कैसे एक सुरक्षित व्यक्ति बनने के लिए

हमारे द्वारा किए गए कई फैसले, वे सचेत या बेहोश हैं, हमारे सुरक्षा की भावना को प्रभावित करते हैं। कुछ लोगों के लिए, सुरक्षा होने का मतलब एक अच्छा वेतन वाला एक स्थिर और सुखद नौकरी है। दूसरों के लिए, सुरक्षा भावनात्मक हो सकती है, जैसे कि रिश्ते में विश्वास या अपने शरीर के साथ। व्यावहारिक और व्यक्तिगत रूप से, अपने लिए एक अधिक सकारात्मक और सुरक्षित जीवन बनाने के लिए चेतन निर्णय लेने के बारे में जानें।

सामग्री

चरणों

विधि 1भावनात्मक सुरक्षा का विकास करना
विधि 2अपने आप से अधिक सुरक्षित बनना
विधि 3वित्तीय सुरक्षा हासिल करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
भावनात्मक सुरक्षा का विकास करना

पूर्ण चेतना का अभ्यास करें यह एक ऐसी प्रथा है जहां आप अपने विचारों और भावनाओं को अपने और वर्तमान में परिवेश से अधिक जागरूक करने के लिए देख रहे हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि पूर्ण चेतना का अभ्यास आत्मविश्वास और रिश्तों को बढ़ा सकता है, जिससे आप जीवन से अधिक संतुष्ट हो सकते हैं।

जानबूझकर साँस लें धीरे-धीरे पांच सेकंड के लिए साँस लें, पांच सेकंड के लिए अपनी सांस रखें और धीरे धीरे पांच सेकंड के लिए श्वास।
वर्तमान पर ध्यान दें
जब भी मन भटकता है, शरीर पर ध्यान देने के लिए और आस-पास की संवेदी जानकारी।
पूर्ण चेतना की खेती के लिए बहुत अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है। हर दिन उस पर कार्य करें और आप समय के साथ खुश और सुरक्षित महसूस करेंगे।

दूसरों के साथ जुड़ें, क्योंकि जिन लोगों को आप प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं उनके लिए भावनात्मक समर्थन बहुत सुरक्षित हो सकता है उन लोगों के साथ शांति बनाओ जो कनेक्शन बहाल करने के लिए असहमत हैं और आपके पास के लोगों के लिए सहायता या सलाह मांगने का प्रयास करें।

एक पुराने मित्र को फिर से शामिल करने से आपको याद दिलाया जा सकता है कि ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपके बारे में ध्यान रखते हैं।
आपके लिए महत्वपूर्ण किसी के साथ करीबी बातचीत, आपके रिश्ते को मजबूत कर सकती है। आप पर निर्भर करता है कि आप कितना प्यार करते हैं और उस व्यक्ति का समर्थन करते हैं और उन्हें आप के लिए ऐसा करने के लिए कहें।

अपने भावनात्मक जरूरतों को संतुष्ट करें हम सभी की भावनात्मक ज़रूरतें हैं जो पारिवारिक रिश्ते, रोमांटिक रिश्तों, और दोस्ती के माध्यम से प्राप्त की जाती हैं। प्रत्येक प्रकार के कनेक्शन में एक अलग प्रकार की आराम, सुरक्षा और स्वीकृति प्रदान की जाती है। यदि आप भावनात्मक रूप से असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो यह संभव है कि जीवन में आपके कुछ प्राथमिक संबंध आपकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं कर रहे हैं।

आपके रिश्तों को ईमानदारी से देखें क्या आप कभी ऐसा महसूस करते हैं कि आप उनमें से किसी में प्यार नहीं करते हैं? क्या आप अपने पास के लोगों के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं या क्या आप हमेशा थोड़ा सा अनिश्चित हैं?
अगर आपको लगता है कि एक रिश्ता असुरक्षा पैदा कर रहा है, तो उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें कि आपको कैसा महसूस होता है। इस बारे में सोचें कि क्या वह कुछ अलग कर सकती है और उसकी ज़रूरतों को कैसे खोल सकता है और कैसे हासिल किया जा सकता है।

विश्वास करने के लिए जानें, क्योंकि विश्वास की कमी भावनात्मक असुरक्षा का कारण बनती है। ऐसा हो सकता है कि एक पुराने रिश्ते बुरी तरह खत्म हो गए हैं या आप केवल परित्याग से डरते हैं। विश्वास की कमी के पीछे कोई कारण नहीं है, यह समझना जरूरी है कि दूसरों पर विश्वास किए बिना जीवन जीना असंभव है। तथ्य यह है कि कुछ अतीत में गलत हो गया है इसका मतलब यह नहीं है कि सभी रिश्तों को उसी तरह समाप्त होगा।

पता करें कि दूसरों में विश्वास की कमी आत्मविश्वास की कमी के कारण नहीं है। बहुत से लोग इस बात को लेकर भय और भावनाओं को प्रेरित करते हैं कि वे अनजाने में दूसरों को महसूस करते हैं। क्या यह संभव है कि आप अपने पति पर भरोसा न करें, अपने आप को शक कर?
कभी-कभी आप किसी और पर भरोसा नहीं करते क्योंकि आप स्मार्ट निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर भरोसा नहीं करते हैं। यदि आप किसी के मित्र या प्रेमी बनना चाहते हैं, तो आपको चोट पहुंचाने का जोखिम लेने के लिए तैयार रहना होगा। अपने आप में विश्वास करो और भरोसा करें कि आपको पता चल जाएगा कि ऐसी स्थिति पैदा होने पर क्या करना है

विधि 2
अपने आप से अधिक सुरक्षित बनना

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो आप अपने आत्मसम्मान के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक चीजों में से एक कर सकते हैं, यह है कि आप खुद को दूसरों से तुलना करें आपको शारीरिक, रचनात्मक और बौद्धिक रूप से किसी के साथ तुलना नहीं करना चाहिए।

अपनी खुद की शैली खोजें और अपनी सुंदरता को पहचानें आप एक अनोखी और अद्भुत व्यक्ति हैं और खुद को दूसरों के साथ तुलना करके अपने आप से एक असभ्यता है।
याद रखें कि आप अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार हैं और व्यक्तिगत संतुष्टि और आत्म-प्रेम को भीतर से आने की जरूरत है। आप के लिए खुद का सम्मान करें, आप कौन बनना चाहते हैं के लिए नहीं।

नकारात्मक विचारों को पहचानें और मरम्मत करें हम सभी के विचारों का एक सेट है जो यह परिभाषित करता है कि हम दुनिया के बड़े संदर्भ में हैं। इन विचारों में से बहुत से जीवन के प्रारंभ में विकसित होते हैं, लेकिन कुछ बाद में (या "मरम्मत" हो सकता है) विकसित हो सकता है नकारात्मक विचारों का नकारात्मक अनुभव, असंभव अपेक्षाओं और खुद को गलत मूल्यांकन करने से बनाया गया है।

क्या आप मानते हैं कि जीवन में कुछ अनुभव ने आपको विश्वास दिलाया है कि आपके साथ कुछ "गलत" है? यह पहचानने की कोशिश करें कि आप कौन सा पैरामीटर "सामान्य" के रूप में उपयोग कर रहे हैं
क्या किसी व्यक्ति या घटना को खुद के बारे में नकारात्मक विचारों से जोड़ना संभव है? यह विश्वास करना गलत है कि एक विचार एक व्यक्ति या अवसर की राय पर आधारित एक वास्तविक सत्य है।
ईमानदार रहें और अपने आप से पूछें, "क्या मैं कभी किसी चीज को मेरे शरीर, मेरे करियर या मेरी जिंदगी के बारे में कहूँगा?" यदि आप दूसरों के लिए कुछ बुरा नहीं कह पा रहे हैं, तो यह आपके लिए क्यों कहता है?
अपने बारे में नकारात्मक विचारों का विश्लेषण करें क्या आपने कभी अपनी ओर से कुछ सकारात्मक हासिल किया है?
सुरक्षित, स्वस्थ और सकारात्मक नए अनुभवों के लिए नए अवसर बनाएं जिन परिस्थितियों में आप से बचने के लिए इस्तेमाल किया था (जो तक आप सुरक्षित हैं) में सिर और अपनी आकांक्षाओं को छोड़ने के बजाय अंत में चुनौतियों का सामना करें
मज़ा, सुरक्षित चीजें हैं जो आपको अच्छा महसूस करती हैं।
अधिक मुखर रहें आपको घबराहट होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने विचारों को सुनें।

अपनी शक्तियों को स्वीकार और जश्न मनाएं। हर रोज़ अराजकता में, यह भूलना आसान है कि प्रतिभाशाली, मजबूत और रोचक आप एक व्यक्ति के रूप में कैसे हैं यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो इससे भी आसान होगा कुछ ही क्षणों को एक दिन के लिए निर्धारित करें ताकि आपकी ताकत को पहचानने और कागज़ पर रख सकें, यह देखने के लिए कि आत्मसम्मान में कोई परिवर्तन है या नहीं।

ताकत और उपलब्धियों के साथ सूची बनाएं उन गुणों के साथ एक तीसरी सूची बनाएं, जो आप दूसरों में प्रशंसा करते हैं और जो भी आप में मौजूद हैं (किसी भी स्तर पर) सूची को नियमित रूप से पढ़ें और समय-समय पर नए संस्करण लिखने का प्रयास करें। पुरानी सूचियों को बचाएं और कुछ महीनों के बाद उनकी तुलना करें कि क्या कुछ भी बदल गया है।
अपने सर्वश्रेष्ठ गुणों की एक सूची लिखने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य से पूछें। उस व्यक्ति को वह कारण शामिल करना चाहिए जिसमें वह आपके बारे में परवाह करता है, जो उसे अनोखा बनाता है और जो कि आप किसी और से बेहतर करते हैं इस सूची को हर समय अपने साथ रखें (अपने बटुए या बटुए में ले जाएं) और जब भी आपको बुरा लगे, उसे पढ़ लें।

अपना ख्याल रखना आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं क्योंकि आपने हाल ही में अपने आप को ज्यादा ध्यान नहीं दिया है हम सभी की भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतें हैं और उनके साथ अनुपालन करने में विफलता हमें बुरा महसूस करने की कोशिश करती है। अपने आप को दिन-प्रतिदिन ध्यान रखें और आप अपने शरीर में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता का ख्याल रखने के लिए कुछ समय लें। अपने दांतों को ब्रश करें, स्नान करें, बालों को कंघी करें, दाढ़ी करें और अपने नाखूनों को काट लें।
विटामिन और पोषक तत्वों में समृद्ध स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें
अधिक अभ्यास का अभ्यास करें दैनिक व्यायाम करने के तरीके ढूंढें, चाहे चलना या साइकिल चलाना दैनिक अभ्यास के अलावा, सप्ताह में तीन बार अधिक जोरदार गतिविधियों का अभ्यास करें
कपड़े पहनें जो आपको अच्छा महसूस कर रहे हैं यदि आप तंग या चौड़े कपड़े में अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कपड़े पहनना चाहते हैं जो आपको अधिक आत्मविश्वास बनाती हैं।
पर्याप्त नींद जाओ आमतौर पर वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे नींद की आवश्यकता होती है।

लक्ष्यों का विकास अधिक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास महसूस करने का एक अच्छा तरीका लक्ष्यों को प्राप्त करना है बहुत से लोग जब लक्ष्य तक पहुँचने नहीं है निराश हो, लेकिन "विफलताएं" पर विचार कर रही हो रही करने के बजाय, बंद करो और विचार करना लक्ष्य सेट प्राप्त और औसत दर्जे का है कि क्या। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि विशिष्ट, औसत दर्जे, प्राप्त, परिणाम-केंद्रित और समयबद्ध लक्ष्यों का विकास उद्देश्य और उपलब्धि की भावना पैदा करने का सर्वोत्तम विकल्प है।

विशिष्ट उद्देश्यों: आप क्या करना चाहते हैं, यह परिभाषित करने में स्पष्ट और सरल हो।
मापन योग्य उद्देश्य: मापन योग्य लक्ष्य बनाएं, क्योंकि प्रगति को मापने का एकमात्र तरीका है
संभावित उद्देश्य: उद्देश्यों को एक निश्चित चुनौती पेश करनी चाहिए, लेकिन उन्हें अभी भी संभव होना चाहिए।
परिणाम-केंद्रित लक्ष्यों: आपको न केवल गतिविधियों के परिणाम के माध्यम से प्रगति को मापना चाहिए। लक्ष्य पर काम करके प्रगति को मापना न करें, उसे मापें कि आपने रास्ते में कितना कमाया है। सभी "छोटी" जीतों की गणना करें
समय सीमा के साथ लक्ष्यों: यह एक यथार्थवादी अनुसूची सेट करना महत्वपूर्ण है और नतीजों की उम्मीद नहीं रातोंरात। इसके अलावा सावधानी बरतें कि आप शेड्यूल को न बढ़ाएं और कुछ भी न करें। लक्ष्य के लिए एक उचित और वास्तविक समय सीमा निर्धारित करें

मुझे माफ कर दो यह काफी संभावना है कि आप ने पहले ही किसी को चोट लगी है और चोट लगी है। अपराध जानबूझकर या नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई लोगों को घटनाओं को भूलना मुश्किल लगता है। आप जो भी करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने जो किया है उसे वापस करना संभव नहीं है और इसकी समीक्षा करने के लिए आपको केवल बुरा महसूस करना ही होगा

पहचानें कि गलतियों को बढ़ने का अवसर है। आपको किसी को चोट लग सकती है या चोट लगी है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि अतीत से सीखना है।
उन चीज़ों को चुनने के बजाय जिन्हें आप अलग तरीके से करना चाहते हैं, पहचानें कि आप अब अलग तरीके से क्या कर सकते हैं। वर्तमान में केवल एक चीज है जिसे संशोधित किया जा सकता है, क्योंकि पिछले परिवर्तन नहीं किया जा सकता है और भविष्य अभी भी अस्तित्व में नहीं है।
वर्तमान पर ध्यान दें और आप अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण कैसे हो सकते हैं।

उन चीज़ों को खोजें जिनके लिए आप आभारी हैं लोगों और परिस्थितियों पर प्रतिबिंबित करने के लिए हर दिन समय लें, जिसने आज अपना जीवन बना दिया है। यह स्पष्ट है कि सब कुछ हर समय अच्छा नहीं होता है, लेकिन यह संभावना है कि आपने शानदार घटनाओं और प्रेरणादायक लोगों को ज्ञात किया है। पहचानो कि आप ऐसा नहीं होंगे जो आज आप हैं यदि लोग आपसे प्यार नहीं करते जैसा आपने किया था और आप अन्य परिस्थितियों में पैदा हुए थे।

कोई भी जीवन संपूर्ण समय सही नहीं है वास्तव में, बहुत से लोग एक जीवनकाल पीड़ित हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी मुश्किल चीजें हैं, याद रखें कि वे कई लोगों के लिए भी बदतर हैं जो आपके जीवन की प्रशंसा कर सकते हैं।
उन लोगों के लिए आभारी रहें जो आपको प्यार करते हैं और आपको प्यार करने के लिए सिखाते हैं। सोचो प्यार के बिना जीवन कितना दुःख होगा।
छोटी चीज़ों को मान दें सूर्योदय देखें और एक और दिन जीवित रहने के लिए आभारी रहें - बहुत से लोग आज के बारे में ऐसा नहीं कह सकते

विधि 3
वित्तीय सुरक्षा हासिल करना

निर्णय लें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं आपके लिए वित्तीय सुरक्षा क्या है? यदि आपका जवाब "अमीर हो," तो आपका सपना बहुत यथार्थवादी नहीं हो सकता है यदि सुरक्षा का मतलब है कि ऋण का भुगतान करना और अपने बच्चे के कॉलेज या सेवानिवृत्ति के लिए भुगतान करने के लिए पैसे बचाने के लिए, आपके पास यथार्थवादी लक्ष्यों को हासिल किया जा सकता है।

आप क्या चाहते हैं और आप पैसे क्यों बचा रहे हैं, इसके बारे में विशिष्ट जानकारी रखने से आपको प्रेरित और ट्रैक पर रहने में सहायता मिलेगी।
एक वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, किसी विशेषज्ञ से पैसे बचाने के लिए या निवेश करने के तरीके खोजने के लिए बात करें।

बी से सिक्योर चरण 13 के शीर्षक वाला चित्र

अपनी मौजूदा वित्तीय स्थिति की समीक्षा करें यदि आप भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं, तो आपको वर्तमान स्थिति का आकलन करने और यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कुछ को बदलने की आवश्यकता है या नहीं। बचत और व्यय सहित आपके वित्त की जांच करें

आय और बचत खाते में लें
दैनिक, साप्ताहिक और मासिक खर्च के साथ एक रिकॉर्ड इकट्ठा अपने साथ एक कैलेंडर लें और खरीद और बिल सहित सभी खर्चों को लिखें। प्रत्येक व्यय की तारीख और समय रिकॉर्ड करें - यदि संभव हो, तो यह भी शामिल करें कि आपने खरीदारी के दौरान क्या महसूस किया था।
अपने खर्च के पैटर्न का विश्लेषण करें क्या आप आमतौर पर चीजें खरीदते हैं जब आप उदास या तनावग्रस्त होते हैं? क्या आप अनावश्यक वस्तुओं को खरीदते हैं या आवेगों से अन्य आउटलेट्स में कम कीमत पर पा सकते हैं?
सावधान रहें कि आप कमाए से ज्यादा खर्च न करें। समय के साथ, आप चुकाएंगे और आपके वित्त को ठीक करना मुश्किल होगा।
खर्चों को कम करने का तरीका जानें अपने आप को सब कुछ से वंचित करना जरूरी नहीं है जो आपको खुश करता है, लेकिन सीमा निर्धारित करने के लिए आवश्यक है जब भी आप ऐसा महसूस करते हैं और उन चीज़ों को नहीं खरीदते हैं जिनकी आपको ज़रूरत नहीं होती है, तब सब कुछ खरीदना न करें।

खर्च कम करें कुछ खर्चों को टाला नहीं जा सकता, जैसा कि बाजार में किराया और खरीद का मामला है। फिर भी, आप चालाकी से खरीदारी करके और अनावश्यक व्यय से बच सकते हैं।

खरीदारी करने से पहले एक सूची बनाओ और उसे छड़ी।
जब भी संभव हो, सामान्य, पदोन्नति या थोक आइटम खरीदें। आप एक ही उत्पाद के लिए बहुत बचत करेंगे।
जब भी संभव हो दूसरे हाथ के उत्पादों की कोशिश करें
खरीदने से पहले कीमतों की तुलना करें वेबसाइटों और समाचार पत्रों की खोज करते समय, आप एक ही उत्पाद को कम कीमत के लिए कहीं और पा सकते हैं।
घर पर भोजन तैयार करें बाहर खाने से बचें और थर्मस को कॉफी के साथ सेवा के लिए लाएं। सहेजे गए धन बचाया जा सकता है या अन्य खर्चों पर लागू किया जा सकता है
सस्ते मनोरंजन विकल्पों के लिए देखो आप मुफ्त या अपेक्षाकृत सस्ते फिल्में पा सकते हैं (द्वारा स्ट्रीमिंग कानूनी) या सार्वजनिक पुस्तकालयों से उन्हें उधार लेते हैं
जब आप घर पर न हों या जब आप सो रहे हों तो हीटर या एयर कंडीशनर को न छोड़ें। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो उन्हें याद रखें और घर के तापमान को समायोजित कर लें, भले ही आप बाहर हों।
क्रेडिट कार्ड का उपयोग न करें या खरीदें। जब तक आप कुछ खरीद और प्रक्रिया में तनाव (और ऋण) से बचने नहीं बचा सकते

अपनी आय बढ़ाएं यदि आप अंशकालिक काम करते हैं, तो एक अन्य अंशकालिक या पूर्णकालिक नौकरी देखें। यहां तक कि जो लोग पहले से ही पूर्ण समय काम करते हैं वे अतिरिक्त पैसे कमाने के लिए कुछ युक्तियां पा सकते हैं। यदि आप पहले से ही मौजूदा वेतन के साथ बिलों का भुगतान करने के लिए खाते हैं, तो दूसरी नौकरी बचत के लिए इस्तेमाल की जा सकती है

समाचार पत्र क्लासिफाईड और नौकरी की जगहों पर नज़र रखें
सरल सेवाएं ढूंढें जो आपके दैनिक शेड्यूल में हस्तक्षेप न करें। आपको फ्रीलांस जॉब्स मिल जाने की संभावना है जो ज्यादा समय नहीं लेते हैं

बचत बनाएं पैसे बचाने के लिए थोड़ा समय लेने में कुछ भी गलत नहीं है। बहुत से लोगों को कड़ी मेहनत करने और इसके लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, लेकिन वित्तीय सुरक्षा का इनाम इसके लायक है। सहेजना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है: धीरे धीरे चलें, हर महीने $ 50 रिएआई को अलग करें। समय के साथ, मासिक जमा पर्याप्त बचत होगी।

कई बैंक आपको बचत खाते में पेचेक के एक हिस्से के स्वचालित हस्तांतरण को स्थापित करने की अनुमति देते हैं।
कुछ बैंक एक ऐसे कार्यक्रम पेश करते हैं जिसमें छोटी-सी खरीदारियां अपने मूल्यों को गोल करती हैं और बचत में अंतर जमा किए जाते हैं। आपकी जेब में अंतर को समझने के बिना यह एक साथ बचत करने का एक शानदार तरीका है।
आपात स्थितियों को छोड़कर, बचत से पैसा निकालने से बचें यदि आप खरीद करने के लिए अग्रिम भुगतान की प्रतीक्षा कर सकते हैं, तो ऐसा करें और बचत को छोड़ दें

युक्तियाँ

दूसरों को आपको धीमा कर दें
अगर आपको लगता है कि जीवन बहुत मुश्किल है, तो भावनाओं को मत बंटाना: उन्हें छोड़ दें। उनके बारे में लिखें, किसी मित्र से बात करें या मनोचिकित्सक पर जाएं
अच्छी तरह से सो जाओ, स्वस्थ और अभ्यास अभ्यास करें। खुद का ख्याल रखना बेहतर और अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए पहला कदम है।
सकारात्मक मॉडल ढूंढें और उन लोगों से प्रेरित होने की कोशिश करें जो आप प्रशंसा करते हैं। अपनी पहचान को धोखा न दें: अपने स्वयं के व्यक्तित्व में दूसरों की प्रशंसा करने वाले पहलुओं को शामिल करने के तरीके ढूंढें।
याद रखें कि कठिन समय आते हैं और जाते हैं, लेकिन अंत में, सब कुछ गुजरता है उन लोगों में अपने आप को आराम करें जो आपके बारे में परवाह करते हैं और जानते हैं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

चेतावनी

यदि आप अपनी असुरक्षाओं को खड़ा नहीं कर सकते, तो सहायता प्राप्त करें तनाव से निपटने और निजी सुरक्षा बनाने के तरीके खोजने के लिए एक चिकित्सक से बात करें।
एक नकारात्मक स्वयं की छवि को काफी हानिकारक है