कैसे मंदी के साथ एक दोस्त की मदद करने के लिए

अवसाद एक गंभीर बीमारी है और कई लोगों पर चिंता है। यदि आपके पास एक मित्र है जो अवसाद से पीड़ित है, तो आपको यह नहीं पता कि आपकी सहायता के लिए क्या करना है उदासीन व्यक्ति को मदद करने के कई तरीके हैं, जैसे कि उसे इलाज की मांग करने और उसे सौम्य शब्दों से दिलासा देने के लिए प्रोत्साहित करना। अधिक जानने के लिए पढ़ने रखें

सामग्री

चरणों

भाग 1किसी मित्र को मदद करना अवसाद के लिए उपचार प्राप्त करें
भाग 2अपने दोस्त की सहायता करना
भाग 3मित्र को मदद करना अवसाद काबू पाएं

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

भाग 1
किसी मित्र को मदद करना अवसाद के लिए उपचार प्राप्त करें

अपने दोस्त में अवसाद के लक्षणों के लिए सतर्क रहें एक व्यक्ति जिस तरह से काम करता है, उसे यह संदेह हो सकता है कि वह निराश है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अवसाद के कई सामान्य लक्षण हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि कुछ गलत है या नहीं। रोग के आम लक्षणों में शामिल हैं:

उदासी की निरंतर भावना
शौक, दोस्तों या सेक्स में रुचि खोने
थकान सोचने, बोलने या आगे बढ़ने के लिए अत्यधिक या धीमी गति से
भूख में वृद्धि या कमी
नींद या अत्यधिक नींद में कठिनाई
ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई
चिड़चिड़ापन
निराशा या निराशावाद की भावनाएं
हानि या वजन बढ़ाना
आत्मघाती विचार
पाचन दर्द या समस्याएं
अपराध, असहायता और नपुंसकता की भावनाएं

चित्र शीर्षक से डिप्रेशन के साथ एक मित्र की सहायता करें चरण 2

अपने मित्र को डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे ही आपको संदेह है कि किसी मित्र को अवसाद से पीड़ित है, उसे डॉक्टर से मिलने के लिए प्रोत्साहित करें। आपके मित्र को यह स्वीकार करने में शर्म आनी चाहिए कि एक समस्या है या खुद को अपने अस्तित्व से इनकार करते हैं। जैसा कि अवसाद के कुछ लक्षण असामान्य हैं, बहुत से लोगों ने उन्हें बीमारी के साथ संबद्ध नहीं किया है उदाहरण के लिए, उदासीनता और उदासीनता को अक्सर अवसाद के लक्षण के रूप में याद नहीं किया जाता है। किसी की अतिरिक्त प्रोत्साहन वह सब हो सकता है जिसे उसे सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

ऐसा कुछ कहें, "मैं आपके बारे में चिंतित हूं और मुझे लगता है कि आपको हाल ही में महसूस करने के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए।"
साथ ही, उसे एक मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

चित्र शीर्षक से डिप्रेशन के साथ मित्र को सहायता चरण 3

उसे पता है कि आप मदद करने के लिए तैयार हैं यद्यपि आपका मित्र सहायता लेने के लिए सहमत हो सकता है, वह वास्तव में शादी करने और एक नियुक्ति में भाग लेने के लिए बहुत उदास हो सकता है निरंतर सहायता प्रदान करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उसे वास्तव में मदद मिलती है जिससे उसे इतनी बुरी तरह से आवश्यकता होती है

उनके लिए नियुक्ति की व्यवस्था करें या यहां तक कि कार्यालय में अपने समर्थन की पेशकश के लिए आप के साथ।
परामर्श से पहले, चिकित्सक के लिए प्रश्नों की एक सूची तैयार करने में आपकी सहायता करने के लिए स्वयंसेवक।

भाग 2
अपने दोस्त की सहायता करना

चित्र शीर्षक से डिप्रेशन के साथ मित्र को सहायता चरण 4

उसे हर दिन प्रोत्साहित करें अवसाद एक व्यक्ति को बेकार महसूस कर सकता है, लेकिन आप किसी दोस्त का समर्थन करने के लिए प्रोत्साहन के शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं, जब तक कि वह याद नहीं रखता कि यह इसके लायक है। हर दिन, उसे प्रोत्साहित करने वाले कुछ बताएं, दिखा रहा है कि वह परवाह करता है और वह आपके और दूसरों के लिए मूल्यवान है।

उसकी ताकत और उपलब्धियां उसे प्रोत्साहित करने के लिए जोर दें उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आप इस तरह के एक प्रतिभाशाली कलाकार मैं बहुत अपनी प्रतिभा की प्रशंसा कर रहे हैं।" या फिर "मैं यह अद्भुत आप तीन अद्भुत बच्चे अकेले हर कोई शक्ति उस तरह का है द्वारा बनाए गए लगता है .."
उसे याद दिलाने के लिए अपने दोस्त को आशा दें कि जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं वह केवल अस्थायी है। अक्सर, जो लोग अवसाद से पीड़ित महसूस करते हैं कि चीजें कभी भी सुधार नहीं होंगी, लेकिन आप उन्हें याद कर सकते हैं कि यह सच नहीं है। ऐसा कुछ कहो, "आप इसे अब विश्वास नहीं कर सकते, लेकिन जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं वह बदल जाएगा।"
कहने से बचें, "यह आपका सिर है", या, "प्रतिक्रिया!" इस तरह के विवरण और निर्णय उसे खराब महसूस कर देगा और इससे अवसाद बढ़ सकता है।

चित्र शीर्षक से अवसाद के साथ एक दोस्त सहायता चरण 5

अपने मित्र को बताएं कि आप उसके लिए हैं अवसाद लोगों को अलग महसूस कर सकता है और कोई उनके बारे में परवाह नहीं करता है। यहां तक कि अगर आपने अपने दोस्त को यह दिखाने के लिए मदद की है कि वह परवाह करता है, तो उसे आपको यह सुनना होगा कि वह उसके लिए विश्वास करने के लिए है। उसे बताएं कि आप उपलब्ध हैं और जब भी आपको आवश्यकता होती है वह आपके लिए देख सकते हैं।

आप की तरह कुछ कह कर मदद करने की इच्छा व्यक्त कर सकते हैं: "मुझे पता है कि यह एक कठिन समय के माध्यम से अभी हो रहा है और मैं आप को पता है मैं यहाँ हूँ कॉल या जब भी आप की जरूरत है एक संदेश भेजने के लिए चाहते हैं .."
अगर वह सकारात्मकता का आप जिस तरह से चाहें, उसका जवाब नहीं देते, तो निराश न हों। अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए यह सामान्य है, यहां तक कि उन लोगों के लिए जो उनके बारे में परवाह करते हैं।
याद रखें कि कभी-कभी आपके समर्थन का संचार करने का सबसे अच्छा तरीका उस व्यक्ति के साथ होता है आप बस कुछ समय एक साथ बिता सकते हैं, फिल्म देख रहे हैं या पढ़ने के साथ, अवसाद के बारे में बात करने के लिए कोई दबाव नहीं है या आशा है कि यह उत्साहित होगी। इसे स्वीकार करें क्योंकि उस क्षण में है
फ़ोन कॉल या टेक्स्ट संदेश के लिए सीमा निर्धारित करें आप किसी दोस्त की मदद करना चाहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सावधान रहें कि आप अपने जीवन की देखभाल नहीं करते हैं। उसे पता है कि तुम परवाह जाने के लिए सुनिश्चित करें, लेकिन अगर वह रात के बीच में एक आपातकालीन है, सीवीवी से संपर्क करना चाहिए -, जीवन की प्रशंसा के लिए केंद्र फोन 141 या द्वारा वेबसाइट या आपातकालीन सेवा नंबर 1 9 2

चित्र शीर्षक से अवसाद के साथ मित्र को सहायता चरण 6

सुनना जब वह बात करना चाहता है किसी मित्र को सुनना और उसे समझने की कोशिश करना कि वह किस प्रकार से गुजर रहा है वसूली प्रक्रिया के माध्यम से उसे समर्थन देने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। जब वह तैयार है, तो उसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करनी चाहिए।

अपने दोस्त को बात करने के लिए मजबूर मत करो बस उसे बताएं कि जब आप बोलने के लिए तैयार हैं और उसे समय देने के लिए तैयार हैं, तो आप उसे सुनने के लिए तैयार हैं।
इसे सुनना सावधान रहें अपने सिर को हिलाएं और उचित प्रतिक्रिया दें, ताकि वह जान जाए कि वह सुन रहा है।
समय-समय पर, वार्तालाप के दौरान, उसने जो कुछ भी कहा वह दोहराता है कि वह ध्यान दे रहा है।
रक्षात्मक हो जाने से बचें, उसके लिए वार्तालाप का मास्टर करने का प्रयास करें या उसके लिए वाक्य समाप्त करें। धीरज रखो, हालांकि यह मुश्किल हो सकता है
उसे महसूस करने के लिए जारी रखें, कह रहे हैं "मैं समझता हूं," "जारी रखें," और "हां।"

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आत्मघाती संकेतों को पहचानें कभी-कभी, जब निराशा और असहाय भावनाएं असहनीय हो जाती हैं, तो निराश लोग आत्महत्या कर लेते हैं। अगर आपका मित्र आत्महत्या के बारे में बात करता है, तो उसे गंभीरता से ले जाओ मान लें कि वह अपने मुंह से बात नहीं कर रहा है, खासकर अगर योजना के सबूत हैं निम्नलिखित चेतावनी संकेतों के लिए देखें:

धमकी या इसके बारे में टिप्पणी आत्महत्या
कुछ के बारे में चिंतित नहीं होने या भविष्य में यहाँ नहीं होने के बारे में बयान
भौतिक संपत्तियों का दान, एक इच्छा या अंतिम संस्कार व्यवस्था का निर्माण
एक हथियार की खरीद
अवसाद की अवधि के बाद अचानक या अस्पष्ट आनन्द या शांत
यदि आप इन संकेतों में से कोई भी ध्यान देते हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें! अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता, एक मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक, या 141 में लाइफ वैल्यूएशन सेंटर पर कॉल करें

भाग 3
मित्र को मदद करना अवसाद काबू पाएं

चित्र शीर्षक से अवसाद के साथ एक मित्र को सहायता चरण 8

उसके साथ कुछ मजे की योजना बनाएं जैसा कि वह बेहतर महसूस करना शुरू करता है, उसे ट्रैक पर रखें, कुछ मजे की योजना बनाएं ऐसी गतिविधियां चुनें जिनको आप दोनों आनंद लेते हैं और इन चीजों को एक साथ करने के लिए योजना बनाते हैं, ताकि उन्हें हमेशा के लिए कुछ देखने की इच्छा हो। फिल्मों की यात्रा की योजना बनाएं, सप्ताहांत में चलना, या कॉफी के लिए बाहर जाना

सावधान रहें कि उसे ऐसा करने में दबाव न दें जो वह नहीं चाहता है या नहीं करने के लिए तैयार है। धीरज और लगातार रहें

डिप्रेशन के साथ मित्र को सहायता देने वाला शीर्षक शीर्षक चित्र 9

उसके साथ हँसो हंसी का सबसे अच्छा दवा के रूप में जाना जाने का एक कारण है हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि हँसी अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और उदास लोगों को दूसरों के साथ अधिक संलग्न महसूस करता है। आप शायद किसी से भी बेहतर जानते हैं जो आपके मित्र को हँसते हैं, इसलिए उस ज्ञान का उपयोग करने के लिए उसे अक्सर हँसते हैं

अनुचित स्थितियों में हास्य का उपयोग न करें, सावधान रहें यदि आपका मित्र आपके लिए खोल रहा है या रो रहा है, तो यह मजाक बनाने का सबसे अच्छा समय नहीं है।
निराश या निराश मत बनो अगर वह हँसो नहीं है। कभी-कभी जब हम उदास होते हैं - कुछ भी अच्छा महसूस करते हैं - अच्छी चीजें भी होती हैं, लेकिन समय के साथ इसमें सुधार होगा।

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रिलेप्सेज के लिए देखें सिर्फ इसलिए कि आपका मित्र बेहतर महसूस कर रहा है इसका यह मतलब नहीं है कि वह चंगा है। अवसाद प्रासंगिक है, जिसका अर्थ है कि लक्षण आमतौर पर वापस आते हैं। निराशा से ग्रस्त लोगों के लिए यह बहुत ही खतरनाक बीमारी की समस्या है। यदि आपका मित्र अवसाद में वापस डूब रहा है, तो उससे पूछिए कि क्या हो रहा है

कुछ कहो, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में बहुत थक गए हैं जब आप इस तरह से महसूस करना शुरू किया? "
प्रस्ताव से पहले की पेशकश की उसी तरह की सहायता करें और उसे प्रोत्साहित करना जारी रखें।

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ध्यान रखना अवसाद के खिलाफ एक दोस्त की मदद करना कठिन काम है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक भावनात्मक संकट का अनुभव न करें, आपको खुद की अच्छी देखभाल करने की भी आवश्यकता है रिजर्व कम से कम 30 मिनट एक दिन जो पूरी तरह तुम्हारा है अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करने, खुद का ख्याल रखने के लिए या बस कुछ करना जो आप चाहते हैं, इस समय का उपयोग करें। जो भी आप करते हैं, आपको भौतिक, आध्यात्मिक या भावनात्मक जरूरतों का पालन करना चाहिए। जिस समय आप इस समय उपयोग कर सकते हैं इसमें शामिल हैं:

योग कक्षा में भाग लें I
एक बुलबुला स्नान ले लो
एक पुस्तक पढ़ें
अपनी भावनाओं और विचारों के बारे में एक पत्रिका रखें
ध्यान या प्रार्थना करो
चलना या साइकिल चलाना
अन्य लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी सहायता कर सकते हैं और आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं कि आपका दोस्त अवसाद के साथ मदद करता है

युक्तियाँ

जब कोई मित्र भावनाओं के बारे में बात कर रहा है, तो अपनी समस्याओं को वार्तालाप में नहीं लाएं। यह उन्हें महसूस कर सकता है कि उनकी अवसाद अपनी समस्याओं के मुकाबले जितनी महत्वपूर्ण नहीं है, चीजों को और भी बदतर बना रही है
उसे अपने दिन के बारे में हर दिन पूछिए इसे मत भूलना हमेशा रोजमर्रा की जिंदगी के सामान्य जीवन के बारे में बात करें और इसे आपके साथ खोलने का मौका दें।
धीरज रखो अन्य लोगों को शामिल न करें जब तक कि वे इसके बारे में खुश नहीं होते। सबसे ऊपर, उसे याद दिलाना कि वह हमेशा उसके लिए रहेगा और यह कहकर, दिल से बोलो
उसके लिए काम करो उसे काम के साथ मदद करें, उसे विचलित करें या अस्थायी रूप से उसे प्रोत्साहित करें, दूसरों से उसका बचाव करें, हर रोज़ परेशानियों को रोकने और उसे खत्म करने के लिए यह सब बनाता है अंतर
तनाव, चिंता, और कम अस्थैनी की लंबी अवधि के कारण या अवसाद बढ़ सकता है। यदि आपका मित्र इन शर्तों में से किसी से ग्रस्त है, तो उसे तनाव प्रबंधन, सकारात्मक विचार और किसी भी अन्य चिकित्सकीय या तकनीकों से परामर्श करने की कोशिश करनी चाहिए जो प्रभावी हो सकती है।
याद रखें कि मानसिक विकार अभी भी समाज में एक निश्चित कलंक ले। इसलिए, तीसरे पक्ष के साथ उदास व्यक्ति की स्थिति पर चर्चा करने से पहले, उसकी अनुमति मांगिए। आप उसकी मदद करना चाहते हैं, इसे गपशप का विषय न बनाएं
एंटीडियोधेंट्स और चिकित्सा के अन्य रूप, जैसे परामर्श, किसी व्यक्ति को कुछ समय के लिए खराब महसूस कर सकता है। दवा के कई साइड इफेक्ट और थेरेपी सतह की समस्याएं और कष्टप्रद भावनाओं को ला सकते हैं जो दफन हो गए हैं। इन चीजों को परेशान करने के लिए यह पूरी तरह से सामान्य है, समय के साथ उन्हें आसान होना चाहिए यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि आपका मित्र जानता है कि उसके लिए आप वहां हैं
किसी चिकित्सक, चिकित्सक या अन्य पेशेवर को चुनने पर, किसी व्यक्ति को अनुभव और अवसाद के अच्छे ज्ञान और सभी उपचार विकल्पों के साथ-साथ एक व्यक्तित्व को ढूंढना बहुत जरूरी है, जिसके साथ आपके मित्र को सहज महसूस होता है। पेशेवर के दृष्टिकोण के बारे में पहले प्रश्न पूछिए और अपने चिकित्सक या चिकित्सक को बदलने के लिए डर न दें यदि उन्हें उपयुक्त नहीं लगता है अवसाद के साथ लोगों को ज्ञान, अनुभव, और विशेष रूप से मदद करने की एक वास्तविक इच्छा के साथ लोगों की मदद की जानी चाहिए, न कि कोई उन लोगों द्वारा जो उन्हें एक संख्या के रूप में मान लेगा या उनसे वास्तव में नहीं सुनता (जो हानिकारक प्रभाव हो सकता है)।
उसे याद दिलाने के लिए उसे बेहतर महसूस करने की कोशिश न करें कि उसका जीवन अन्य लोगों की तुलना में बेहतर क्यों है
वसूली में बहुत अधिक काम होता है और कुछ समय लग सकता है। यह संभवतः रातोंरात नहीं होगा, कुछ दिनों या हफ्तों में भी नहीं, यह कितना गंभीर है और जो समस्याएं हुई हैं, अगर कोई भी हों वसूली के दौरान अस्थायी रूप से पुनःलाभ का अनुभव करना संभव है और यह सामान्य है जब ऐसा होता है, तो आपको अपने दोस्त का समर्थन करना चाहिए, उसे याद दिलाना कि वह कितनी दूर आया है।
यदि वह एक एंटीडप्रेसेंट पर्चे प्राप्त करता है, तो सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि वह उसी समय, जैसे परामर्श, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, या द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी के दौरान अन्य चिकित्सा पद्धतियों के लिए अनुरोध कर सकता है।

चेतावनी

किसी को कभी न बताएं कि उनकी समस्याएं मूर्ख हैं या चिंता करने का कोई कारण नहीं है। वे इसके बारे में बात करना बंद कर देंगे
आत्म-विकृति आत्महत्या के विचारों के लिए एक अग्रदूत साबित हो सकता है, इसलिए अपने मित्र पर नजर रखें और उसे सुरक्षा और कोमल प्रोत्साहन प्रदान करें। हालांकि, आत्म-विकृति का जरूरी अर्थ यह नहीं है कि कोई व्यक्ति आत्मघाती हो जाएगा, यह आम तौर पर यह इंगित करता है कि उस व्यक्ति को तनाव या चिंता से बहुत कुछ भुगतना पड़ रहा है और यद्यपि मदद के लिए रोने की संभावना है, तो आपको यह कभी नहीं निकालना चाहिए।
बहुत से आत्महत्या के प्रयास तब हो सकते हैं जब लोग बेहतर दिखते हों, जब वे गंभीर रूप से उदास लगते हों जब कोई गड्ढे के नीचे होता है, तो उसके पास कुछ भी करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, लेकिन जब ऊर्जा वापस आती है, तो वह कार्रवाई कर सकती है।
एक जीवन बचाएं - मानसिक स्वास्थ्य आपातकाल के दौरान पुलिस को फोन न करें पुलिस व्यक्ति को घायल कर सकती है या मार सकती है। एक अस्पताल, एक मानसिक स्वास्थ्य संस्थान को बुलाओ, या सीवीवी - लाइफ वैल्यूएशन सेंटर से संपर्क करें, फोन पर 141 या वेबसाइट.

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