कैसे ढोना

जब हर कोई वजन कम करने के प्रति जुनून लगता है, तो यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जा सकता है। सौभाग्य से, वजन का "गणित" समझने के लिए इतना जटिल नहीं है - बस आप को क्या खाएं और समायोजित करें, ताकि आप अपना दैनिक कैलोरी का सेवन बढ़ा सकें अपनी मांसपेशियों को विकसित करने पर ध्यान दें और कसरत करने से पहले और बाद में स्नैक्स लेने के लिए मत भूलें - जब आप को बड़े पैमाने पर हासिल करना मुश्किल लगता है, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या कोई छिपी हुई समस्याएं हैं या फिर डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।