ग्रीष्मकालीन में फ़िट कैसे करें

योजना का पालन करें सुनिश्चित करें कि आपको योजना का पालन करना पसंद है। यह पहले कुछ दिनों में परेशान हो सकता है, लेकिन अंततः यह कुछ ऐसा होता है जिसे आप हर दिन करना चाहते हैं क्योंकि आपके शरीर ने आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों के लिए उपयोग किया जाता है

बाहर काम करते हैं। एक बार आपकी योजना पूरी कर ली जाती है, अभ्यास का अभ्यास करना शुरू करो पहले कुछ हफ्तों (जैसे, बैठ-अप, पुश-अप, फेफड़े, स्क्वेट्स) के लिए शारीरिक व्यायाम शामिल करें। ये व्यायाम आपके शरीर को वज़न के साथ बेहतर प्रदर्शन करने के लिए वातानुकूलित कर देगा

जानें। आपको यह स्वीकार करना होगा कि यदि आप पतले होना चाहते हैं, या सही वजन पर होना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ खाने के तरीके सीखना होगा आपके लिए सही नियोजन खोजें वजन घटाने तकनीकों को जानने के लिए नीचे दिए गए सुझाव अनुभाग देखें

वजन उठाना शुरू करें व्यायाम के कारण जब आपका शरीर बदलना शुरू हो जाता है, तो आप वजन बढ़ाने शुरू कर सकते हैं। इसमें शामिल हैं, लेकिन डंबबेल्स और मशीनों तक सीमित नहीं है (जितना संभव हो उससे बचें) वजन कम करने के दौरान नि: शुल्क वजन आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से चलने की अनुमति देती है, चोट से बचने