आराम कैसे करें

इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते सबसे बड़ी वजह यह है कि लोगों को कठिन समय बिताने की ज़रूरत है क्योंकि वे प्रत्येक स्थिति को नियंत्रित करना चाहते हैं। वे भविष्यवाणी कर सकते हैं कि वास्तव में क्या होगा और कब होगा। वे जानना चाहते हैं कि जब वे सफल होंगे, बॉस / सर्वश्रेष्ठ मित्र / माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया करेंगे और विश्वास करना चाहते हैं कि उन्हें पता है कि उन्हें क्या चाहिए, यह जानने के लिए उन्हें क्या करना चाहिए। दुर्भाग्य से, जीवन इस तरह से काम नहीं करता है यह आश्चर्य से भरा है, अच्छा और बुरा अगर आप वास्तव में आराम करना चाहते हैं तो अप्रत्याशित होने की उम्मीद करने के लिए तैयार रहें।

• यहां आने के लिए छोटे कदम उठाए जाते हैं। शुरू करने का एक तरीका विभिन्न संभावित परिणामों के बारे में सोचना है। मान लें कि आप एक पदोन्नति के लिए तैयार हैं तथ्य यह है कि आप मिल जाएगा स्वीकार करने के बजाय, विभिन्न विकल्पों और तरीकों से आप उन्हें करने के लिए प्रतिक्रिया के बारे में सोचना - आपको लगता है कि पदोन्नति प्राप्त कर सकते हैं या आप बता सकते हैं कि आप जल्द ही होगा, या inda सुन सकते हैं कि आप लंबे समय तक काम करने की जरूरत वास्तव में बढ़ावा देना चाहते हैं। जो कुछ भी होता है, यदि आप पहले से तैयार कर रहे हैं, आप कम भयभीत जब "अप्रत्याशित" होता है हो जाएगा।
• ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप पहले से ही तैयार नहीं कर सकते हैं मान लीजिए कि आप और आपका प्रेमी एक रोमांटिक पलायन की कोशिश कर रहे हैं और अचानक आपकी कार टूट जाती है। हां, यह परेशान है, लेकिन कभी-कभी आपको उन चीजों पर हंसी करना सीखना होगा जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
• हर विस्तार की योजना बना बंद करो यदि आप अपने दिन के हर पल के जरिए मनोहर रूप से योजना बनाते हैं, तो आप निराश और निराश होंगे, जब कभी भी कुछ योजना बनाई नहीं होगी।

अवास्तविक मानकों के चलते हैं। यह आराम जीवन रखने के लिए एक और बाधा है आप सभी को उम्मीद कर सकते हैं कि हर समय पूरी तरह से अच्छा व्यवहार करें। आप सोच सकते हैं कि आपके शिक्षक, आपके बॉस, आपके मित्र, आपके औसत व्यक्ति या आपके जीवन में कोई अन्य व्यक्ति आपके मन को हर समय पढ़ने में सक्षम है। आप सोच सकते हैं कि दुनिया को आपको जो पात्र चाहिए वह आपको देना होगा। ठीक है, अगर आप आराम करना चाहते हैं तो आपको अपने चारों ओर दुनिया की खामियों को स्वीकार करना सीखना होगा। यदि आप यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहते हैं कि आपके आस-पास के लोगों को कैसे कार्य करना चाहिए तो आपको सिम्स खेलना चाहिए।

• जब आप लोगों को जिस तरीके से आप चाहते हैं, उसके लिए इंतजार करना बंद कर देते हैं, तो आपको यह आश्चर्य होगा कि वे आपकी अपेक्षाओं से कितना अधिक होंगे।
• लोग सही नहीं हैं कभी-कभी वे कठोर, असंवेदनशील और अपरिपक्व हो जाते हैं। और यह अच्छा है यह "नियंत्रण से नियंत्रण" पर वापस जाता है - अपने आसपास की चीजों की उच्च उम्मीदों को छोड़कर, जो एक आराम जीवन के लिए गारंटी है
• इसमें अवास्तविक मानदंडों को भूलना शामिल है जो आपने खुद के लिए निर्धारित किया था आप होना चाहते हैं एक अभिनेत्री से सम्मानित ऑस्कर / डी 25 साल पूरा करने से पहले लेखक / सीईओ ज्यादा बिकने, तो हाँ, यह जब यह नहीं है अगर आप तनाव और निराश हो जाता है।

आराम से गलतियाँ करें बेहद तनावग्रस्त लोगों को तब भी बल मिलता है जब कुछ योजना पूरी तरह परिपूर्ण नहीं होती क्योंकि वे एक गलती की थी, बड़ी या छोटी आपको अपने आप को दंड देने के बजाय सीखने के अनुभव के रूप में असफलता के बारे में जानने के लिए सीखना होगा। गलतियां जीवन का एक हिस्सा हैं, और यदि हम सब रोबोट के रूप में हमारी नौकरी कर रहे थे, तो जीवन शर्मनाक होगा। यदि आप एक गलती की है, तो इसके बारे में सोचें कि आपने इसके बारे में क्या सीखा है, आप अलग तरीके से क्या करते, और आप भविष्य में उस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

• जो लोग आराम नहीं कर सकते हैं वे सही होने की उम्मीद में फंस गए हैं, जब वे झूठे कदम उठाते हैं तो वे हारने जैसा महसूस करते हैं।

चीजें प्रवाह करने दें जो लोग किसी भी चीज़ पर लटका नहीं लग सकते हैं, कोई भी व्यक्ति गलत है और किसी भी व्यक्तित्व के गुण हैं जो उनके आस-पास के किसी व्यक्ति का है। ठीक है, Katia वास्तव में उसके जन्मदिन की पार्टी पर नशे में था या उसके प्रयोगशाला साथी परियोजना के अपने भाग को भूल गया, और यह बहुत परेशान है। लेकिन आप अन्य लोगों को बधाई देने के लिए कितना ऊर्जा खर्च करना चाहते हैं? इसका उत्तर है: कोई ऊर्जा नहीं गहन साँस लेने के लिए जानें, स्वीकार करें कि यह दुनिया के निर्माण के लिए सभी प्रकार के लोगों को लेता है, और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें।

• किसी व्यवहार की वास्तव में कष्टप्रद रूप है और तुम पागल गाड़ी चला रहा है, तो, कुछ गहरी साँस ले बाथरूम में समय खर्च करते हैं, यदि आप इसे की जरूरत है, और इसके पीछे छोड़ने के लिए सीख सकते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि हर किसी को 25 किलोमीटर के दायरे में बताता है कि किसी व्यक्ति का व्यवहार कितना कष्टदायक होता है, और इसके बारे में बात करने से आपको तनाव और बदतर महसूस होता है
• चीजों की योजना के बारे में सोचने की कोशिश करें क्या विलियम की पुरानी चीजें या मरीना की ज़ोर से आवाज़ें आपको परेशान कर रही हैं, यहां तक ​​कि 12 घंटे पहले भी उन्हें ढूंढें? यदि जवाब नहीं है, तो इस बिंदु पर आपको इससे परेशान क्यों न करें?

कुछ स्थितियों में क्या उम्मीद की जा सकती है इसका एक वास्तविक विचार प्राप्त करें यह आपको थोड़ा आराम करने में भी मदद कर सकता है। एक स्थिति का सामना करने से पहले, जो कुछ भी हो सकता है, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं, जो आपको होने की उम्मीद की प्रतीक्षा करने के बजाय, और आप बेहतर काम करेंगे। मान लें कि आप एक जन्मदिन की पार्टी का आयोजन कर रहे हैं सर्वश्रेष्ठ परिदृश्य: हर कोई पॉप अप करता है, यह सबसे अच्छा पार्टी है, लोग इसके बारे में साल के लिए बात करेंगे, आदि। लेकिन अधिक वास्तविक, कुछ बात बिगड़ जाए करने के लिए बाध्य कर रहे हैं: शायद कुछ मेहमान जो दिखाई नहीं आने का वादा किया, कुछ लोगों से अधिक करने के लिए टकीला के पांच शॉट है और आपकी बुकशेल्फ़ टूट जाएगा, और शायद पुरुष आप एक गधे कर रहे हैं। अधिक स्थितियों आप सिर में है, कम संभावना है तुम पागल जाना है, तो योजना के अनुसार कुछ नहीं होता है।

• यह कहना नहीं है कि आपको सकारात्मक रुख नहीं रखना चाहिए और सबसे अच्छे से उम्मीद करना चाहिए। हालांकि, यदि आप अन्य संभावनाओं के बारे में जानते हैं, तो आप बहुत कम होने की संभावना कम होगी और एक दंगा का कारण होगा, यदि कुछ महान होने से कम होता है।

अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें यह एक और गुणवत्ता है कि जिन लोगों के साथ परेशानी होती है, वे हमेशा के लिए जाते हैं। आप यह मुश्किल, संकट का सामना करने में हँसने समझ में जब किसी को सिर्फ आप के साथ खिलवाड़ कर रहा है, या यहाँ तक कि अपने स्वयं कमजोरियों पता है, क्योंकि आपको लगता है कि आप एक बहुत ही गंभीर महत्वपूर्ण और व्यस्त व्यक्ति हैं और अपने ही खामियों को बताते परेशान नहीं कर सकते हैं। अपनी गलतियों की सूची बनाएं और उनका मजाकिया करना सीखें! अपनी कमजोरियां जानना बेहतर है कि आप उन्हें बताए।

• कुंजी इतना संवेदनशील नहीं है यदि आप हर चीज को रोने या नाराज़ करने जा रहे हैं, तो वे आपके बारे में बताते हैं, तो आपकी उपस्थिति में कोई भी आराम से आराम महसूस नहीं करेगा। आप ऐसा व्यक्ति नहीं बनना चाहते जो दूसरों को मजा करने से रोकता है, है ना?

स्थिति को दूसरों के दृष्टिकोण से देखें आराम करने के लिए एक और चीज यह समझने की है कि इन परेशान लोगों को आप से कैसे परेशान किया जाए। इसलिए मार्सिया अपने जन्मदिन की पार्टी में बहुत नशे में पड़ी और एक दीपक पर गड़बड़ी करने की कोशिश की। यह परेशान हो सकता है, लेकिन याद रखें कि मेर्सिया ने सप्ताह के लिए बंद कर दिया और तब से वह थोड़ा अजीब अभिनय कर रही है। शायद मार्को ने तिथि पर स्कूल परियोजना नहीं दी थी- याद रखें कि वह अपनी बीमार मां की देखभाल करने के लिए गए और उनके पास ज्यादा समय नहीं था। मनुष्य, ठीक है, इंसान हैं - यदि आप कारणों के बारे में सोचते हैं कि लोग आपके लिए जिस तरह से काम करना चाहते हैं, तो आप दूसरों के व्यवहार को और आसानी से स्वीकार कर पाएंगे।

• इसका यह अर्थ नहीं है कि किसी व्यक्ति के लिए गलत कार्य करने के लिए हमेशा बहाना होगा। लेकिन अक्सर, यदि आप गहराई से खोते हैं, तो आप एक स्पष्टीकरण प्राप्त करने में सक्षम होंगे। और यही है कि लोगों को आराम करने की आवश्यकता है - स्पष्टीकरण।