शिन दुःख के साथ कैसे चलाना

शिन splints (या औसत दर्जे का टिबियल तनाव सिंड्रोम) एक प्रकार की तनाव की चोट होती है जो एक दैनिक जोरदार प्रशिक्षण आहार के साथ होती है। यह तब होता है जब आपको पैर के निचले मध्य आंतों के चेहरे पर दर्द महसूस होता है क्योंकि पिंडली से जुड़ी मांसपेशियों और tendons सूजन से बढ़ रहे हैं। यह सूजन आम तौर पर दालचीनी हड्डी पर दोहराए जाने के प्रभाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, जैसे वजन या चलने वाली नाचने वाली गतिविधियों इस प्रकार का दर्द लंबे समय तक सड़कों पर धावक नहीं रखता है आम तौर पर, आराम के दो सप्ताह के दर्द को समाप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। हालांकि, शिन splints के साथ का निदान होने के बाद शारीरिक गतिविधि शुरू करने पर आपको कुछ समायोजन करना चाहिए। लेख के दौरान, आपको पता चल जाएगा कि जब आप अपने सामान्य गतिविधियों पर वापस लौटना चाहते हैं तो क्या करना चाहिए।