लोगों को चोट पहुंचाने के बिना क्रोध कैसे दिखाएं

सभी लोग नाराज महसूस करते हैं एक भावना जो हमें पूरी दुनिया को उड़ाने और "क्या नफरत करता है!" चिल्लाना चाहता है जब हम एक रिश्ते, असहनीय मालिकों, आदि का सामना करते हैं इन स्थितियों में, हमें भावनात्मक और शारीरिक रूप से चोट लगी है - और हम में से ज्यादातर थोड़ी देर के लिए खुद को अलग करते हैं। कभी-कभी हम इसे दूसरों को महसूस किए बिना चोट भी देते थे लोगों को चोट पहुंचाने के बिना आपका क्रोध व्यक्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं हर समय शांत रहने की कोशिश करें, तब भी जब आपको लगता है कि आप नियंत्रण खो रहे हैं।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

पिक्चर नामित एक्सप्रेस क्रैचर बिना हर्टिंग पीपुल चरण 1

शांत रहो याद रखें कि जब हम नाराज होते हैं, हमारे रक्तचाप बढ़ जाता है क्योंकि हमारे शरीर में एड्रेनालाईन मौजूद होता है (जब भी कोई अप्रत्याशित उत्तेजना होता है)। इसलिए हमें थोड़ा आराम करने और गहरी साँस लेने की ज़रूरत है।

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रिलैक्स। एक गर्म नुस्खा लें, कुछ योग का अभ्यास करें या कुछ खाना पकाने का प्रयास करें - नया नुस्खा का उपयोग कर। खुद को याद दिलाएं कि क्रोध सिर्फ एक भावना है और आप उसे नियंत्रित करना सीख सकते हैं। इस बीच, उसे और साथ ही उस व्यक्ति को भूलने का प्रयास करें जिसने आपको परेशान किया ऐसी चीजें करें जो आपको खुश करती हैं और आपको खुश करती हैं अपने कुत्ते के साथ खेलते हैं। कुछ कुकीज़ सेंकना एक उपकरण खेलें कुछ भी ऐसा करें जो कागज के फाड़े हुए टुकड़ों को तेज करने और आप कितना नाराज हैं, इसके बारे में सोचकर शामिल नहीं करते।

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बाहर काम करते हैं! एंडोर्फिन नामक रिलीज के रसायनों का प्रयोग करते हैं जो हमें खुश करते हैं। प्रत्येक व्यायाम के लिए आपको पुशअप या स्क्वेट करना आवश्यक नहीं है अभ्यास करते समय मज़े करो! कुछ दोस्तों के साथ या अपने पालतू पशु के साथ चलो रस्सी कूदो टेनिस या बास्केटबॉल खेलें भार उठाना - सोफे से निकल जाओ और अब शुरू हो जाओ! थोड़ा पसीने से, आपकी समस्याएं दूर जाएंगी

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खेलें। "हां, चुटकुले केवल बच्चों के लिए हैं" - आमतौर पर वयस्कों को क्या कहते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि खेल में शामिल होने से तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है? जब, उदाहरण के लिए, हम कंप्यूटर गेम खेलते हैं, हमारी कल्पना का प्रयोग होता है। और उन लोगों से झगड़ने के बजाय जो हमें परेशान करते हैं, हम अपने गुस्से को आभासी दुश्मनों को निर्देशित करते हैं। जब हम शतरंज खेलते हैं, हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है - हमारे दिमाग को और अधिक सचेत करना जैसा कि कहा गया है, ज्यादातर चुटकुले तनाव को दूर करते हैं।

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बहुत ज्यादा या बहुत कम नहीं खाते हैं कुछ लोग जब पेट में परेशान होते हैं, जो पेट की समस्याओं और उल्टी की ओर जाता है। दूसरों, बदले में, कम खाने या बस कुछ भी नहीं खाते हैं क्या आपको परेशान करने के बारे में सोचकर अपना डर नहीं खोना। भोजन की सामान्य मात्रा खाएं - कोई भी बदलाव केवल स्थिति को बदतर करेगा

पिक्चर नामित एक्सप्रेस क्रिचर बिना हर्टिंग पीपुल चरण 6

सफर। अपने दोस्तों या आसपास के अन्य लोगों के साथ बाहर निकल जाओ एक और शहर या देश में एक सप्ताह खर्च करें समुद्र तट पर जाएं या कहीं न कहीं जाएँ हालांकि, अधिक खर्च करने की कोशिश न करें

पिक्चर शीर्षक के बिना एक्स्प्रेस क्रैगर टू हिचिंग पीपुल स्टेप 7

अपने पसंदीदा गाने सुनें संगीत का आनंद लेने के लिए इंसान का जन्म हुआ। हमारे दिल की अपनी लय है ऐसे गाने सुनना आम है, जो हम चाहते हैं और बेहोश तरीके से अपने पैरों और हाथों को उसी गति से मारना शुरू करते हैं। संगीत हमें आराम देता है और हमारे तनाव को राहत देता है। सबूत तो तथाकथित "संगीत चिकित्सा" का अस्तित्व है

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कभी भी कोई निर्णय न करें जब आप परेशान महसूस करते हैं जब ज्यादातर लोगों को गुस्से में फैसले लेने की जरूरत होती है, तो ज्यादातर लोगों को तर्कहीन लगता है। ज्यादातर समय में, ऐसा होने पर, लोग पश्चाताप होने के बाद ऐसा करते हैं। और अंत में ...

पिक्चर नामित एक्सप्रेस क्रैचर विद द हिर्टिंग पीपुल पेज 9

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें याद रखें कि आप अपने खुद के मालिक हैं यह आप ही हैं जो अपने नियंत्रण में हैं - अपनी भावनाओं को नहीं। कुछ भी करने से पहले, हमेशा दो बार सोचें यदि ऐसी कार्रवाई आपको या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुंचाईएगी। पूरी तरह से लाइव जीवन!