कैसे नींद महसूस करने के लिए नहीं

नाश्ता खाओ पांचवें समय के लिए झपकी लेने के बाद सुबह से बिस्तर से पीले हो जाने का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने दिन को एकदम कम नाश्ते के साथ शुरू कर देंगे, अगर सब कुछ। इस मामले में, आप अपना चयापचय आलसी रखेंगे, जिससे आप दिन के दौरान किसी भी गतिविधि को शुरू करने के लिए धीमी गति से छोड़ देंगे। अपने आप को जल्दी उठना जरूरी है और नाश्ते के लिए चुपचाप खाएं पोषक तत्व आपको "स्नूज़" अलार्म को बंद करने के बलिदान के लायक होने के दिन दिन बिताने के लिए अधिक ऊर्जा देगा

अक्सर खाओ बहुत निर्जलीकरण के हमले की तरह, थकावट आपके शरीर की आवाज हो सकता है कि आप भूखे हैं और भोजन के रूप में ऊर्जा की आवश्यकता होती है नियम का सख्ती से पालन करने के बजाय दिन में तीन बड़े भोजन बनाने के लिए आवश्यक है, दिन के दौरान पांच से सात छोटे भोजन खाने का प्रयास करें। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखेगा और आपके शरीर को विटामिन और पोषक तत्व प्रदान करेगा जिससे कि वह केंद्रित हो।

अधिक व्यायाम प्राप्त करें मध्य-दोपहर का सपना आपको रोकता है, लेकिन खड़े होने और चलने में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी रूटीन में अधिक शारीरिक गतिविधि जोड़कर आपके थकावट को सीमित किया जा सकता है। रोज़ाना कम से कम दस मिनट के लिए व्यायाम करें, भले ही आप कर सकें, आस-पास पड़ोस के माध्यम से थोड़ी सी पैदल दूरी है। रक्त परिसंचरण और ताजी हवा का घूंट आपको ऊर्जा को जल्दी दे देगा।

कुछ सूरज है सर्दी में आलसी होने के कारण एक कारण है सूरज को एक्सपोजर आपके विटामिन डी स्तर को बढ़ाता है, जिससे आपको ऊर्जा का विस्फोट मिलता है। यदि आप एक अच्छे जलवायु के साथ एक जगह में रहते हैं, तो बाहर के दरवाजों के पीछे काम से खुद को थोड़ी राहत देने के लिए बाहर जाना। एक खरगोश के साथ दो खरगोशों को मार डालो और कसरत का आनंद लें!

अपने कैफीन सेवन को नियंत्रित करें जब सो हम पर हमला करता है, पहली सहज बात हम करते हैं तो एक और कप कॉफी है लेकिन रुको! आप देखते हैं, एक दिन में दो या तीन कप कॉफी पीने से आपकी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि नहीं होती है, और ऐसा करने से दोपहर या दोपहर बाद में आपकी नींद खराब हो जाएगी इस तरह कैफीन के अपने दैनिक सेवन को तीन कप या उससे कम तक सीमित करें, ताकि आप हिला के अप्रिय प्रभाव के बिना ऊर्जा के उस विस्फोट को प्राप्त कर सकें। उन्हें दोपहर के भोजन से पहले लेने का प्रयास करें और आपका शरीर आपको शुक्रवार को भी धन्यवाद देगा।

अपनी नींद के चक्र को नियंत्रित करें ठीक है, कल आप एक महान शो में गए, दिन तक तोड़ दिया और दोपहर तक सो गया। फिर सुबह में सात बजे बिजनेस मीटिंग के लिए तैयार होने के लिए अगली रात बिस्तर पर जाना पड़ता था। इस अस्थायी नींद अनुसूची के साथ यह स्पष्ट है कि आप थके हुए हैं! हर दिन एक ही समय में सोने की कोशिश करें और सुबह में एक ही समय में जागें। यह आपके शरीर को दिन के दौरान अपने उनींदापन को कम करने और कम करने के समय स्पष्ट सीमाएं बना देगा।