कैसे compartmentalize करने के लिए

सोचा था कि अलग-अलग लाइनें छोटे और सीमित हैं सोचने के बड़े क्षेत्रों को बांटने से बचें, जो आप हैं

• उदाहरण के लिए, एक दोहरी जीवन जीते हैं, एक अपने परिवार के साथ और दूसरा एक प्रेमी के साथ, जब आपके उच्चतम मूल्यों में से एक आपके परिवार की अखंडता के लिए समर्थन है, तो आपको अपने मूल्य प्रणाली में गंभीर असर पड़ सकता है, और दोनों जीवन में आप compartmentalized हैं ।
• छोटे आइटम एक ही समय में एक सर्जन और एक चिकित्सा निदेशक होने की तरह चीजें होगी। नौकरियां निश्चित रूप से अलग हैं, लेकिन उन्हें दो तरह से जोड़कर आप अभी भी दोनों पर ठीक से काम कर पाएंगे, और दूसरे के ऊपर ओवरलैप की मात्रा को कम कर सकते हैं।

डिब्बों के बीच संक्रमण का मार्ग ढूंढें जुदाई का समर्थन करने के लिए एक प्रणाली बनाएं, जिससे कि इसके संयोजक प्रभावी हो। पहचानें जब एक समूह के विचार दूसरे के साथ विलीन हो जाएं, और याद रखें कि उस समय आपकी भूमिका और प्राथमिकता क्या है। यह संभावना नहीं है कि आप स्नैप में एक डिब्बे से दूसरे स्थान पर ले जा सकते हैं, और एक से दूसरे स्थान पर जा सकते हैं, लेकिन आप एक नियमित बना सकते हैं, जैसे कि चलना या थोड़ा चला, आपको अपना मन साफ़ करने और चालने में सहायता करने के लिए एक और बात

• अगर आप काम के घर से संक्रमण कर रहे हैं, तो अपने आप से कहें कि आप अपने घर के काम के अंत में काम करने के बारे में सोचने से रोकते हैं- आप अगले दिन काम के लिए जाने के बारे में सोचने के लिए वापस जा सकते हैं
• कॉलेज के छात्र अक्सर यह करते हैं, और अच्छी तरह से हमेशा ऐसे विषय होते हैं, जैसे वे पसंद करते हैं और जो अन्य नहीं करते, जब आप पिछले विषय के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, तो वह पूरी तरह से अगली कक्षा का आनंद लेने के लिए स्वतंत्रता का आनंद ले सकता है।

पता है कि आपके मानसिकता में ये "डिब्बों" उद्देश्य पर हैं सुनिश्चित करें कि आप हमेशा इस अलगाव के नियंत्रण में हैं, और यह शुद्ध प्रतिवर्त द्वारा एक रक्षा तंत्र नहीं बनता है याद रखें कि ऐसा नहीं है क्योंकि आप किसी ऐसे विषय के बारे में सोचने से बच रहे हैं जो इसमें शामिल भावनाओं और आवेगों से भी बचा जायेगा। इसका मतलब यह है कि अभी आपके जीवन के किसी अन्य क्षेत्र के बारे में सोचने के लिए यह उत्पादक नहीं है, और आप बाद में इसे वापस आएँगे।

एक ही बार में कई कार्य करने से बचें यदि आप बिना किसी समस्या के संयोजन को सीखना सीखना चाहते हैं, तो एक साथ कई चीजें करने से बचें, खासकर यदि वे विभिन्न डिब्बों से संबंधित हों, चाहे कितना छोटा इशारा हो। आप सोच सकते हैं कि घर पर समस्या को हल करने के लिए अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान अपनी पत्नी को बुलाकर अपने विचार प्रवाह को बाधित नहीं करेगा, लेकिन ऐसा करने से आप दिन भर में अधिक तनाव और कम उत्पादक बना देंगे। बेशक, यदि आपको वास्तव में एक व्यक्तिगत समस्या से निपटने की ज़रूरत है, तो आप इसे लंबे समय तक नहीं रोक सकते, लेकिन अगर आप इसे सुलझाने के लिए कुछ देर प्रतीक्षा कर सकते हैं, तो आप जो कुछ भी करना है उसके बारे में अधिक ध्यान देने में सक्षम होंगे।

• एक ही समय में, एक कम्पार्टमेंट में भी कई कार्य करने से बचें। ऐसा करने से आपको बहुत कम उत्पादक छोड़ना पड़ता है और आपको एक काम या किसी अन्य में पूरी तरह से डूबने से रोका जा सकता है।

प्रत्येक क्षेत्र को अधिकतम ध्यान दें और फिर कुछ और जाएं जब आप अपने डिब्बों में से एक होते हैं, तो आपको इसे अपनी ऊर्जा का 110% देना चाहिए अपने फोन और अन्य विकर्षण को भूल जाओ और अपने काम को पूरा करने के लिए अपने आप को पूरी तरह से दे दें, चाहे वह आपकी बेटी के साथ एक प्रस्तुति या खर्च गुणवत्ता का समय खत्म कर रहा हो। जब भी कुछ असंतुष्ट विचार विस्फोट हो जाए, तो बस कहें "मैं इसके बारे में सोचूँगा जब यह अधिक उत्पादक क्षण होगा।" यदि आप पूरी तरह से किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप इसे तेज़ी से पूरा कर पाएंगे, और किसी भी समस्या के बिना अगले एक पर जा सकते हैं।

• अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें कहें "मैं प्रोजेक्ट बी पर जाने से पहले एक घंटे के लिए परियोजना ए पर काम करने जा रहा हूं"। यह आपके लिए प्रोजेक्ट ए में पूरी तरह से विसर्जित करने के लिए अधिक दबाव डालेगा, जब आपके पास इसके लिए समय होगा।

कठिन समाचारों को संयोजित करने के लिए जानें यदि आपने कुछ मुश्किल या विनाशकारी खबरों को सुना है, तो आप सब कुछ रोकना चाहते हैं और अपने दायित्वों को एक तरफ छोड़ सकते हैं। लेकिन अगर आप को जोड़ना चाहते हैं, तो आप अपने आप से यह कह सकते हैं, "मैं अपने हालात को दो घंटे दे दूँगा इससे पहले कि मैं आगे बढ़ने से पहले मैं इसके बारे में सोच रहा हूँ या महसूस कर रहा हूं, मैं लिखूंगा, लगता है या कहूँगा इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने इस समस्या से निपटाया है या कि मैं अपना दर्द छिपाऊंगा, लेकिन मैं इसके बारे में सोचने की बजाय इसके बारे में अधिक सोचने और बुरा महसूस करने की बजाय इसे सोचूंगा। मैं बाद में इस समस्या पर वापस आ जाऊंगा, लेकिन मैं इसे अपने दिन को बर्बाद नहीं करने दूँगा- या मेरी जिंदगी।

याद रखें कि आप हमेशा किसी भी डिब्बे में वापस जा सकते हैं। इस भावना से छुटकारा पाएं कि जैसे ही ऐसा होता है, आपको किसी भी संकट, समस्या या स्थिति से निपटने की जरूरत है, और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप पूरे दिन गुस्सा रहेंगे। बेशक, एक निराशाजनक स्थिति को ढंक जाता है और यह आपको परेशान करता है, लेकिन अगर आप इसे हल नहीं कर सकते हैं जब तक कि आपके मालिक कल वापस नहीं आएंगे, तब एक गहरी सांस लें, अपने आप से बताओ कि आप वास्तव में इसे कब प्राप्त करेंगे, और आगे बढ़ें ।

अपने आप से पूछें कि आप इसके बारे में अधिक सोचकर स्थिति की मदद कैसे कर सकते हैं। आपकी प्रेमिका के साथ लड़ाई हुई थी आपके बेटे को एक दुकान से चीजों को चोरी करने का आरोप लगाया गया था। आपके बॉस ने आपको एक परियोजना से आगे रखा है और यह अच्छी तरह से नहीं चल रहा है हालांकि, आप अब इन चीज़ों के बारे में कुछ करने की स्थिति में नहीं हैं तो आप क्या करते हैं - इसके बारे में सोचने के लिए घंटों तक बैठते हैं, सबसे बुरा सोचते हुए और अपने सिर में सभी नकारात्मक विचारों को दोहराते हैं? बिल्कुल नहीं! इसके बजाय, अपने आप से पूछिए, "इसके बारे में सोचने के लिए मुझे किस तरह से काम करना चाहिए?" ज्यादातर समय, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह कुछ भी हल नहीं करेगा, इसलिए आगे बढ़ें, अपने दैनिक कार्यों के साथ जारी रखें, और शायद आपको बाद में इस मामले में जादू का समाधान मिलेगा।

अपने आप से पूछें "अगर मैं इसके बारे में अभी नहीं सोच रहा था तो मैं कैसे उपयोगी होगा?" अधिकतर संभावना है, अगर आप अपनी बेटी के साथ हुई लड़ाई के बारे में सोचने से रोकते हैं, तो आप बहुत अधिक कर सकते हैं - अगर आप सहकर्मी के साथ एक उबाऊ चर्चा के बारे में चिंतित नहीं हैं तो आप घर को बहुत तेज कर सकते हैं। इन चीजों के बारे में नहीं सोचो, जब आप उनके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, तो आपके पास अन्य चीजों को करने में अधिक समय होगा जो आपको करने की जरुरत है

एक संतुलित जीवन रखें यदि आप वास्तव में संयोजित करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको एक संतुलित और स्थिर जीवन होना चाहिए जहां आपको लगता है कि आपके परिवार, आपके करियर, आपके स्वास्थ्य और अन्य सभी क्षेत्रों पर नियंत्रण है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी व्यक्तिगत ज़िन्दगी नियंत्रण से कताई कर रही है, या यह कि रोज़गार आपके काम में हर रोज होता है और यह आपको रात में तीन से ज्यादा घंटे सोते रहने से रोकता है, आपको इन स्थितियों को शांत करने की आवश्यकता है, आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं के साथ शांति में हैं

• एक बार जब आप अपने जीवन के सभी पहलुओं पर रिश्तेदार नियंत्रण रखते हैं, तो आप वास्तव में संयोजित कर सकते हैं।