कैसे अपने मासिक धर्म के साथ सौदा करने के लिए

मासिक धर्म अनुसूची बनाएं चक्र का पालन करें, और मासिक धर्म के दृष्टिकोण को ध्यान होना करने के लिए सक्षम है, यह भी अपने उपजाऊ अवधि, समय है जब आप गर्भवती प्राप्त कर सकते हैं की पहचान करने में मदद करता है। आश्चर्यचकित होने के कारण महिला को बिना तैयारी और जोर दिया जाता है। आप अपने कैलेंडर, पत्रिका, या मोबाइल एप्लिकेशन की सहायता से अपने चक्र की शुरुआत और समाप्ति की गणना कर सकते हैं।

• मासिक धर्म महिला से महिला के बीच भिन्न होता है। एक माहवारी और दूसरे के बीच की अंतराल 21 से 35 दिनों तक हो सकती है और 2 से 7 दिन तक रह सकती है। यह संभव है कि यह नियमित है, अर्थात यह महीने के उसी दिन होता है, या अनियमित होता है
• जब आपके पास एक सक्रिय यौन जीवन है तो मासिक धर्म की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह, यह जानना संभव है कि आप कब उपजाऊ समय में हैं, जो गर्भावस्था से बचने और गर्भवती होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आपके साथ हमेशा अंतरंग अवशोषण होता है थैले, बैकपैक या कार में एक शोषक आंतरिक, एक सामान्य या एक जाँघिया रक्षक रखें। इस प्रकार, यदि आप रजस्वला और अन्य स्त्री स्वच्छता उत्पादों के लिए पहुँच नहीं है, तो आप अपने आप को रक्षा कर सकते हैं, क्या और भी अधिक महत्वपूर्ण है कि आप एक अनियमित मासिक धर्म चक्र है और यह अगली अवधि शुरू कर देंगे ठीक गणना करने के लिए संभव नहीं है जब।

• अगर किसी स्त्री को इसकी आवश्यकता होती है तो आपके साथ कुछ स्त्रैण स्वच्छता वाले उत्पादों के लिए हमेशा एक अच्छा विचार हो सकता है

लोहे में समृद्ध पदार्थ खाएं गर्भपात के दौरान, जो मासिक धर्म की अवधि शुरू होने से 12 से 16 दिन पहले होती है, शरीर एक संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार होता है। यह दो अलग-अलग हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जारी करता है, जो शरीर को बताती है कि उसे गर्भवती होने के लिए तैयार करना चाहिए। इस समय के दौरान चयापचय तेजी से बढ़ता है, इसलिए आपको सामान्य से अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। मासिक धर्म के पहले और दौरान खनिज नुकसान भरने में मदद करने के लिए बहुत सारे लोहे युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

• लाल मांस, सेम, मसूर, अंडे और सब्जियां लोहे के महान स्रोत हैं
• आपको माहवारी के दौरान लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाने के लिए जारी रखने की आवश्यकता है, जो थकान और शूल जैसे लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।