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कैसे साइड से छुटकारा पाने के लिए

गुस्सा आप अंदर से खा सकते हैं और धीरे धीरे अपने जीवन को नष्ट कर सकते हैं। यद्यपि क्रोध एक प्राकृतिक भावना है और एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है, कभी-कभी इसे पकड़ना खतरनाक हो सकता है। आपको अपने स्वयं के अच्छे के लिए इससे छुटकारा पाने का तरीका सीखना होगा। इसे करने के लिए यहां कुछ सलाह दी गई है

चरणों

भाग 1
आवश्यक कदम

लू गो ऑफ़ क्रैगर चरण 1 नामक चित्र
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क्रोध को समझें जब लंबे समय तक पहरा जाता है, तो क्रोध एक ऐसी भावना है जो उस व्यक्ति को परेशान करता है जो लोगों की तुलना में इसे अधिक सुरक्षित रखता है जिनके प्रति भावना का निर्देशन किया जाता है। आमतौर पर क्रोध उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति किसी भी स्थिति में चोट पहुंचाना चाहता है, लेकिन उस क्रोध से उसे और भी ज्यादा दर्द हो सकता है
  • गुस्सा अपने भावनात्मक, मानसिक, आध्यात्मिक, और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जबकि एक लंबे समय के लिए सुरक्षित है यहां तक ​​कि किसी व्यक्ति पर क्रोध का संकेत आपको अपने जीवन में अन्य लोगों को स्वीकार करने की संभावना कम कर सकता है, खासकर यदि प्रश्न में व्यक्ति ने आपके लिए बहुत कुछ किया है
  • क्रोध आप और अन्य लोगों के बीच एक बाधा बढ़ा सकता है, और आपके और आपके विश्वास के बीच। यह आप खुद के खिलाफ खड़े हो सकते हैं और अपने आप को बारी
  • शारीरिक स्तर पर, क्रोध आपके रक्त परिसंचरण या अन्य समस्याओं जैसे आपके संचार तंत्र में समस्या पैदा कर सकता है।
  • लू गॉ ऑफ़ क्रैगर चरण 2 नामक चित्र
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    अपने क्रोध की जड़ पहचानें पता करें कि आपको किस प्रकार बहुत दर्द होता है बस छिपी हुई समस्या की पहचान करना यह है कि आप इसका सामना कर सकते हैं, और फिर इसे से छुटकारा पाएं
    • उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी ने आपको धोखा दिया या आपको छोड़ दिया, तो यह समझ में आता है कि आप गुस्से में हैं आपको लगता है कि नुकसान की भावना प्यार और सराहना की हानि, या सम्मान से आता है।
    • एक और उदाहरण के रूप में, यदि आप किसी मित्र के विश्वासघात के बाद गुस्सा हो जाते हैं, तो दुःख और क्रोध की ओर बढ़ने वाला नुकसान दोस्ती और साहस का नुकसान होता है दोस्ती की भावना को और अधिक महत्वपूर्ण बना दिया गया है, जितना अधिक आप नुकसान होगा, और अधिक से अधिक क्रोध भी होगा।
  • लू गो ऑफ़ क्रैगर चरण 3
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    अपने आप को क्षमा करें। चूंकि गुस्सा आमतौर पर दर्द को छुपाने के लिए एक मुखौटा होता है, जब आप अकेले होते हैं तो उस मुखौटा को हटा दें और आपको दर्द या हानि के बारे में अफसोस करते हैं, ऐसा महसूस करने के लिए दोषी या कमजोर होने के बिना।
    • आपकी उदासी से इनकार करने के लिए ताकत का सबूत नहीं है, हालांकि बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि उदासी कमजोरी का संकेत है। जब कोई आपको दुख देता है तो ऐसा नहीं होता क्योंकि आप इनकार करते हैं कि यह कितना दर्द पैदा कर रहा है। दर्द केवल गायब नहीं होगा क्योंकि आप इसे पहचानने से इनकार करते हैं बुरी तरह से, निगलने के बाद भी वह लंबे समय तक चलेगा।
    • "मैं ठीक हूँ" कहने के बजाय, स्वीकार करें कि आप उदास हैं रास्ते के साथ, यह कथन आपको अस्वीकार किए जाने से दर्द और क्रोध को अधिक प्रभावी ढंग से जारी करने में मदद करेगा।
  • लू गॉ ऑफ़ क्रैगर चरण 4 नामक चित्र
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    दया के साथ असंतोष बदलें यह कहने का एक अन्य तरीका होगा कि आप खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में डाल दें। उन कारणों पर विचार करें जिनसे आपको नाराज़ हो, शायद आपने उस तरह से काम किया हो। आप दूसरे व्यक्ति की प्रेरणा को कभी भी पूरी तरह से समझ नहीं सकते हैं, आप भी सहमत नहीं हो सकते हैं, लेकिन अपने दृष्टिकोण को समझने के लिए समय निकालने के बाद किसी और के क्रोध को छोड़ना बहुत आसान है। br>
    • लोगों को शायद ही कभी दूसरों को चोट लगी जब तक वे खुद को किसी तरह से चोट नहीं पहुंचे। नकारात्मकता एक बीमारी की तरह फैल जाती है, और अगर आप किसी और की नकारात्मकता में पकड़े जाते हैं, तो संभावना यह बढ़ जाती है कि इस व्यक्ति ने किसी से पहले नकारात्मकता को ले लिया है।
  • अनुराग चरण 5 के चलो जाओ शीर्षक वाला चित्र
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    मुझे माफ कर दो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने गुस्से को उकसाने वाले कुछ लोगों को शर्मिंदा, सम्मान या माफ़ करना होगा। इस संदर्भ में, माफी का अर्थ है कि आपने अपने क्रोध को त्यागने का सचेत निर्णय किया है और उस व्यक्ति की बदनामी की इच्छा है जिसने आपके लिए कुछ बुरा किया है।
    • समझें कि किसी को क्षमा करने से कोई व्यक्ति व्यवहार को बदल सकता है। माफी का उद्देश्य, इस मामले में, आप अपने आप में गुस्सा और असंतोष से मुक्त होने के लिए है। माफी आपके अपने लाभ के लिए है और एक आंतरिक आवश्यकता है, बाहरी आवश्यकता नहीं है
    • माफी आपको स्वस्थ रिश्तों का निर्माण, आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के एक उच्च स्तर तक पहुंचने, तनाव और चिंता को कम करने, आपके रक्तचाप को कम करने, अवसाद के लक्षणों को कम करने, और मादक पदार्थों की लत के खतरे को कम करने में आपकी मदद कर सकता है या अवैध
  • भाग 2
    व्यक्तिगत स्तर पर क्रोध को संबोधित करते हुए

    चलो जाओ क्रोध के चरण 6 के शीर्षक वाला चित्र
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    एक अच्छी तरफ देखें जीवन के अंधेरे में प्रकाश की किरण खोजें हालाँकि किसी स्थिति में अत्यधिक क्रोध हो सकता है, हो सकता है कि कुछ अच्छे बिंदु या साइड इफेक्ट हो जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इन बिंदुओं को पहचानें और इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए उन्हें पकड़ें।
    • किसी भी तरह का विश्लेषण करें कि आपके दर्द ने आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने में मदद की हो सकती है यदि वह काम नहीं करता है, तो इस पर प्रतिबिंबित करें कि क्या आपके दर्द ने आपको एक नए रास्ते पर ले जाया है जो आपको अच्छी चीजों में ले जाता है जो आपको अभी तक अनुभव नहीं हुआ है।
    • यदि आप एक ऐसी स्थिति की अच्छी तरफ नहीं देख सकते हैं जो आपको चोट पहुँचाते हैं, तो अपने जीवन के अन्य सकारात्मक पक्षों और अन्य चीजों को देखें जिनके लिए आप आभारी हैं
  • लू गो ऑफ़ क्रैगर चरण 7 नामक चित्र
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    एक पत्र या डायरी लिखें यदि आप एक पत्रिका रखते हैं, तो अपने गुस्से के बारे में जितनी ज़रूरी हो, उतनी ज़रूरी है कि आप इसे से छुटकारा पाने में मदद करें। यदि आपके पास कोई डायरी नहीं है, तो आप उस व्यक्ति को क्रोध से भरा पत्र लिख सकते हैं जो आपको चोट पहुंचाए, अपनी छाती से महसूस करने के लिए। लेकिन वास्तव में पत्र नहीं भेजते हैं।
    • पत्र भेजना हमेशा एक बुरा विचार होता है। यहां तक ​​कि अगर आप इसे जितना संभव हो विनम्रता के रूप में लिखते हैं, अन्य व्यक्ति इसे गंभीरता से नहीं ले सकते, खासकर यदि वे कम आत्मसम्मान या अन्य व्यक्तिगत दर्द से पीड़ित हैं
    • ऐसा करने के लिए सही बात यह है कि पत्र लिखना, इसे जोर से पढ़ें, और फिर इसे फाड़ दें और उसे छुटकारा देने के एक प्रतीकात्मक कार्य के रूप में जला दें।
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    चीख। ऐसे समय होते हैं जब कोई व्यक्ति इतना गुस्सा महसूस करता है कि वह चीखने की इच्छा को महसूस करता है। यदि आप उस तरह का क्रोध का सामना कर रहे हैं, तो अपने पढ़ने को रोकें, और एक तकिया पर चीखें चले जाओ। येलिंग शारीरिक शान्ति प्रदान करती है मन और शरीर जुड़े हुए हैं, इसलिए अपने क्रोध से शारीरिक रूप से राहत पाने के द्वारा, आप कुछ ऐसी मानसिक भावनाएं भी कम कर सकते हैं जिनके माध्यम से आप जा रहे हैं।
    • एक चेतावनी के रूप में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पड़ोसीयों के बारे में चिंतित होने से बचने के लिए आपकी चीख अच्छी तरह से आपके तकिया से भरी हुई हैं।
  • चित्र का शीर्षक क्रोध का चरण 9
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    बाहर काम करते हैं। जैसे ही रोने के मामले में, व्यायाम आपको अपने क्रोध के लिए एक शारीरिक राहत देता है यदि आप व्यायाम के एक बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं, जैसे अधिक चलते समय
    • जब आप अपना पसंदीदा अभ्यास चुनते हैं तो यह कदम सबसे अच्छा होता है एक पार्क में चलना, तैरने के लिए बाहर जाना, आदि
  • लू गॉ ऑफ़ क्रैगर चरण 10 नामक चित्र
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    सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें जब आपके पुराने क्रोध से जुड़ी स्मृति आती है, तो इसे आसानी से बदलने से आपके मन को अलग होने से रोकने के लिए कुछ सकारात्मक बनाएं।
    • आप एक अच्छी याददाश्त को फिर से देख सकते हैं, भविष्य में कुछ अच्छा याद करके आगे सोचें, या दिन के समय के दौरान बॉक्स के बाहर पूरी तरह से सोचें।
    • एक सामान्य नियम के रूप में, आपको उन चीजों के बारे में सोचने से बचना चाहिए, जो आपको चोट पहुँचाते हैं, भले ही उन विचार सकारात्मक हैं याद रखना कि चीजें किस तरह से अच्छी होती हैं, आपको चोट लगती है जिससे आप महसूस करते हैं कि चीजें कैसे बन गई हैं, बस अपने क्रोध को बढ़ाना
  • चलो जाओ क्रोध का चरण शीर्षक से चित्र 11



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    इसे बाहर सभी को अलौकिक रूप से फेंको यदि किसी ऐसी स्थिति के बारे में बहुत अधिक विवरण हैं जो आपको दुखी करते हैं, तो आपको ऐसी चीजों का प्रतिनिधित्व करने के लिए कुछ प्रतीकात्मक पा सकते हैं जो आपको गुस्सा दिलाते हैं, और उन्हें दूर कर देते हैं।
    • आप नदी के किनारे पत्थर इकट्ठा कर सकते हैं और पानी में उन्हें फेंक सकते हैं जब आप प्रत्येक पत्थर को अपने गुस्से का एक तत्व नियुक्त कर सकते हैं।
    • आप कुछ हद तक टेनिस गेंदों को खरीद सकते हैं और उन्हें अपने गुस्से के तत्वों में से एक के रूप में लेबल कर सकते हैं। जहाँ तक आप अपने यार्ड में या टेनिस कोर्ट में जा सकते हैं, उन्हें फेंक दें और जब आप कर लेंगे तो उन्हें जमा करें।
  • अनुराग चरण 12 के चलो जाओ शीर्षक वाला चित्र
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    एक शौक खोजें जो आप आनंद लेते हैं कभी-कभी आप एक नकारात्मक भावनाओं को छोड़कर भाग्यशाली हो सकते हैं जैसे गुस्सा, यदि आपके पास सकारात्मक व्याकुलता है जहां आप निवेश करने के लिए उत्सुक हैं।
    • अगर आपके पास अभी तक कोई शौक नहीं है, तो कुछ प्रयास करें। पेंटिंग क्लासेस, खाना पकाने के वर्ग, बुनाई, या कोई अन्य संभावित शौक है जो आपका ध्यान कैप्चर करता है।
  • भाग 3
    आध्यात्मिक स्तर पर क्रोध को संबोधित करते हुए

    चित्र के नाम पर चलो जाओ क्रोध का चरण 13
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    प्रे। यदि आप ईश्वर पर विश्वास करते हैं, तो शक्ति के लिए प्रार्थना करें और आपका गुस्सा जाने दें। जब आप अपने क्रोध को छोड़ देते हैं, तो आपकी क्षमता से परे लगता है, दिव्य मदद मांगने से आपके दिल को नरम करने में मदद मिल सकती है कि यह गुस्सा एक बार और सभी के लिए दूर हो।
    • यदि आप प्रार्थना करते समय अपने क्रोध और दर्द को व्यक्त करने के लिए शब्द नहीं मिल पाते हैं, तो आप पहले से ही इंटरनेट या पुस्तकों पर प्रार्थना कर सकते हैं जो आपको ठीक से बताते हैं कि आपको क्या लगता है।
  • चतुराई के चलते चरण 14 के शीर्षक वाले चित्र
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    ध्यान। चाहे आप एक विशेष विश्वास में विश्वास करते हैं या नहीं, ध्यान आपके शरीर, मन और आत्मा को स्थिर करने का एक अच्छा तरीका है। ऐसे कई प्रकार के ध्यान हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं, इसलिए सबसे उपयुक्त आपको और आपकी ज़रूरतों के लिए उपयुक्त चुनिए।
    • जब आप सीख रहे हैं कि पहली बार ध्यान कैसे करना है, तो एक बुनियादी ध्यान कार्यक्रम चुनें और अपने लिए एक जगह बनाओ जो शांत है लेकिन ध्यान के अभ्यास के दौरान आपको सोते रहने के लिए इतना आराम नहीं है।
  • चलो जाओ के क्रोध चरण 15 के शीर्षक वाला चित्र
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    विश्वास की ओर मुड़ें फिर, यदि आप अधिक शक्ति में विश्वास करते हैं, तो अपने आप को मजबूत करने और अपने क्रोध का सामना करने के लिए इसे बदलना बहुत मददगार साबित हो सकता है।
    • यदि आप ईश्वर पर विश्वास करते हैं, और यह भी मानते हैं कि वह प्यार है और मानवीय घटनाओं के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका है, तो अपनी नकारात्मकता को एक तरफ रख दो और स्वीकार करें कि भगवान का आपके दर्द का उद्देश्य है और आपने छोड़ दिया नहीं है
    • अपने चर्च के धार्मिक नेता या अन्य लोगों से संपर्क करें, जो मदद और सलाह के लिए अपने विश्वास को साझा करते हैं। पवित्र ग्रंथों को पढ़ें, आध्यात्मिक पुस्तकों के रूप में क्रोध और क्षमा का विषय है।
  • भाग 4
    एक सामाजिक स्तर पर रेबीज को संबोधित करना

    चित्रा का नाम चलो जाओ क्रोध का चरण 16
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    आशावादी लोगों के करीब रहें सीधे शब्दों में कहें, अपने आप को आशावाद और अन्य लोगों द्वारा व्यक्त सकारात्मक विचारों को उजागर करके, आप फिर से सकारात्मक सोच को अपने जीवन में वापस ला सकते हैं। जैसे-जैसे समय लगता है, आप अपने क्रोध को बदलने के लिए सकारात्मक विचारों को समाप्त कर सकते हैं।
    • यह मत सोचो कि आप केवल लोगों के एक समूह के द्वारा सीमित हैं, खासकर यदि ये लोग आपको गुस्से की अपनी भावनाओं में डाल देते हैं या योगदान करते हैं।
  • चित्र का शीर्षक क्रोध का चरण 17
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    दुनिया में सकारात्मक प्रभाव छोड़ने के लिए सावधानीपूर्वक निर्णय करें। आप अपने गुस्से को निकाल सकते हैं और अपने आसपास के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन फिर आप अपने गुस्से का प्रसार कर रहे होंगे और नकारात्मक भावनाओं को मजबूत कर देंगे। होशपूर्वक दूसरे लोगों के लिए सकारात्मक प्रभाव का प्रसार करने का निर्णय लेने से, आप अपने सामाजिक संबंधों के साथ जिस तरह से सौदा करते हैं, वह उसे बदल सकते हैं।
    • दुनिया पहले से ही दर्द, उदासी और क्रोध से भरा है योगदान न करने का निर्णय लेने से, आप दूसरों को ठीक करने और ठीक करने में मदद करते हैं
  • चित्रा का शीर्षक चलो जाओ क्रोध चरण 18
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    अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो जब कोई आपको नाराज करता है, तो उस स्थिति के बारे में सोचें और ईमानदारी से चर्चा करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपको नहीं पता था कि कैसे निपटना है, आपको अलग तरीके से निपटा जाना चाहिए या गलती होनी चाहिए। दूसरों को दोष देने के बजाय इन कार्यों के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करें
    • इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप खराब तरीके से व्यवहार करते हैं तो आप नहीं पहचान सकते। इसका मतलब यह है कि यदि आपको यह गलत हो गया है, तो आप इसके बारे में ईमानदार होना चाहिए, खासकर यदि आप सामंजस्य करना चाहते हैं
  • लू गो ऑफ़ क्रैगर चरण 1 9
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    यदि जरूरी हो तो सार्वजनिक होने से बचें अगर कोई आपको गुस्सा दिलाता है तो वह एक सार्वजनिक आयोजन में होगा, और आप लड़ाई में उतरने या असंतोष पर वापस आने के लिए प्रलोभन से बचना चाहते हैं, इस घटना को छोड़ने में कुछ भी गलत नहीं है, भले ही अन्य लोग नहीं करते। पूरी तरह से समझें क्यों
    • साथ ही, आपको इस व्यक्ति को जो आपको गुस्सा दिलाता है, उसे अपने जीवन को बर्बाद नहीं करने देना चाहिए। यदि आप दोनों अपने दोस्तों को साझा करते हैं, तो उस व्यक्ति की उपस्थिति से बचने के लिए अपने दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें
  • चलो जाओ क्रोध का चरण 20 के शीर्षक वाला चित्र
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    उन लोगों से मिलने से पहले अपने आप को एक ब्रेक दें, जो आपको क्रोधित करते हैं। अगर आप उस व्यक्ति के साथ काम करते हैं जो आपको गुस्सा दिलाता है या उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर हो जाता है, तो इसे देखकर 30 मिनट पहले दे दो। इस समय के दौरान, अपने आप से बताएं कि उस व्यक्ति ने आपको ऐसा क्यों महसूस किया है जैसे ही मुठभेड़ होती है, आप पहले से ही उस व्यक्ति को अपना क्रोध देने के लिए थक चुके हैं
  • चतुराई के नाम पर चित्र कदम 21
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    तय करें कि सुलह एक विकल्प है। समझे कि माफ करने के लिए स्वचालित रूप से सामंजस्य का रास्ता नहीं है। यदि आपको संदेह है कि आपके क्रोध के लिए जिम्मेदार व्यक्ति क्षमा चाहता है और शांति बनाना चाहता है, तो सामंजस्य काम कर सकता है
    • दूसरी ओर, यदि कोई अन्य चीजों को ठीक करने के लिए खुला नहीं है, या दर्द की प्रकृति इतनी बड़ी है कि वे इसमें कभी विश्वास नहीं करेंगे, तो सुलह काम नहीं कर सकती है
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