IhsAdke.com

एक स्नूज़ कैसे बनाएं

समय-समय पर, हमें बाहरी दुनिया से निपटने के लिए एक गहरी सांस लेने और आराम करने की आवश्यकता है। एक झपकी लेना आपके दिमाग को ठंडा करने और आपकी उत्पादकता बढ़ाकर एकाग्रता में सुधार कर सकती है।

चरणों

नॅप चरण 1 नामक छवि
1
सुनिश्चित करें कि पर्यावरण विचलित हो रहा है (आप काम या विद्यालय में गुणवत्ता की झपकी नहीं पा सकेंगे)।
  • नॅप चरण 2 नाम की छवि
    2
    यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई अन्य प्रतिबद्धता नहीं है एक अधूरा कार्य सूची आपके सिर में रह सकती है और आपको शांति से सो रही है।
  • छवि शीर्षक नामक कदम 3
    3
    आरामदायक कपड़े पहनें, कुछ प्रकाश और नरम
  • छवि शीर्षक नाम 4 कदम 4
    4
    चादरें धोते समय, लैवेंडर की तरह एक अच्छी खुशबू जोड़ें। कुछ बूँदें पर्याप्त हैं- इसे ज़्यादा मत करो
  • तस्वीर शीर्षक नेप चरण 5
    5
    तकिए को व्यवस्थित करें और उन्हें ठीक से कवर करें। सुनिश्चित करें कि शीट्स में कोई क्रीज नहीं है, जो परेशानी पैदा कर सकता है। यदि आपके पास एक तकिया नहीं है, तो जो कुछ भी पर्यावरण प्रदान करता है उसका उपयोग करें - अपने हाथों को अपने हाथ, स्वेटर, आदि पर आराम करें।



  • नल कदम 6 नाम वाली छवि
    6
    बाथरूम में जाओ हर किसी के सामने झपकी लेना संभव नहीं है
  • तस्वीर शीर्षक नेप चरण 7
    7
    सभी रोशनी, टीवी, संगीत और अन्य विक्रय को बंद करें
  • तस्वीर शीर्षक नेप चरण 8
    8
    एक आरामदायक स्थिति में लेट जाओ
  • चित्र शीर्षक नाप चरण 9
    9
    अपनी आँखें बंद करें और सुखद चीजों के बारे में सोचिए।
  • नॅप चरण 10 नाम की तस्वीर
    10
    शांत हो जाओ और शांत हो जाओ।
  • युक्तियाँ

    • नप्पी पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें, बस सो जाओ यदि आपको ढोंग करने की कोशिश करने की बजाय वास्तव में सो रहे हैं तो यह मदद करेगा।
    • कुछ "सफेद शोर" खोजें - एक स्थिर ध्वनि जो आपको नींद के दौरान शांत कर देगी (उदाहरण के लिए एक प्रशंसक)। अगर आप संगीत चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई आवाज नहीं है जो आपको विचलित कर सकती है
    • कभी-कभी रोशनी थोड़ी सी झपकी के बाद सिरदर्द उत्पन्न कर सकती है। इस समस्या से बचने के लिए धीरे-धीरे प्रकाश में अपनी आंखें पेश करने का प्रयास करें।
    • धीरे धीरे ऊपर उठो यह आपको कम गड़बड़ी कर देगा और शेष दिन के लिए आपको प्रेरित करेगा।
    • स्कूल के बाद एक त्वरित झपकी जानकारी को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
    • झपकी लेने की कोशिश करने से पहले बहुत थका हुआ या बहुत ऊब निकलने की कोशिश करें।
    • परिवेश के तापमान को सामान्य से नीचे 1 से 2 डिग्री रखें।

    चेतावनी

    • रात में बिस्तर से पहले एक झपकी नहीं लेना, क्योंकि इससे आपको आराम करने में असमर्थ हो सकता है जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।
    • अवसाद से निपटने के लिए सो मत। यदि आपको समस्याएं हैं, तो कवर के नीचे छिपने के बजाय एक चिकित्सक खोजें
    • सुनिश्चित करें कि प्रत्येक झपकी कम से कम 60 मिनट तक रहता है। प्रति दिन एक से अधिक झपकी स्वीकार्य / प्रोत्साहित होती है
    • यदि आप काम पर हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई भी नहीं देख रहा है। कैमरे और अपने आस-पास के लोगों के साथ सावधान रहें
    • हो सकता है कि आपका निपटा आपकी कर-सूची सूची से बचने का एक तरीका है। बेहतर महसूस करने के लिए, कुछ आसान वस्तुओं को पूरा करें या जो अधिक कठिन है। उपलब्धि की भावना आपको आराम करने में मदद करेगी
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com