एक लंबा समय के लिए आपका सांस अंडरवार्ड कैसे पकड़ सकता है
आपको तैराकी में परेशानी हो सकती है क्योंकि आप अपनी सांस बहुत देर तक नहीं रख सकते इस लेख में कुछ युक्तियां हैं जो मदद कर सकती हैं
चरणों
1
एक कसरत सहकर्मी जाओ!
2
आप जितना गहरा कर सकते हैं उतना ही साँस लें।
3
हवा धीरे धीरे रिलीज करें
4
पानी के नीचे आराम से रहें
5
मानसिक रूप से दस तक गणना करें
6
पानी के नीचे खड़े हो जाओ
7
अपने फेफड़ों को घायल किए बिना तीन साँसों में जितना संभव हो उतना वायु लें।
8
ऐसी चीज़ों के बारे में सोचें जो आपको इस तथ्य से विचलित कर लेती हैं कि आप साँस नहीं ले रहे हैं।
9
जब आपको लगता है कि आपको ताजी हवा की जरूरत है, तो सतह पर बढ़ोतरी करें
10
अपने सांस को पकड़ने के लिए कुछ मिनट बैठो और सांस लें।
11
फिर से कोशिश करने से 10 मिनट पहले प्रतीक्षा करें, या आपको चक्कर आना होगा और सिरदर्द होगा।
12
शांत रहने की कोशिश करें और आतंक न करें
युक्तियाँ
- सुनिश्चित करें कि एक विश्वसनीय व्यक्ति जानता है कि आप क्या कर रहे हैं। यदि कुछ गलत हो जाता है, तो किसी पर भरोसा करने में सक्षम होना अच्छा है
- हवा धीरे धीरे रिलीज करें इस प्रकार, आप कार्बन डाइऑक्साइड के निर्माण को कम कर देंगे, जिससे घुटन की भावना पैदा हो सकती है।
कुछ हफ्तों के बाद, आप 2-3 मिनट के लिए अपनी सांस पकड़ सकते हैं, लेकिन अपने रिकॉर्ड को तोड़ने के प्रयास में डूब नहीं सकते।
- स्थानांतरित न करें अन्यथा, आप अपनी मांसपेशियों में ऑक्सीजन का प्रयोग करेंगे और लंबे समय तक डूब नहीं पाएंगे।
चेतावनी
- ऑक्सीजन की कमी नहीं, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के निर्माण से सांस लेने की आपकी आवश्यकता शुरू हो गई है। डूबने से पहले कभी अपनी साँस नहीं खोना! आप चेतावनी के बिना बेहोशी समाप्त हो सकता है (रेफरी: [1] )
- सिर्फ एक जिम्मेदार व्यक्ति की देखरेख के साथ अपने साँस पानी के नीचे पकड़ो। यह गतिविधि घातक हो सकती है।
- यदि आपको हवा, जलमग्न की जरूरत है पानी के नीचे बेहोश मत हो!
- हर कोई अपनी लय-बल में सीखता है जब तक कि वह संतुष्ट न हो जाए, जब तक कि वह दूसरे से मिल न करे
- प्रत्येक प्रयास के बीच बड़े ब्रेक करना सुनिश्चित करें अतिरंजना बेहोशी, चक्कर आना और सिरदर्द पैदा कर सकता है।
- केवल यह दिन में तीन बार करते हैं, या आप श्वास से कम महसूस कर सकते हैं और बाहर निकल सकते हैं!
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