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आपके जाने से 30 मिनट पहले सभी उजागर भागों पर सनस्क्रीन बिताएं। एक ऐसा उत्पाद खरीदें जो व्यापक स्पेक्ट्रम है, जो कि यूवीए और यूवीबी किरणों की रक्षा करता है। त्वचा विशेषज्ञ अनुशंसा करते हैं कि एफपीएस (सूर्य संरक्षण कारक) कम से कम 15 हो, लेकिन बहुत हल्की त्वचा वाले लोगों को अधिक शक्तिशाली (30 वर्ष से) का उपयोग करना चाहिए।
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फिर से लागू करें। ज्यादातर निर्माताओं का सुझाव है कि सनस्क्रीन को हर दो से तीन घंटे में फिर से लागू किया जा सकता है, लेकिन बहुत स्पष्ट त्वचा वाले लोगों को इसे और अधिक बार प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। गतिविधियों को हर 15 या 30 मिनट के बाद खर्च कर सकते हैं जो इसे निकाल सकते हैं, जैसे अत्यधिक पसीने, तैराकी, या आपके चेहरे पर एक तौलिया पहनना।
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दिनों, सप्ताहों और यदि संभव हो तो महीनों में, कम से कम नियमित धूप सेंकना। एक दिन में 15 मिनट मिलकर शुरू करें एक सप्ताह के बाद, समय बढ़ाकर 30 मिनट कर लें। सत्र प्रारंभ करना बंद करें यदि वे जला देना शुरू करते हैं बहुत से लोग सोचते हैं कि सूरज में अधिक समय, तेन तेज हो जाता है, है ना? गलत, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास बहुत स्पष्ट त्वचा है त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने का आदर्श समय 30 मिनट और केवल
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पिन पर रहने पर सूरज में रहने से बचें। यूवी किरणें सुबह 10:00 बजे और 4:00 बजे के बीच मजबूत होती हैं। इन दिनों अपने आप को उजागर करने के बजाय, सुबह या देर से दोपहर को पसंद करते हैं - हालांकि, यदि उपलब्ध समय केवल ये हैं, तो एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन और 30 से एफपीएस का उपयोग करें।
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टोपी और धूप का चश्मा पहनें एक व्यापक ब्रूमिड टोट आपके सिर की रक्षा करेगा और आपके चेहरे पर समान रूप से प्रकाश वितरित करेगा। चश्मा आपकी आँखों को सूरज से बचाएगा, जिससे मोतियाबिंद और अन्य दृष्टि समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अपने चेहरे पर अजीब प्रिंट रखने के लिए उनके साथ सोओ मत।
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अच्छे एफपीएस के साथ होंठ बाम का उपयोग करें उसके होंठ बाकी त्वचा की तरह जलते हैं और सूरज की वजह से और भी शुष्क हो सकते हैं, जो कि दर्दनाक भी है। होंठ संरक्षक का एसपीएफ़ आमतौर पर व्यापक स्पेक्ट्रम है