ग्लूटामाइन को कैसे लें

ग्लूटामाइन के प्राकृतिक स्रोतों का पता लगाएं शरीर आमतौर पर पदार्थ का उत्पादन होता है और खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन के साथ-साथ ग्लूटामाइन का अधिकांश होता है। हालांकि, अगर शरीर तनाव में है, तो आप में घायल हुआ हो या एक संक्रमण है, यह पर्याप्त मात्रा में यह उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकता। जब ऐसा होता है, अतिरिक्त ग्लूटामाइन प्राप्त करने के दो तरीके होते हैं।

• आप अपने ग्लोटामाइन युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को पुरस्कृत करके स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। यह इस तरह के डेयरी उत्पाद, मछली, मांस और सेम के रूप में प्रोटीन खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, और यह भी पालक, गोभी और अजमोद की तरह सब्जियों में पाया जाता है। हालांकि, हालांकि इन खाद्य पदार्थों में ग्लूटामाइन होते हैं, यह खुराक के रूप में उल्लेखनीय रूप से मौजूद नहीं है।

अपने चिकित्सक से ग्लूटामाइन की खुराक के बारे में पूछें। आप भोजन से पर्याप्त glutamine नहीं खाते हैं या अपने शरीर को प्रभावित उच्च तनाव बिल के लिए अतिरिक्त राशि की जरूरत है सकते हैं, पूरक बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। खुराक और प्रकार लिया जाने वाला रोग उस बीमारी के आधार पर बहुत भिन्न हो सकता है जिसके लिए आप का उपचार किया जा रहा है। वह आपको बताएगा कि क्या इस उपचार के उपचार के बाद इसके लायक है और इसमें ग्लूटामाइन की मात्रा के बारे में सलाह दी जा सकती है।

• सामान्य तौर पर, पूरक की खुराक प्रतिदिन 5 से 10 ग्राम के बराबर होती है, आमतौर पर प्रति दिन तीन खुराक में विभाजित होता है। हालांकि, आपका डॉक्टर 14 ग्राम तक का मूल्य निर्धारित कर सकता है याद रखें कि कुछ बीमारियां हैं जिनके लिए ग्लूटामाइन का अधिक सेवन करने की आवश्यकता होती है। एक बड़ी खुराक न लें, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा अन्यथा निर्धारित न हो।
• ग्लूटामाइन की खुराक अलग-अलग समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती है, लेकिन सभी का मजबूत अध्ययन उनके समर्थन में नहीं है।

पूरक आहार के विभिन्न रूपों पर विचार करें यद्यपि आप खुराक के बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए, वे आम तौर पर फार्मेसियों और पोषण स्टोर में मुफ्त बिक्री के लिए उपलब्ध होंगे। सामान्यतया, पूरक एल-ग्लूटामाइन के नाम के तहत आते हैं, और कभी-कभी एक प्रोटीन पूरक का हिस्सा प्रस्तुत कर सकते हैं। लेबल पर, पूरक को पता होना चाहिए कि क्या एमिनो एसिड स्वाभाविक रूप से या कृत्रिम रूप से प्राप्त होता है कई उत्पाद पौध स्रोतों से प्राप्त होते हैं और शाकाहारी माना जाता है, लेकिन लेबल पर जानकारी को पढ़ने के लिए हमेशा महत्वपूर्ण होता है

• ग्लूटामाइन कैप्सूल, पाउडर, तरल और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। तरल और पाउडर का रूप उन लोगों के लिए सबसे अच्छा हो सकता है जिनके निगलने में कठिनाई होती है या जो स्टेमाटाइटीस सप्लीमेंटेशन का उपयोग कर रहे हैं।

पूरक को ठीक से लें ग्लूटामाइन लेते समय कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए यह भोजन की निगरानी के साथ या बिना उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसे गर्म भोजन या पेय के साथ निगलना नहीं होना चाहिए। यह सिफारिश महत्वपूर्ण है क्योंकि ग्लूटामाइन एक एमिनो एसिड होता है जो तापमान से प्रभावित हो सकता है और केवल कमरे के तापमान या ठंड में तरल के साथ खाया जाना चाहिए।

• Glutamine पाउडर या तरल रूप में इस तरह के सेब का रस, या गाजर के रूप में, अम्लता का स्तर कम के साथ पानी या रस के साथ मिलाया जा सकता है। नारंगी और अंगूर की तरह नींबू के रस के साथ मिश्रण मत करो, क्योंकि वे अधिक अम्लीय हैं गर्म पेय के साथ कभी भी पाउडर या तरल मिश्रण न करें, क्योंकि गर्मी एसिड को तोड़ देगा।

चेतावनियों और साइड इफेक्ट्स से अवगत रहें क्योंकि ग्लूटामाइन का शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादन होता है, शायद ही कभी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। हालांकि, अत्यधिक खपत से बचा जाना चाहिए क्योंकि इससे पेट में गड़बड़ी हो सकती है। फिर भी, यह glutamine लेने अगर तुम जिगर या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हैं या गर्भवती या नर्सिंग कर रहे हैं इससे पहले कि डॉक्टर से परामर्श करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह खुराक कम करने या इसे पूरी तरह से बंद करने के लिए आवश्यक हो सकता है।

• जानें कि glutamine ग्लूटामेट, glutamic एसिड, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और लस से बिल्कुल अलग होगा। इस प्रकार, ग्लूटेन असहिष्णुता से पीड़ित लोगों को ग्लूटामाइन इंजेक्शन से दुष्प्रभावों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
• हालांकि, दुर्लभ मामलों में, कुछ लोगों को ग्लूटामाइन की नकारात्मक प्रतिक्रिया होगी। लक्षणों में पेट दर्द, उल्टी, सिरदर्द, पसीना, और जोड़ों में दर्द शामिल हैं। यदि यह मामला है, तो आपको तुरंत ग्लूटामाइन लेने से रोकना चाहिए।