचाई की कोशिश करें फर्श पर अपने पैरों के साथ सीधे बैठकर झूठ बोलो। असुविधाजनक पैर की घुटने को धीरे से मोड़ो और मंजिल पर एक ही फ्लैट पैर की स्थिति घायल पैर की जांघ की मांसपेशियों को कस कर फर्श से करीब 6 इंच ऊपर उठाएं। फिर धीरे-धीरे वापस पैर अपनी मूल स्थिति में रखें। इस अभ्यास को 15 बार दोहराएं
  • चित्र शीर्षक हेन एक मेनिसस टियर स्टेप 16
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    एक स्विस बॉल के साथ दीवार पर स्क्वेट करें स्थिति सिर, कंधों और दीवार के खिलाफ वापस, 90 सेमी के भीतर अपने पैर रखते हुए अपनी पीठ के पीछे एक स्विस बॉल रखें और धीरे-धीरे 45 डिग्री के कोण को दबाएं। 10 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर मूल के बिंदु पर लौटें। प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं।
    • यह व्यायाम शरीर की केंद्रीय मांसपेशियों के लिए भी अच्छा है। अपने हथियार को 90 डिग्री के कोण के ऊपर उठाने की कोशिश करो जब आप बैठने के शीर्ष पर पहुंचते हैं, कम से कम लौटने के बाद।
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    पैर की ऊंचाई बढ़ाएं खड़े होने पर, अपने घायल पैर को मंजिल से कम से कम 7 से 13 इंच तक बढ़ाएं जबकि दूसरे को मंजिल पर फ्लैट रखा जाता है धीरे-धीरे, प्रत्येक की वैकल्पिक स्थिति और 15 पुनरावृत्तियों के दो सेट करें।
    • एक बार जब आपका घुटने झेलने में सक्षम होता है, तो जिम में पाए जाने वाले स्टैकेबल चरणों के साथ काम करने का प्रयास करें। अधिकतम बढ़ाव के लिए अलग-अलग वजन के साथ परीक्षण करें।
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    घुटने के स्थिरीकरण प्रशिक्षण क्या करें लोचदार ट्यूबों के साथ असुविधाजनक पैर के टखने को कवर करें और दरवाज़े पर टखने पर टाई दें। दरवाज़े के सामने खड़े होकर, घायल घुटने को हल्के से मोड़ो और अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित रखें। इस स्थिति को पकड़ो जब कि चोट लगने वाले पैर को वापस वापस ले जाएं। 15 पुनरावृत्तियों के दो सेट करें
    • वैकल्पिक रूप से, प्रतिरोध के साथ घुटने के विस्तार की कोशिश करें। लोचदार ट्यूबों का उपयोग करना, एक टाई टाई और इसे एक दरवाजे पर बांधें, घुटने की ऊंची लूप पर घायल पैर के साथ एक कदम लेते हैं और फर्श पर दूसरे चरण को उठाने के दौरान इसे लगभग 45 डिग्री झुकता है। धीरे-धीरे पैर को लंबा और अपनी जांघ की मांसपेशियों में कठोरता को बनाए रखें। 15 पुनरावृत्तियों के लिए इस अभ्यास को दोहराएं।

    • भाग 4
    आपकी समस्या को समझना

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    लक्षणों को जानें एक फूट पड़ता हुआ meniscus सबसे आम घुटने की चोट का प्रतिनिधित्व करता है अगर आपको लगता है कि आपको इस समस्या से परेशान किया जा रहा है, तो यहां देखें कि:
    • घुटने में सज़ा की एक सनसनी. इस मामले में, ये आवाज़ और क्लिक्स होते हैं जब आप घुटने से जुड़े सामान्य गतिविधियां करते हैं। यदि यह कुछ मिनट के लिए स्थिर है और फिर आप तम्बू को तम्बू करते हैं, तो एक चोखा सामान्य हो सकता है। हालांकि, यदि आप इसे कई बार करते हैं और क्लिक जारी रहते हैं, तो यह एक घुटने की समस्या का लक्षण हो सकता है।
    • सूजन और कठोरता. आंदोलन की सहायता के लिए जिम्मेदार तरल पदार्थ संयुक्त में मौजूद हैं। यदि आपके पास एक फूट पड़ने वाला meniscus है, तो अत्यधिक द्रव का संचय होता है, जिससे घुटने की सूजन हो सकती है। फिर सूजन, कठोरता के साथ होती है, जो घुटने से जुड़े गतिविधियों के दौरान संयुक्त और गतिशीलता के नुकसान की गति में विशेषता होती है।
    • दर्द. सूजन और कठोरता भी दर्द के साथ कर रहे हैं यह विशेष रूप से तब होता है जब दबाव संयुक्त पर रखा जाता है, या जब यह आंदोलन में उपयोग किया जाता है अत्यधिक दर्द के कारण आप अपने घुटने को फ्लेक्स करने में असमर्थ हो सकते हैं, और ऐसा दिखाई दे सकता है जैसे कि आप पकड़े गए और ले जाने में असमर्थ हैं।
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    जानें कि आप थोड़ी परेशानियों की उपस्थिति कैसे महसूस करते हैं। इस स्थिति में, एक संवेदनात्मक दर्दनाक सनसनी घटना या चोट के दौरान महसूस किया जा सकता है। दर्द में हल्के सूजन से सम्बंधित हो सकता है, इसमें शामिल ऊतकों को चोट के अलावा, जो समय के साथ आगे बढ़ता है।
    • ज़ोरदार गतिविधियों के लिए सीमाओं के साथ, इस तीव्र दर्द को दो से तीन सप्ताह के बाद राहत मिली जा सकता है। कुछ आंदोलनों, जैसे स्क्वेट्स, पुश-अप, वेटलिफ्टिंग और घुमाव, इन लक्षणों के पुनरुत्थान का कारण हो सकता है।
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    जानें कि आप एक सामान्य ब्रेक की उपस्थिति कैसे महसूस करते हैं मध्यम विघटन से प्रभावित लोगों घुटने पक्षों या पौधों में होने वाली गंभीर दर्द से पीड़ित हो सकता है, विशेष रूप से बैठना या संयुक्त घुमाने के लिए। सूजन दो या तीन दिनों में खराब हो सकती है, और घुटने की कड़ी रोक सकती है। चलना अभी भी संभव हो सकता है, लेकिन घुटने का बल काफी सीमित होगा।
    • लक्षण आमतौर पर एक से दो सप्ताह तक निकल जाते हैं, लेकिन घुटने के निरंतर और लंबे समय तक उपयोग के साथ जारी रह सकते हैं। यदि टूटना का इलाज नहीं किया जाता है तो दर्द कई वर्षों तक महसूस किया जा सकता है।
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    जानें कि आप गंभीर टूटने की उपस्थिति कैसे महसूस करते हैं इस प्रकार के दर्द के काफी अधिक स्तर के साथ और सूजन और कठोरता की अचानक शुरुआत के साथ है। दर्द तीव्र, कर्कश और पल्टाइटिल हो सकता है, और सूजन उपस्थित होने और दो से तीन दिनों तक दिखाई दे सकती है। घायल meniscus के कुछ हिस्सों भी अंतरराष्ट्र अंतरिक्ष में स्थानांतरित कर सकते हैं।
    • इन लक्षणों को घुटने की अस्थिरता या समस्याओं को ले जाया जा सकता है जब पैर ठीक से चलते हैं या पैर सीधे होते हैं। यह याद रखना अनावश्यक है कि चिकित्सा उपचार की तुरंत मांग की जानी चाहिए।
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    जानें कि आपको निदान कैसे किया जाएगा। मरीजों के मेडिकल रिकॉर्ड को पिछले चोटों के संबंध में वर्तमान लक्षणों के संबंध का पता लगाने के लिए लिया जाता है जो कि घुटने को क्षतिग्रस्त या घायल हो सकते हैं। घुटने के कार्य का मूल्यांकन करने के लिए स्वास्थ्य पेशेवर विभिन्न परीक्षण और परीक्षण करेंगे, जैसे:
    • घुटने का मूल्यांकन. प्रत्येक घुटने संवेदनशीलता में संकेत, एक विशेष क्षेत्र और अक्षमता में अस्थिरता, गति की सीमित रेंज, दर्द से सम्मानित कर रहे हैं प्रभावित पैर पर दबाव लागू करने के लिए।
    • एक्स-रे. इस तकनीक को सूजन की उपस्थिति का अध्ययन करके घुटने की हड्डियों का आकलन करने के लिए लागू किया जाएगा।
    • चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग. इस इमेजिंग तकनीक को सामान्यतः ओर्थपेडीस्ट्स द्वारा अनुरोध किया जाता है ताकि समस्या का एक महत्वपूर्ण निदान प्रदान किया जा सके। यह आसन्न स्नायुबंधन, टण्डोन्स, और कार्टिलेज के साथ-साथ, meniscal rupture की स्थिति और गंभीरता का एक स्पष्ट दृष्टिकोण प्रदान करता है।
    • आर्थोस्कोपी. इस तकनीक को एक छोटा सा चीरा के माध्यम से एक उपकरण बुलाया arthroscope डालने से घुटने के जोड़ के भीतरी क्षेत्र का निरीक्षण करने के उद्देश्य से एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा किया जाता है। इस डिवाइस में एक कैमरा है जिसमें रोशनी है जो आपको सीधे मेनिनसस आंसू (और भी इलाज) को देखने की अनुमति देगा।
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    यदि कोई तकनीक दर्द या बेचैनी का कारण बनता है, तो सावधान रहें कि आपका डॉक्टर आपके घुटने को अनैस्टेट कर सकता है कुछ रोगियों को कुछ परीक्षणों से गुजरना दर्दनाक लगता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टरों घुटने के जोड़ या स्थानीय संज्ञाहरण के इंजेक्शन से तरल पदार्थ को हटाने की सिफारिश कर सकती, दवा मादक के रूप में कार्य। इस प्रक्रिया को मौजूदा एक में अधिक दर्द जोड़ा जाना चाहिए।
    • ये क्रियाएं दर्द को दूर कर सकती हैं और परीक्षा जारी रखने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, अगर सब कुछ विफल रहता है, तो मूल्यांकन में सूजन या दर्द कम होने तक विलंबित हो सकता है।

    • युक्तियाँ

    • कई स्पिन आपके मेनिसस को खतरे में डाल सकते हैं। घुटनों के भारी उपयोग से जुड़े खेल या गतिविधियों से संपर्क करें।
    • हड्डियों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप कमजोर होती है जब आप बड़े होते हैं तो घुटनों में समस्या सामान्य और सामान्य होती है

    सूत्रों और कोटेशन

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